伏牛山人
怎樣戰勝抑鬱症?很多人在患上抑鬱症之後總是心存僥倖，認為抑鬱症並不是一種嚴重的疾病，這種錯誤的認知是導致抑鬱症不斷加重的主要原因，抑鬱症屬於一種危害極大的心理疾病，一旦受到嚴重抑鬱症的困擾患者甚至會出現自殺傾向，所以患上嚴重抑鬱症一定要及時進行治療，下面為大家介紹戰勝抑鬱症的方法。
怎樣戰勝抑鬱症?
戰勝抑鬱症的方法主要有以下幾點：
一、戰勝抑鬱症的方法主要有適量的運動：不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議。
二、戰勝抑鬱症的方法主要有多交良友，開解心靈：抑鬱症患者的一個特點就是逃避現實，喜歡閉門獨居自視過低、過分誇大自己的缺點等等症狀，如果長期下去，會導致抑鬱情緒加重，改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
三、戰勝抑鬱症的方法主要有冥想法：如，每天晚上睡覺之前，靜坐一會，努力放鬆自己，靜坐思考，拋開一切，給大腦放鬆和調整的時間。早晨醒來後，不必著急起床去想象一下，今天是美好的一天，多給自己灌輸積極的心態。
四、心理舒緩壓力：抑鬱症患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什麼事情都喪失了興趣，這時想要走出抑鬱情緒，加強抑鬱症自我調節最直接的方式就是多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。抑鬱症患者不要獨來獨往，參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽音樂。
嚴重抑鬱症不僅會使患者自己受到很多幹擾，還會使患者的家屬也受到牽連，因為嚴重抑鬱症不僅會食慾下降、鬱鬱寡歡，還會因為這些消極情緒影響了家人的情緒，家人也不會快樂，因此戰勝抑鬱症是全家幸福的保證，最後祝願可以早日戰勝抑鬱症，重新開始新生活。
青蓮花kaka
你怎麼和我一樣，我是獨生女，也是24歲，我也是重度抑鬱，夜裡拖延症不肯睡，一想過去就頭痛腦脹，稍微思考就用腦過度，記憶衰退斷層，各經常這一刻想不起上一刻的事情，各種迷茫，現在差不多到了崩潰的臨界點，再繼續胡思亂想估計大腦得廢掉。
我沒吃過抗抑鬱藥，有一份自己的工作。我始終認為，抑鬱症是精神問題，吃藥沒啥用，自己走出抑鬱，才是根治的方法，雖然我現依然迷茫。
我覺得人的意志可以戰勝抑鬱，就算不行，起碼可以緩解，我就是靠意志強撐。
沒有什麼好的辦法，首先你不能一直內向，要恢復社交，不一定要有朋友什麼的，但你要學會生活，生活的有煙火氣息，不要死氣成成，早上準時起床，給自己和家人準備早餐，然後是午飯，晚飯，最好自己出門買菜，洗菜做飯和形形色色的人聊天，交流，和早餐店老闆交流搭訕等等，然後狀態稍微正常了出去找一份略微清閒一點的工作，多和同事交流，但情商不能太低得罪人，主要不要和社會脫節，慢慢的讓生活變得正常。
內心強大，意志力強大，才是對付抑鬱症的方法，你抑鬱都沒我嚴重，這麼消沉幹什麼？
智慧明靜
你自己知道病情說明還好。你一定要去醫院看看的，一邊服藥，還可請心理醫生疏導。
平時思想要開朗一點並不要總想著一件事。儘量多大聲唱唱歌，跳跳舞或跑跑步。去外面人多的地方玩玩，多與人講話交流，跟親人朋友打打電話也好的，不要一個人呆在家裡。
有條件的話和家人或朋友去效遊，旅遊都可以。每天去菜場看看和買買菜。也可去逛逛超市和馬路。總之多開口，多交流和多唱唱歌，多在外面玩玩看看，再加上藥物治療還是可以好轉的。
（附言，本週這幾天上網時間很少，無法與大家互動，請鑑諒。）
山上人279
要想戰勝抑鬱症，這個是很難的，難比登天啊，要靠自己強大的毅力耐力跟決心，首先打開自己的內心，不要讓自己一直鎖著，儘量多跟人交流，去人多的地方，不要一個人獨處，多曬曬太陽多鍛鍊身體多運動，要讓自己對生活充滿希望，多聽心理醫生得意見，只要敞開心扉，打開自己，不要讓自己把自己鎖死就行，就能走出來，每天看正能量的視頻，做正能量的事，努力吧，希望每一個抑鬱的人都能從黑暗裡走出來
橫店小魚
我的一名近親就是抑鬱症，他從得病但現在已經有六年的時間了。最開始發現的時候是，吃什麼都不香，睡不著覺，看見誰都煩，誰也不想見，老是懷疑自己得病了，去醫院檢查，什麼病也沒有。後來上瀋陽的一家醫院診斷出來是，老年性神經性抑鬱症。給開了藥，吃了不到一年，好了，和原來沒病的時候一樣，心情也好了，就把藥給停了。可抑鬱症這個病真的是很難纏，停藥半年後又復發了，而且比以前更嚴重了，繼續吃藥也沒有達到完全好的效果，只能說是控制病情別再惡化了。所以說發現症狀，一定要早點去醫院檢查，吃藥，聽大夫的話，多鼓勵自己出去和別人交流，不要老是悶在家裡，要靠藥物治療，自己也是要去積極配合。太陽每一天都是新的，往好的地方看，加油。
我是小辛
我高二的時候發現自己很不對勁，整天愁眉苦臉，腦子裡想的都是消極的想法，每天只吃一頓飯（吃飯在我眼裡只是為了生存），一個月瘦了10斤不到，頭痛背痛，更討厭的是學習成績一直往下掉。到了下半學期我實在是堅持不下去，跟班主任提出要回家休息幾天。她看出我很不對勁，讓我到醫院檢查。3天后，結果出來了，我得了中度抑鬱症。醫生建議我先休學一段時間，堅持吃藥，堅持回醫院複查。我媽也幫我聯繫了心理諮詢師（我感覺沒什麼卵用），每天讓我運動，帶我出去走走。我姐給我買了很多關於抑鬱症的書，比如：伯恩斯情緒治療、我戰勝了抑鬱症等等。我覺得抑鬱症的治療一定要靠自己，外力只是輔助你。
希望你能快點好起來。
用戶4437281197261348
我是一名重度抑鬱症患者，很長一段時間都沒有意識到自己竟然得了抑鬱症。
記得在2012年的時候，感覺渾身無力，食慾不振，工作上感覺很吃力，每天昏昏沉沉的。
去醫院做了全身檢查各項指標都正常，當時我問醫生為什麼我渾身不舒服？那個醫生說回去好好休息就可以了，當時也沒怎麼在意這些，直到後來病情越來越嚴重，焦慮，恐懼，暴躁出現在我的身上，我徹底崩潰了。
整個人就跟一個行屍走肉一樣，失去了所有的一切，我不知道該怎麼辦了！可是我又不能放棄，可愛的孩子還等著我去呵護她，年邁的父母還需要我這個兒子，全國各地的抑友們，讓我們一起鼓勵一起尋找方法推脫這種無比崩潰的日子吧！
揚帆起航王者歸來
抑鬱症，有輕度和重度之分，對於輕度抑鬱症，我是比較有經驗的，我身邊有一個好朋友生過這種病，病史三年時間，期間基本天天失眠，不吃醫院開的藥根本就睡不著覺，後來因為吃這種藥物太多導致耳鳴，治療一共花費5萬多塊，各種治療這種病的藥基本都吃過了，但實際上並不見得好轉，還落了一個耳鳴。後來好了主要還是靠自己的，有堅持做以下幾件事情，1.有安排一項運動，每天固定的時間去爬山1小時。2.找一份很輕鬆的工作6小時左右，要有自己的事情做，要有自己的同事，有自己的圈子千萬別呆家裡。3.每天對身體進行全方位按摩1小時。這三樣事情安排好堅持了兩個月就好了，身邊真實例子，希望能夠幫到你! 祝你身體健康，萬事如意！
衛戈視覺
我就是一個嚴重的抑鬱症患者，吃了多半年的要，一直努力的堅持，走過了那生不如死的階段，有一天，我突然的感覺我又活過來了，從那天開始我知道，我的病應該可以治好的，慢慢地我又有了自信，有一種活著真好的感覺。所以我覺得得了病，應該積極的治療，努力的配合醫生，這個世界上，能挽救你的只有你自己。沒有得過這種病的人永遠也不能理解這種病的痛苦，別把希望寄託在別人身上。只是我還一直在吃藥，大夫說需要吃很長時間。
淚眼若相容
我身邊就一個，我妹夫，我們給他做了很多思想工作，都不行。因為他脾氣暴躁，死要面子，假如他身體哪裡不舒服了，就拿起手機在網上收，看看是不是跟他一樣，到處看病，去醫院看病好像比醫生還懂，就這樣，他的病已經7年了，現在醫生也治不好他的病了。我在想要想恢復好，只有放開以前的那種思想。心情放鬆，適當參加勞動。正確面對生與死。人早晚都會死，只是死的意義不一樣罷了。
