如果你沒空去健身房,或者被健身房高昂的會員費嚇到,完全可以在家利用一把椅子健身哦。
以下為用椅子健身的9個動作,每個動作做10—20次,做3—5組,趕快收藏起來吧。
1、注意事項:腳後跟著地,手掌撐住椅子,以防椅子滑走。
![在家就能健身的9式椅子瑜伽(動圖)](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
2、注意事項:將椅子作為臺階,可交替進行。
![在家就能健身的9式椅子瑜伽(動圖)](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
3、注意事項:椅子一定要靠牆,否則會滑走,造成摔傷。
4、注意事項:腳儘量往高處抬,雙腳交替進行。
5、注意事項:建議穿彈力褲,否則會和椅面摩擦。
6、注意事項:椅子靠牆,雙腳和地面保持直。
7、注意事項:雙腿彎曲幅度略大,雙腿交替進行。
8、注意事項:雙腿儘量往高抬起。
9、注意事項:膝蓋和椅面墊一塊毛巾,以防膝蓋磨損。
閱讀更多 瑜伽乾貨 的文章