深宮殘夢
大家好，很高興能接受邀請來回答這個問題，那麼今天我給大家推薦一道自己在家做的簡單又方便易做的輕食餐吧！這道輕食餐叫雪花酥，做好以後，隨吃隨拿！ 一：雪花酥
1：黃油80克（最好是白的）
2：棉花糖300克
3：蔓越莓120克
4：堅果120克（熟花生，核桃仁，腰果等）
5：奶粉80克
6：餅乾350克(大的要掰開)
製作流程，全程小火，先把黃油放鍋裡化開，加入棉花糖慢慢翻動至完全化開，關火加入奶粉拌勻，再加入蔓越莓，堅果，餅乾拌勻，倒入盤子（提前撒上奶粉防止粘盤）整平壓實，等涼了切塊（大小隨意）即可。
趙妹美食
疫情下，很多飯店沒有開門，在外上班的人沒有吃的，吃了很多天方便麵，都吃膩了！
可以買點速食的菠菜/西紅柿🍅蛋花湯
搭配腸和蛋糕，或者買點奶，豆粉加即食得面試。超市有賣
每日一書每日一句
能夠媲美方便麵，隨取隨用，自己稍微動點手，且幾分鐘之內能入口的。
1、各種速凍產品
當然還有超市裡的各種速凍產品啦~比如速凍水餃、速凍餛飩、速凍大包子之類的。這些題主都可以屯一點，換著吃，口味多。所需要的動作都只有拆開、加水、蒸/煮、食用。絕對夠“輕”。嘻嘻
2、臘貨組合
還有快手輕搭配就是饅頭/發糕+各種臘貨（香腸、臘肉、臘魚），放在一起蒸，主食+肉肉就都有了。幾分鐘就能入口。
3、蒸蛋組合
蒸雞蛋也真是一道快手且有營養且十分下飯的“速食”了。打兩個雞蛋，加點鹽/生抽醬油，攪拌均勻，加入一半的涼水，然後放入鍋中蒸8分鐘，即可。
HI生活裡
首先讓我們瞭解什麼是輕食餐
輕食”一說，最早是從歐洲而來的。在法國，午餐的“Lunch”正具有輕食的意
味，簡單食物的“Snack”，也是輕食的代表字眼之一輕食的另一個涵義則是簡
易、不用花太多時間就能吃飽的食物。
果腹、止飢、分量不多，可說是「輕食」的原始概念，這幾年因為健康風吹
起，生菜色拉是最早登上健康輕食食譜的菜單，接著發燒的是湯品，低糖、低
脂、低鹽更是奉為準則。
輕食餐如何做
1.輕食餐的用料
（1）西紅柿 若干蔬菜 若干生菜 若干黃瓜 若干吞拿魚 若干雞蛋 若干雞胸肉 若干塊
（2）吞拿魚＋雞蛋＋牛油果 地瓜＋橙子 香蕉＋橙子＋脫脂牛奶
（3)生菜＋牛油果＋西紅柿＋蘋果＋雞蛋＋蝦仁（沙拉） 蘋果＋牛奶（奶昔） 一
根玉米
精誠惠世
所謂輕食:不外乎是法國的午餐的:“Lunch”，這是具有輕食的意味，大意是:簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物。
對國內來說，果腹、止飢、分量不多，都是“輕食”的概念，以低糖、低脂、低鹽為準則。
然而，對於其它時段而言，可以挑剔甚至能多重選擇。
不過，誰能料想:病毒就這麼的不期而至，我們在無可奈何之下，只能自我隔離，所以，外來的輕食不能相信，那麼，只能自己“素手羹湯”了……
所以，經過這一段的人們，選擇速凍食品是比較愚蠢的選擇，最好:自己動手，豐衣足食。
琳宮逍遙
我是北方人，我老公是南方人。我們家的飯菜經常是南北融會貫通的，吃幾天米飯就要趕快換成麵食過下癮。疫情期間，條件有限，我們就開始在網上看視頻跟著全民潮流一起嘗試做涼皮、蒸蛋糕、手抓餅等等，天天呆在家裡，運動路線就是從客廳到廚房再到臥室，脂肪囤積的飛速，我們也開始注意飲食要少油少鹽，但家裡還有小孩，還要保證他們的身體營養，偶爾一兩頓的輕食餐是很有必要的。下面找裡一些輕食菜譜如果材料允許可以嘗試一下，希望能對你有所幫助。
蘇打蘇塔yu
水煮西藍花哈，補充纖維又可以有飽腹感。水煮大白菜。還有那個輕食的冬瓜蝦米紫菜湯，都可以哈。就是少糖，少油，少鹽，少脂肪，就都可以的。
後山人眾人
萌噠噠的傲氣19951225
你把方便麵歸類為輕食？其實你可以賣點速凍的餃子、湯圓微波爐裡轉一下也能吃了，或者家裡帶點米，單位里加點水，高火8分鐘也能有飯吃了，一瓶老乾媽能吃一大碗的。
阿寬的光
買饅頭蘸老乾媽，夠輕吧，還可以加個煎蛋。饅頭一次買多點放冷凍，分批次拿出來提前放冷藏，雞蛋也一次買一百個，老乾媽各種口味買幾盆瓶摻著吃，這樣可以頂好久不出門。火腿腸和芝麻糊也可以備點，偶爾調劑一下，為了補充維生素還可以備點茶葉，草原上的人就是喝茶補充維生素的。茶葉還可以適當放點白糖提味加補充熱量。最主要這些真的不貴，比方便麵還便宜。
