雅雅143421920
可以進行冥想。
冥想的話可以讓你更好的放鬆自己，讓自己的身體和心理保持一致。還可以去發現潛在的事情。
推薦一個APP，我自己在用也是我的同事推薦給我的，那段時間老是失眠，焦慮，我同事推薦我用了這個，睿心靈冥想。
我記得第一次冥想的時候，我剛好在泡腳，全身厚重，然後我打開APP進行了10分鐘的冥想，結束後我感覺整個人都輕盈了許多，我已經很久沒有那種感覺了。然後那天晚上我終於可以安穩入睡了。
有時候我很焦慮的時候，我也就趁著午休時候也冥想十分鐘，在冥想的過程中，我覺得可以更好的關注自己的感受，關注自己後再去愛人才會更好。
Joyjinritoutiao
聽評書，實在不行你找一本你看不下去的書，或者看不懂，然後硬看、睡的老快了！我當時巨頭疼看物理化學之類的，還有關於數字，你可能想不到，一本數學書就能讓我睡的老嗨了。實在不行看財務報表，不是睡的問題，都能暈死過去。看看每天可憐的進賬，龐大的支出！我現在想想都困🐽
紀亞玲
我覺得最有效的辦法還是躺床上看書，自己經常會有周日晚上睡不著的毛病，原因是早上不來，就想著早點睡就減輕點起床的痛苦，但是越想睡就越很難睡著，有時候失眠、一夜睡眠很淺。
但是躺著看書眼睛是半眯著的狀態，會很容易犯困，大家可以試試，我幾乎屢試不爽
育兒道道
我之前也是有一段時間睡不著，有天晚上找了一段雨聲來助眠，效果還是挺棒的。好多音樂APP都可以下載。初次聽最好聽一些無雷聲的，相對舒緩的。我也挺好奇雨聲為什麼能助眠，就去了解了一下。
從生理學來看，白噪聲會使人感到平靜，更易入睡。雨聲就是屬於白噪聲的一種。我們通常把干擾我們學習生活和工作的嘈雜沒有規律的聲音稱之為噪聲，而有一種噪聲具有平坦的功率譜被稱之為白噪聲。滴滴答答的雨聲就是一種重複、單調卻不刺耳的白噪聲。人在特別安靜與特別嘈雜的環境下都會睡不著，但是在相對舒緩、有規律的聲音環境下會很容易入睡。就像嬰兒躺在媽媽身邊聽到媽媽的心跳可以有安全感，安心的入睡。寧心靜氣地傾聽那淅淅瀝瀝的雨聲，會消去因忙忙碌碌而產生的鬱悶和煩亂、疲憊和冷漠，帶來一份踏實的心態。
從人類的起源來看，人類的祖先初期大都居住在洞穴。晴天在戶外狩獵，採果。雨天因為打雷或者閃電，心裡會更害怕，甚至神化雨雷電這些現象，也由於沒有雨具等等，會選擇在洞穴避雨，那時也沒有什麼娛樂等打發時間的項目，更容易睡覺，睡覺環境除了昏暗，就是雨聲和雷聲。進化時間長了，人類會更容易在這種環境入睡。此外，雨天在外邊活動的人類更易生病，或者遭遇惡劣天氣而死亡。自然選擇會淘汰這部分人的基因。漫長的進化之後，剩下雨天易入眠的絕大部分人。
從氣象學角度來看，下雨時氣壓會發生變化，空氣中下沉的冷氣流和雨水的蒸發會引起溫度的快速下降。這種環境讓人有一種緊張和依賴感，而躺在溫暖舒適的床上，恰恰可以緩解這種感覺。
聽說雨天跟喜歡的人表白也更容易成功哦，可能是雨天讓人更需要安全感，需要被保護吧。想想兩個人撐傘漫步在雨中，就很浪漫呢！
木非魚
就這個問題，我說一下我自己的看法
有時候我也會有心事睡不著，不管是大大小小的事，堵在心頭，我想一時間都難以平復，甚至會多次想起。 然後導致失眠，睡不著。方法不是沒有，有些可以喝牛奶，有助於睡眠。這也是比較科學的一種方法。還有呢，數羊唄，這就屬於古老的方法了。今天我分享一下我自己的方法。 有時候碰到這樣難以入睡，我就會去想這個事情，想著這個事情怎麼發生了，該怎麼處理了，有時候想著想著自己就睡著了。因為你去用腦去想，就會造成大腦疲勞，隨之睏意就來了。 還有呢就是我現在最近的新方法，不知道大家有沒有聽過按摩耳朵的VR，這個有人直播，然後你帶著耳機，感受耳朵被按摩的感覺，心情放輕鬆，保證你三分鐘入睡
如影隨形j
你好對於晚上有心事失眠睡不著這事，我感同身受，因為職業的原因，我們的業績壓力比較大，之前經常會焦慮、失眠、不安等等，一有點事就放在心裡翻來覆去的想，嚴重的時候甚至不能控制自己的情緒，說白了就是心裡承受能力不好！那時候我也用看書等方式調節自己，慢慢的摸索出了一個方法。不管發生什麼事，我們首先要問自己一個問題，這件事我今晚不睡覺能不能解決？能！那就趕緊做，做好了睡個好覺；不能！那有啥好操心的，操心了今晚也解決不了，還不如趕緊睡覺！你要說，那該怎麼辦呢？簡單啊，你解決不了的事交給時間吧，它最終會給你答案，不管好壞！你要做的就是盡力去做好，好好休息，沒有好的身體一切都白搭！希望我的回答對你有幫助，謝謝！
我是國喜
我去 感覺這個問題簡直就是為我量身定做的。因為我是一個想的比較多的人，所以經常會導致失眠。
心事堆積在心裡很難受，所以首先還得努力去排遣消極情緒。
1.如果時間足夠的話我會出去跑步運動，你在跑步過程中可以思考一下相關問題、慢慢回想，當運動到大汗淋漓時心情會有所好轉。
2.看那種高分電影，最好會有讓你跟著哭的那種情節的電影。高評分電影一般都是有思想昇華的主題的，所以當你看的過程中也可以跟著思考、帶動你的情緒而得到情緒宣洩。
3.跟信任的人聊聊。或許你會覺得不知道找誰或者是不知從何說起，那找一個陌生人也無妨。及時的把自己心事解決掉，即使不能解決也可以得到釋放，畢竟事情堆在自己心裡很難受也無法解決，還不如去尋找一點辦法。
4.吃些好吃的、自己喜歡吃的東西。既然不知如何才好，還不如讓自己先開心起來，其他的再慢慢解決。
5.看書。心情不好時會想看一些有點深度的書籍，會因為其中的某句話豁然開朗。最好是紙質書籍，在睡前看書對於助眠很有幫助。可以在看書的時候打一盆熱水，一邊泡腳一邊看，這個方法很有益處。
其實心裡有事主要是因為自己老是反覆想著那件事，事情沒解決確實很難入眠。所以要製造一些自己的情緒出口，然後轉移注意力。可能我的方法不一定適合你，但是主題思想不會錯，你可以試試。
複雜的問題沒法突然解決，那就咬咬牙堅持下去，慢慢解決。無論怎樣，自己才是最重要的。人生除了生死，哪一莊不是閒事呢?所以，別慌也別害怕，相信明天會更好！
aoe大傻
因為有心事睡不著，那隻能先轉移注意力了。1.運動，有氧運動跳繩，或者健美操大汗淋漓之後人心情會開闊很多。洗個熱水澡，喝杯牛奶。
2.如果不喜歡運動的話，可以看看平時根本看不進去的書，比如很厚的專業書！哈哈！
3.打開電視隨便看看新聞電視劇之類，轉移注意力，忘掉心事。看累了自然想睡覺！
歡喜的喜
失眠是千古難題，很難一針見效，何況你還是臨時犯的病。
如果只是一次或偶爾失眠沒什麼大不了，找時間補個覺，或者第二晚早點睡就行，當晚除了喝杯牛奶自我安慰下，別無他法。不過第二天可以泡杯黃芪和紅棗水喝喝，補充下精氣神，這是個常見的藥食同源方子。
另外就是建議晚上最好別去想白天的事，睡覺前泡個腳就躺下，失眠質量肯定能提升。
風中雲卷
上床前，把心事放在床外，不管這件事有沒有想明白，在上床前都放下，你可以找一個小盒子，在上床前，打開盒子：我要睡覺了，我沒有想完的事情，我暫時把你放在這個盒子裡，請你在這裡休息，等明天我睡醒了，有時間的時候，我再把你拿出來，去思考，也或許，當我明天醒來，我會有更好的關於你的答案，然後蓋上蓋子，去睡覺。（這個過程一定要真誠，投入，而且要相信我就是在把它放在盒子裡，這樣更有效）。入睡的時候除了聽音樂，可以做深呼吸放鬆，把注意力放在你的呼吸上，（最好用腹式呼吸，把手放在肚子上，注意力放在手的起伏上）走神了，就把意識拉回來，不用責怪自己怎麼又走神了，堅持一段時間會有效果。你也可以在網上搜一些放鬆的正念冥想，或有助睡眠的冥想，跟著做，效果也是很好。
