現在肥胖確實是人們最關心的問題之一了，越來越多的人都在飽受肥胖的困擾。肥胖讓我們失去自信，讓我們失去健康，讓我們失去他人的尊敬！
我們想了各種各樣的辦法來消滅肥胖，可是最終的結果都不是那麼的理想，不是減肥失敗就是減肥反彈，讓我們對減肥都感到了絕望！
於是，越來越多的人都把希望寄託於運動上，確實，我們身邊有不少那些通過運動而成功逆襲的人，於是我們都想效仿她們，讓我們也擺脫肥胖的煩惱！
可是結果真的讓我們如意嗎？難道說只要我們去跑步就能消滅肥胖嗎？你難道沒有聽過那些每天堅持跑步，可是體重怎麼也下降不了的人嗎？
其實不是跑步的問題而是你的問題，今天我就來給大家講一講我們到底該怎麼通過運動來減肥？你是否能夠抓住其中的要點呢？
1.限制攝入
如果我們不限制自己攝入的熱量，食物，那麼你一天跑40km我都敢保證你都瘦不下來！這不是危言聳聽，有許多人減肥失敗就是因為沒有控制住自己的攝入！
當我們攝入的小於消耗的，我們的體重才能下降！所以為了減肥，油炸食品，高熱量食品，脂肪含量多的食物，零食，餅乾，糖果之類的，碰都不要碰！
2.付出更多
你不要指望你每天跑20分鐘，堅持一兩個月就會有什麼好的減肥效果！這種減肥的效果其實是微乎其微，有許多人做夢都想著自己跑一個星期就能瘦下來，那真是做夢！
要想達到良好的減肥效果，我們每天跑步的時間最好維持在30分鐘以上50分鐘以下，同時，同時堅持三個月以上，你會發現跑步對減肥真的有效果！
3.強度要達標
想要收穫，我們必須要付出，再苦再累我們都要堅持！所以為了減肥，我們可以進一步提高我們運動的強度，強度越高的運動消耗的能量越多！
所以我們要將跑步和一些強度比較高的運動結合起來，這樣才能達到更好的減肥效果雖然很苦很累，但是一切都是值得的！
4.改變身體代謝
有時候減肥失敗與我們的身體會有一定的關係，那就是我們自身的原因！有許多人的代謝率不高，導致熱量很容易堆積，從而形成脂肪，讓我們的體重久居不下！
所以我們可以提高身體的基礎代謝，這樣就可以消耗更多的能量，我比較推薦的就是健身運動，或者是徒手健身，不管是在健身房還是在家用徒手健身，這兩者都可以幫助我們提高基礎代謝率！
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