在物質文明與精神文明都飛速發展的今天，與之相伴隨也出現了更多的問題。物質追求與精神追求的不斷提升，使我們的壓力也在與日俱增，焦慮開始在我們的生活中滋生，解決焦慮的困擾，顯得更加迫切。它作為現代化發展的後果之一，已經成為一個普遍存在的、不可避免的問題。
無論是上層社會看似風光無限的精英們，還是生活在社會最底層為生活忙碌的人群，每一個階層都被各種程度不一、類型不一的焦慮困擾著。焦慮就像一場傳播範圍極廣、持續時間極長的流行性感冒，發現及時，可以將其遏制在萌芽階段，沒有及時治療就會引發多種併發症，甚至演變成不治之症。沒錯，焦慮就像不治之症，惡化迅速，根治緩慢。但是，我們在完全絕望之前難道就真的只能任其發展下去嗎？
我們都會焦慮，這毋庸置疑，但是值得區別開來的是焦慮的側重點與輕重不同而已。焦慮很容易引起我們的心理失衡和短期的負面情緒的爆發，這會直接影響我們的生活質量。同時，它還是一種群體的心理狀態，廣泛地存在於每一個人的心裡，只是因人而異，會出現良性與惡性的本質區別。
作為“惡性”的焦慮症，它並不見得就真的是不治之症，它只是由於對心靈的管理不當引起的，所以要想拋開焦慮的重壓，還是要從問題源頭解決。
最近幾十年來，中國社會正在進行著前所未有的急速變革和轉型，我們不可避免地需要調整自己的生活節奏，甚至還要相應地改變我們的世界觀與人生觀。這意味著社會整體利益結構的巨大變化，每個人的社會地位與經濟地位很可能在一瞬間發生翻天覆地的變化，導致每一個人對自己的生存環境都緊張不已，嚴重缺乏安全感。
這種對現實的擔憂和對未來的不可預測性，就是形成焦慮症的最根本原因。比如，“中等收入焦慮症”，那些工資收入位居社會中等水平的人群，看似過著不愁吃穿的自在生活，但是與工資相對應的各種壓力也接踵而來，房產、教育、醫療，這些領域上的投資也成為他們焦慮的集中點。
由此看來，焦慮症的產生完全是因為我們自己施加給自身太多的壓力，要想讓自己有可能擺脫窒息，就要給自己來一次深呼吸。
我們之所以感覺自己給自己帶來很大的壓力，是因為我們對自己的“過度期待”。每個人對自己的生活都有一個最完美的期待，為了實現這個目標，我們就要不斷地追求。但是期望越大，失望也就越大，生活並不是一切盡如人意，拼搏久了就會讓人產生厭倦感，疲憊隨之而來。
與其一味地給自己制定高不可攀的人生目標，不如給自己規定一個下限，只要生活能夠滿足你的最低需求，就證明你的生活可以毫無壓力地繼續。最壞的打算就是最好的防守，給自己一個最壞的打算，就不至於令自己一敗塗地。有了最穩妥的失敗預想，也就沒有什麼失敗會令我們措手不及了。
站在最底層向上努力，每走一步都是進步。把對自己的要求降低，也就沒有了過多的慾望與壓力，生活自然會恢復輕鬆自由的狀態，焦慮感自然無法生成。可見，焦慮是我們自身心理鬱結的結果，只要我們開朗地面對每一次壓力的挑戰，平淡地看待成功與失敗，那麼自然可以消除焦慮症。
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