成為更好的自己，是我們一生為之奮鬥的目標。
1.情緒
電腦卡殼時，容易情緒暴躁，甩鼠標；
出門堵車，容易唉聲嘆氣，怨氣頓生；
日復一日重複的工作，容易懷疑自我，否定價值；
情侶吵架，是感情變質了嗎，越想越糟糕……
一天中總有那麼幾個時刻情緒波動，不受控制。情緒不好時，如同看世界戴墨鏡，光線暗淡視野模糊。
管理情緒，是我們的必修課。
天性基因、外界環境，是無法改變的，但改變自身對情緒的控制卻是可行的。
平常不燒香，臨時抱佛腳的行為是愚蠢的，不要等到崩潰的邊緣再告訴自己平復心情，要微笑，在日積月累的生活中去改變。
鍛鍊身體，直接給人帶來愉快和喜悅，降低緊張和不安，長期有規律的中等強度的體育鍛煉有助於情緒的改善。在跑步的時候腦子會變得非常放鬆，一直盯著跑步機上消耗的卡路里，享受汗流浹吧的快感。
瑜伽冥想，工作每週一週四的瑜伽課，是我和小夥伴必去的。瑜伽是非常注意呼吸韻律的，很多動作一旦呼吸急促容易身體失衡。我們每天都在做加法，各種知識焦慮遍佈周圍，適當的空閒冥想更有利。“我可以用九個月完成一年的工作，而十二個月不可以”。
聆聽音樂，相信這是許多人最常用的方法。聽舒緩輕柔的音樂，可以減輕主觀疲勞感，變得舒心放鬆，改善情緒。建議閉目聽音樂，感受音符的跳動，融入場景。個人非常喜歡劉珂矣的音樂，古風清新，如深入自然，萬物和諧。
在平常中可以刻意培養情緒，心理學研究有兩種方式：一種是正面重現高光時刻，想象你人生最輝煌的時刻，是萬人矚目的舞臺，是錄取通知書的欣喜，是第一次約會的浪漫，這種練習會深刻積極情緒通道。
另一種是回憶低谷時刻，把它寫下來，分析原因，改進措施，今後如何。一般分析下來，會對低估有了重新的詮釋，不再成為困擾多時的原因。
情緒是需要培養的，就像一株樹苗，澆灌、除草才可茁壯成長。
2.行為
“好記性不如爛筆頭，站在岸上學不會游泳”，光是憑意念和積極情緒是長久不了的，就像考試前背公式，這次順利通關，下次也會原形畢露。
我們的身體機制是要保持內在與外在的一致性，當內在情緒高漲，外在行為一般時，要不情緒下跌，要不行為跟上，別無選擇。
想當旅行博主，不是刷旅行網站就可以的，需要走過很多地方，看其他優秀博主的內容，在模仿中找到屬於自己的風格，然後創新，持續輸出。
比如房琪，一天三百多天的無休，一直在路上，文案几乎每天一篇，視頻角度，內容素材，平臺更新，這才是一段視頻背後的故事。
有人說行動需要熱愛，有人說行動需要自律，但我覺得最重要的是要成為習慣。
有一句話叫做：當你把愛好作為職業的時候，你連愛好都沒有了。自律，事實證明自律是有限的，在這件事上用到的自律多了，另一件事上的自律自然就少了。
而習慣更像是每天早上洗臉刷牙，一年365天從不間斷，從不厭煩，因為這已經成為你的習慣。
都說21天養成習慣，或許很多時候是多於21天。
培養一個習慣，是從舒適區到學習區的過程，中間會伴隨著不適和壓抑。但當堅持下來，並體會到從中帶來的附帶好處時，會作為一種新的動力，形成良性循環。
海明威是站著寫作的，魯迅課桌上刻著“早”字提醒早到教室，作家一直特立獨行的貓保持著下班後兩小時的學習。這些行為沒有一個是在舒適區的，都是逆人性的，但長時間的自律進化成習慣。
我們都會佩服高中五點半起床跑早操的自己，可當時並不覺得那是一件多難的事。中學校園的環境裡每個人都這樣，這是一個習以為常的事，是所有人的共識和習慣。凌晨五點的太陽，我們不是沒有見到過，只不過將中學養成的習慣廢掉了。
唯有長期的堅持和習慣才能讓事情變得簡單。
3.認知
我們的認知裡“男兒有淚不輕彈”，“女生嘛……”，將男女作為兩種完全不同的物種來區別對待。我們不允許男性哭，認為那是不體面；即使現在倡導男女平等，女性在就業時的薪資和待遇普遍低於男性。
認知裡定義了你就應該按照社會期待的樣子活著。這是一件多麼可怕的事啊，男性也是人，也有喜怒哀樂，悲歡離合，宣洩情緒不是正常的嗎？女性接受同等高等教育，完成相同工作，薪資待遇一樣不是應該的嗎？
電影《哪吒之魔童降世》裡申公豹說：“人心中的成見是一座大山,任你怎麼努力也休想搬動”。
同樣的境遇，有人當做是一次磨礪，有人灰心喪氣一蹶不振。小紅書上我非常喜歡的一位職場女性海琳，產後的第一份工作是做平面設計，在新公司三個月試用期沒有通過，簡單的說就是被辭退了。在之後的公司裡拼命工作，工作之餘上公開課，讀大量書籍，買得到課程，你能想到的學習途徑，她全部都嘗試過。苦心人天不負，現在是一家公司的運營主管，在小紅書上粉絲二十多萬。
而我的一位大學同學剛子，畢業一年後，經歷和女友分手，在家三個月平復悲痛心情。找工作三天打魚兩天曬網，最後發現還是待在家裡舒服自由。又三個月後鑑於經濟狀況，不得不重回職場，卻發現刀不用，日久生鏽，人不工作，亦如此。
我們對世界的認知和經歷、閱歷、讀書、走路有關，認知是一個動態變化的過程。在這個過程中有時而漂浮，時而沉沒，但一定要有堅定的目標和方向感。在朝著目標努力的過程中，時間會證明一切。
重塑自我的過程必定是荊棘叢生，暗流湧動，好在方向明確，乘風破浪，必將直掛雲帆。
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