月子期是產婦調養好身體的關鍵時期。產婦坐月子的時候，因為要調理因懷孕和生產時嚴重虧空的身體，還要為哺乳而做準備，所以飲食上要控制好，既要有營養，還要合理搭配，才能有益健康，切勿為了進補而大吃大喝，不僅身體會發胖，還會吃出毛病來。

一、產後飲食有哪些禁忌呢？

1、不宜吃太鹹的食物

為什麼不能吃太鹹的食物呢？懷孕後，需要慢慢排出身體多餘的水份，如果吃太鹹的食物，會使身體的水分滯留，不易排出，特別是生產後的第一週，更要控制鹽份的攝入，同時鹽醃漬的食物，如鹹菜等，最好不要吃，但鹽也不能不用，可以避免出汗過多而缺水。

2、不宜吃太油膩的食物

產婦需要營養的供給，才能分泌足夠的乳汁，如果太油膩的食物，會讓本來就沒有多少食慾的產婦更不想吃東西。特別是一些家庭喜歡給產婦煲雞燙，最好的方法就是把雞肉先去掉皮，再進行加工，如果做湯的活，加上大量的姜爆香，翻炒一下雞肉再進行燉湯，喝湯前，最好先撇去湯麵的浮油。湯水就會更好喝了。

3、不宜吃罐頭或不密封的食物

罐頭食物等缺少有益的營養成份，還有可能在生產或運輸過程中，有病菌的侵入，同時裡面也會有一些食品添加劑，以及色素等成份，如果產婦吃了這些食物，不僅不可以增加營養，還可能危害健康，同時對寶寶的發育也不好。

4、不宜吃生冷食物

即使是在夏天，產婦再饞也不能喝冰水、以及冰凍過的食物，因為產後氣血皆虛，如果吃了生冷食物，會使脾胃的吸收功能變差，不利於排出惡露，身體的淤血不能及時排出，以後就容易得婦科病，不利於身體的恢復。同時，寶寶吃了母乳，還有可能傷害到腸胃，引起腹瀉等疾病，影響身體發育。

5、不宜吃油炸、辛辣、不易消化的食物

產婦生產以後，特別是前幾天，由於勞累，消化能力差，應該吃些容易消化的食物，如牛奶、小米粥等穀類食物，以及掛麵，餛飩等。飲食裡不要含膳食纖維太多，也不要吃炸過的，以及辛辣的食物，以防發生便秘，造成排便困難，不利於傷口的癒合。

二、產後要怎麼吃才科學

1、產後第一週：促進新陳代謝

第一週的時候，產婦子宮內還有大量的雜質需要排出。裡面是一些血液和壞死的蛻膜組織，以及細菌、黏液等，這些混合物就是我們常說的惡露。所以第一週可不要太補了，要以清淡的食物為主，並輔以一些活血化淤的食物，而這些食物正是懷孕早期所禁忌的食物，如山楂、紅糖、蓮藕等食物。如果是剖腹產，則在排氣前，要吃粥、麵條等半流食，排氣後才可以正常進餐。

2、產後第二週：補血為主

前面說過，懷孕和生產過程中，產婦的身體會出現氣血兩虛的情況，常常臉色很不好，有些還會貧血。這個階段，除了一些有營養的蛋、禽類、豬肉、牛肉等，也要多吃補血和補腎氣的食物，如豬血、木耳、大棗、魚類等。如果懷孕時，有喝一些補鐵的方劑，可以繼續服用。

3、產後半個月：進補、催乳

隨著寶寶的一天天長大，寶寶的食量也會隨著增大，所以月子的後半個月，就要以催乳為主了，要多吃以下這些食物，如花生、芝麻、紅棗、銀耳、豬肝、豬蹄、豆製品等，同時也要補充好水分，可以用牛奶、豆漿等代替白開水。

如果乳量還是少，先確認是否因為睡眠不足，寶寶的吮吸時間也很重要，後期也可以做一些產婦操了，可以儘快恢復產後的體型，避免身體肥胖。

以上，是海棠的一些建議，希望對你有幫助。

人魚海棠

生完孩子後，寶媽氣血兩虛，需要一定時間去調整修養，這個階段就是俗稱的“坐月子”。坐月子在日常生活上有諸多禁忌，比如不能吹冷風、不能碰冷水、不能太過於勞累等。其實在飲食上，寶媽也有禁忌，特別是母乳餵養的媽媽，吃錯了東西不僅不利於身體恢復，更會影響寶寶生長髮育。作為過來人親身經歷分享給大家！

8.15的預產期，寶寶留級了五天， 40+5的時候都一直沒有反應，沒破水，沒見紅也沒宮縮，8.20號一大清早就來醫院住院待產，還想著會再住幾天才會生呢，8:30醫生給我內檢說宮口已經差不多二指了，醫生主任是自己一個表嬸，問我是男孩女孩，我說我還不知道呢，她給我摸了一下量了一下說是男孩子，叫我不要說，然後告訴我有可能今天生有可能明天生，但是還是沒有任何反應，病房裡的人都是我不像要生的人呀，一直到下午19:00左右肚子開始有宮縮疼。後面就疼的厲害了，他們都說頭胎沒那麼快可能明天才會生，表嬸下班的時候說如果7－8分鐘疼一次就讓我婆婆給她打電話，她就趕過來，到晚上00:00左右就6－7分鐘一次了，當時醫院有其他醫生我就讓老公去叫醫生來檢查一下，醫生來一下就說沒必要內檢還早得很，2點過的時候就開始2－3分鐘疼一次了，都疼哭了，自己抓自己，太疼了一拳頭打到牆上，我就跟婆婆說實在不行了，受不了了，我婆婆又去找醫生結果醫生來都不來病房，只告訴我婆婆要拉大便再告訴她。我婆婆趕緊給表嬸打電話，表嬸趕緊趕過來，3點左右到醫院，一內檢結果宮口已經全開了，讓我趕緊進產房，不然來不及了，要生了。

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我一種，束縛的，就抱著試試心態，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤多，大肚子完全緊緻，

其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

月子期間五類食物不能吃，不僅妨礙身體恢復，還影響寶寶發育！

一、太鹹的食物

月子期間，飲食以清淡為宜，鹽可以吃，但要控制好量。如果攝入過多的量的鹽，會加重寶媽腎臟負擔，還容易使得血壓升高，影響身體恢復。

二、味精太多的食物

味精的主要成分是穀氨酸鈉，作為一味調味品，成人每天吃一些對身體沒有影響。但穀氨酸鈉吃太多會消耗體內大量的鋅，哺乳媽媽吃味精太多的食物，會通過乳汁把這些成分傳遞給寶寶，導致寶寶身體內缺鋅，影響智力和身體發育。

三、生冷食物

月子期間不宜吃生冷食物，因為產後準媽媽消化系統發生變化，需要一段時間恢復，生冷食物會刺激腸胃，造成消化不良、腹痛等不適。

吃完生冷食物喂寶寶，寶寶也容易出現消化不良、腹瀉等症狀。

四、辛辣食物

有些喜歡吃辣的寶媽，認為生完孩子就可以無所顧忌的大吃特吃了。對於母乳媽媽來說，辛辣食物依然不能吃，因為容易引發寶寶煩躁不安、上火便秘等症狀。長期如此，寶寶消化不好，會造成消化不良。

五、過於油膩的食物

產後寶媽脾胃虛弱，需要吃清淡且有營養的食物，油膩食物難以消化，容易出現腹脹、消化不良。同時油膩食物脂肪含量多，寶寶通過乳汁攝入後腸胃也難以消化，降低對營養的攝入。

產後並不是油膩食物才有營養，飲食要合理，在補充湯湯水水的同時別忘記吃蔬菜來促進腸胃蠕動，這樣才能攝入均衡的營養，對寶媽和寶寶都有利。

蘭蘭V明天要有夢

女人過月子一定要注意，各方面都需要注意，飲食也是其中一項非常重要的事情，坐月子哪些食物吃不得，下面說說我的經歷

從38周開始每天爬樓梯，想早點生產，孕晚期真的太難受了。水腫、趾骨痛、腰痛…… 寶爸14號回來陪產，然後我就纏著他帶我去放肆，吃冰淇淋，冰西瓜，周黑鴨，他們都說我瘋了，我就想著刺激一下說不定寶寶就發動了。但肚子一直都沒有反應，心裡莫名著急～ 姐妹們和我開玩笑說你娃會不會6.18購物節出來了，打折促銷贈送，結果6.18早上四點多起來上廁所發現見紅，我想著第一胎沒那麼快，就繼續回去睡覺，想著到早上再去醫院。結果一躺下就開始痛，把老公叫醒，然後去洗頭洗澡，讓老公去收拾一下東西，婆婆他們也起來了去煮早餐，等把頭髮吹乾，東西收拾完，肚子痛到極致，間隔都不到一分鐘，

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！

坐月子哪些食物吃不得，具體有哪些呢？

忌急於服用人參。人參是很好的滋補品，但是生產過後女人身體有很多的創傷，如果急於服用人參，可以使得血液循環加快，造成傷口的不容易癒合，所以在產後一週之內不要服用人參，一週之後可以逐步的服用人參進行滋補。

忌吃過多的雞蛋。雞蛋是很有營養的視頻的，但是產後的媽媽消化能力比較弱，如果吃太多雞蛋會造成消化不良，造成腸胃負擔，分娩後數小時之內應吃流質或者是半流質食物。

忌吃生冷堅硬粗糙的食物。女人在生產過程中各個功能都受到了很大的損耗，所以在產後各個器官功能還沒有恢復的時候一定不要吃生冷堅硬粗糙的食物，不然可能會引起淤血停滯，引起新媽媽腹痛，產後惡露不絕。新媽媽不要存放時間過長的食物，也不要吃容易造成過敏的食物，否則可能造成細菌感染，影響產婦與新生兒的健康。

忌酸鹹食物。酸性食物會造成體內的水分積聚，導致體內的水分不容易排出，此外鹹味食品中的鈉離子會使得血液的粘稠度增加，讓新陳代謝受到影響，所以新媽媽坐月子期間一定忌吃酸鹹食品。

忌多吃味精。產後的新媽媽因為需要哺乳所以不要吃辛辣刺激性的食物，也不要多吃味精，味精中含有大量的穀氨酸鈉，過量的穀氨酸鈉對嬰兒發育有嚴重的影響，會導致智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。 以上是坐月子期間不能吃的東西，過月子一定要保證飲食的科學講究

小楊是帥哥

產後月子是女人分娩後的一個重要恢復期，因此，媽媽們一定要注意營養的補充，特別是要注意正確的飲食，及時避開一些不利於身體健康的飲食禁忌，下面說說我的經歷和一些小心得吧

見紅，肚子稍微疼，然後去了醫院，醫生說12到48小時差不多能生，然後辦理住院，晚上10點多內斂一指沒開😂😂，然後越住越淡定，住了兩天沒動靜，出院回家，（個人建議，如果見紅一定不要著急，要有規律性的宮鎖再去）8.24晚上就有點規律性宮鎖大概十幾分鍾一次，然後在小區樓下溜達了一萬步，回去還爬了30樓。 8.25凌晨三點肚子疼醒了，然後用美柚記錄，宮鎖大概很有規律了6分鐘左右疼一次，起來再次洗頭洗澡，吃點飯去醫院，因為門口就是醫院就沒太著急。 6點多到醫院，內斂已經開一指多，辦理住院，這次住的家化（人生建議生孩子一定對自己好點），宮鎖越來越疼了，而且間隔三分鐘左右，宮鎖來的時候是真的疼，別嗷嗷 ，用鼻子吸氣 嘴巴呼氣，一定別浪費力氣在這個上，10點左右檢查已開三指，果斷上無痛，不得不說現在有無痛確實造福女性，打上就不疼了，但是能感覺到宮鎖，玩玩手機，看看電視，到12點左右，開了四指半了，醫生說吃點飯吧，給破水，開的還快，1點半左右吃好飯

我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！ 後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦一款是染，直的，分體套，裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副。乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！

坐月子期間，為了產後恢復好，這4條飲食禁忌一定要牢記！

禁食寒涼、辛辣食物

女人生完孩子之後，身體非常的虛弱，所以在這段期間，產婦是不能夠吃寒涼食物的，因為韓之雪娘如若吃了寒涼食物，很容易造成體內惡露排不出，進而不利於子宮的恢復，還可能會造成宮寒，會讓產婦落下月子病。 除了寒涼食物，辛辣的食物也不能吃，比如說蔥、姜、蒜、辣椒等，可能會引起產婦出現便秘，痔瘡問題，也會影響到乳汁的正常分泌，不利於寶寶的哺乳。

產後飲食不宜大補

女人生完孩子之後，在坐月子期間，家中很多老人就想給產婦做一些大補的食物，讓產婦身體恢復的更快更好，而且吃一些大補食物，很多人覺得有助於下奶，有助於寶寶母乳。其實對於產婦來說，在產後是不宜大補的，應該以平補為主。因為產後如若滋補過量，很容易造成產後肥胖，也不利於乳汁的正常分泌瀉。

蔬菜、水果不可少

在坐月子期間，很多老人覺得蔬菜水果有寒氣，溼氣過大，吃了容易傷身體，所以不讓產婦吃蔬菜水果，只是給產婦補充一些肉類或者是蛋類。其實生完孩子之後，產婦如若經常吃肉類和蛋類，而不注意補充水果，蔬菜很容易造成產婦出現產後便秘問題。其實在產後恢復過程中，蔬菜水果是不能少的，但是一定要吃一些溫補的蔬菜，像一些寒性蔬菜就不要吃了。

中藥食療不可亂補

很多產婦在坐月子期間，覺得身體過虛，或者是本身產婦體質就比較弱，所以在坐月子期間，想要通過中藥食療補補身體，比如說給產婦燉一些人參湯。其實對於產婦來說，中藥食療一定不能亂補，如若想要給產婦補身體的話，也要諮詢一下醫生。

走下去513

18日凌晨四點左右肚子疼醒，前幾天都有宮縮但是不痛以為自己都是咋糊，沒有太緊張，出去客廳沙發數宮縮，以為過一陣子就不疼了。但是上廁所發現有咖啡色分泌物，還越來越多，老公也醒了陪我數宮縮，疼起來有人握手是挺好的。

5：30想著越來越多分泌物估計可能有情況可能發動了，趁不疼時吃了蒸水蛋，順便洗頭洗澡，但是不小心著涼了感冒流涕。差點不能做麻醉。天冷注意身體。

6：00出發到醫院掛急診，醫生檢查後就開始住院，胎監檢查是有宮縮但是不強，我是痛感敏感，只開了一點宮口。

接下來全天都在忍受宮縮痛，到了晚上查房醫生說到待產室打安定睡覺，我想只要不疼做什麼都行。當天就吃了粥，點的米飯吃不下。

10：00在待產室醫生檢查快開2指建議打無痛，安定是不能滿足了。來到產房，五人間，已經有三四個孕婦在努力了。我打了無痛後也睡不著，還是疼，叫醫生加藥，被拒絕會影響胎兒，在病房宮縮壓是20，產房時宮縮壓是40-90，簡直想死，心裡的願望就是馬上開全生孩子，每次宮縮都要忍住。

悄悄告訴你，每次宮縮時間是規律的大約30秒，深呼吸吸氣呼氣，咬咬牙總能過去的，有30秒到1分鐘的間隙是不疼的。我也不記得忍了多少次。

睡不著就聽隔壁醫生叫生產，我也試了下宮縮時用力，這樣做有風險大家請謹慎用。

凌晨4：00，醫生來檢查開了5指就教我用力，有一個小護士陪著我，大腿踩好分開屁股貼床不能翹起，宮縮時用力堅持沒力氣了就停一下吸氣繼續用力。用力時數01，02，03，直到20或沒有力氣，間隙時間注意呼吸喝水睡一下。

我覺得有點便意是就告訴醫生，醫生就叫我繼續用力，有醫生在我就敢更用力。

5：00左右應該頭出來了，醫生喊暫停 ，一會再用力，過一會就報時間，原來已經生完了 。後面縫針沒什麼感覺，側切左邊，縫了好幾針。但比起宮縮真的小巫見大巫

住了三天院就回家了，開始坐月子的生活，每天奶娃換尿片，一睜眼一閉眼就過去42天！在孕期無聊的時候就看到好多坐月子的禁忌中，都說到產後要及時束縛，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多，不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。 一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，

在哺乳期間應該避免吃什麼食物呢？

刺激性食物 生的、冷的、辛辣的食物是不能碰的，比如冷飲、辣椒、胡椒粉、生魚片等，這些媽媽吃的時候很容易通過奶水傳給寶寶，導致腹瀉和上火。 另外，哺乳期間口味不應該太重，儘量吃得清淡。尤其是夏天，大家都想吃冰淇淋解渴，即使如此，也不推薦哺乳媽媽喝太多的冷飲，對寶寶和母乳的分泌都不好。 酒精類 有些媽媽喜歡喝酒，但事實上，酒精可通過血乳屏障進入乳汁，傳遞給嬰兒。因此，不建議母乳期喝。

曾經有新聞報道有位母親在哺乳期酗酒，導致嬰兒長期昏迷。雖然最後的救援及時，但非常危險。也儘量在菜中少放酒精，雖然加熱後酒精度會降低，少量酒精對母乳影響不大。 油膩食物 母乳餵養的母親都會被要求喝下奶湯，但太油膩的下奶湯可能會堵塞乳道，使母乳很難分泌。所以在喝了太多的下奶湯之後，母親們建議服用哺乳期婦女專用的盈潤膠 囊輔助補充，有五種中藥配方而成，天然無刺激，有助於打開堵塞的乳道，疏通肝氣，補氣血才有助於下奶。

迪麗熱巴被導演曰盆水

14號晚上12點感覺腰疼漏羊水凌晨3點見紅因為怕羊水漏完小孩子缺氧就趕緊起來去醫院，我們房間在樓下婆婆在樓上打電話給她她慢慢起床洗臉收拾東西還說頭胎肚子不疼不去醫院也可以，最後到醫院已經6點鐘內檢開1指讓住院，住著醫生說估計今天不會生婆婆就說她要回家。

然後14號早上9點她回家了。我媽媽因為親弟弟媳婦坐月子要照顧她當天沒和我們一起來。然後15號早上7點肚子開始疼打回去電話婆婆說她下午下來。從早上7點疼到晚上20點羊水破了。羊水破了以後就疼的受不了23.30生下來的，婆婆是21慢慢來的，看到我肚子疼坐在旁邊笑。說以前她怎樣怎樣還喊不要掐我老公。等我生了以後看到是姑娘徹底放飛自我了。

第一天晚上孩子抱下來已經2點我生了一點力氣沒有，她自己睡到天亮是我老公自己管的，第二天9點醫生過來喊陪床起來收拾東西不能睡了才起來。也沒有管餓不餓自己去買早點給我和老公買了包子和豆漿。吃完又不見了。晚上7點就把陪床拉出來開始睡覺。該吃吃該喝喝沒抱孩子一下也沒換過紙尿褲。還和老公抱怨太辛苦。

第三天我媽下來了心血來潮去給寶寶剪指甲結果把三個指頭剪出血了還死不承認她剪的，老公去打飯我睡著了病房裡就她誰剪的？？最讓我無語的是老公還要一天三頓把飯端到她手裡。因為我生的第二天喊她去打飯她給我買了苦瓜炒蛋，醬爆茄子，酸菜魚。。。還說這幾樣好吃。。。

住院老公買了4個盆寶寶洗屁屁的我洗下面的，洗臉的她們洗腳的。現在變成8個盆。就因為她用我洗下面的盆洗腳，又用寶寶洗臉色的盆洗腳老公說了她幾次不聽還說用開水燙燙都一樣。老公就一直從買。今天17號我媽昨天晚上下來她終於病倒了躺在床上說腰疼想回家。老公讓她自己做車回家爆炸了說要讓老公開車送她回家。老公直接給她300讓她想辦法回家終於開心的走了。我想不通她到底來幹嘛的。今天我當著我親媽面直接讓老公保證坐月子不讓他媽媽來照顧。。。

而且在外面租房子做月子，月子結束馬上回去我們家，我們是生前面回來老家待產的。我老公向我保證現在也在網上看房子。明天出院就過去我真的怕月子吃吃不上一口熱飯算了還會被氣死。生產經歷就先說這麼多，實在是不想提起婆婆，腦殼疼！！！再來說說我產後恢復的經歷：女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

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其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！

最後再來說說月子裡的飲食禁忌

月子飲食禁忌收藏

1、忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

2、忌急於服用人參

有的新媽媽產後急於服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。

人參是補元氣的藥物，促進血液循環，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人參，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。

3、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家對新媽媽營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個就足夠了。過量食用雞蛋也會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

花之秀725

住院第五天出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺，我也有很多產後媽媽一個煩惱的問題，那就是產後大肚子，水桶腰，我妥妥的產後144斤，出院的時候醫院的稱的，月子裡以為哺乳加熬夜的也會輕個十來斤，結果一斤沒瘦呀。

寶寶快滿月的時候我已經不指望身體自行恢復了，call了我嫂子，她也是剖腹產恢復比孕前還好，她二話沒說給我發了兩套上下分體的束腹衣，給我說我穿衣方法和清洗方法，我信任她。堅持天天穿，還別說，穿上挺好的，肉都收住了，還方便餵奶，第三個月的時候，也就是產後四個多月，整整瘦了20斤，後期還繼續穿了些日子，具體多長時間忘了，才有了現在楊柳細腰的我。

正處在哺乳期的媽媽，此時為了寶寶的健康及自身健康著想，切忌貪食，什麼東西都吃。 因為你吃的任何東西都能通過乳汁間接的影響寶寶。那麼哪些食物是在哺乳期不能吃的呢？

1、忌食油膩食物 產後寶媽的胃腸蠕動較弱，正在恢復期，這個時候吃多了有你食物，如肥肉、油炸花生、肥鵝，有可能引起消化不良，所以儘量少吃。

2、忌食辛辣燥熱之物 由於產婦產後有大量出血，出汗，加上組織間的體液今日血液循環，如果貪吃辛辣燥熱的食物，會傷津耗液，加重口乾、便秘、痔瘡等病情。像胡椒、辣椒、芥末、韭菜等等都儘量少吃。

3、忌食生冷之物 產婦的脾胃功能還在恢復期，消化能力比較弱，這個時候吃多了生冷寒涼的食物會損傷脾胃，還會增加體內寒氣。因此像西瓜、螃蟹、涼拌菜等都儘量忌口。

4、哺乳者禁食大麥及其製品 由於大麥芽、麥乳精、麥芽糖，這些食物有回乳作用，因此產後要哺乳的寶媽需要忌口，包括也不要喝啤酒。

果果火火用戶66

，預產期17，一直沒有動靜，15晚上去吃了自助餐，吃的超飽，晚上還給我媽打了一個多小時電話，一直都沒覺出來那裡不對勁，可能是孕晚期，晚上總是不快，凌晨2點也沒睡著，凌晨3點覺得肚子有點疼，兩分鐘疼一次，一次20多秒，還以為是假性宮縮，因為之前都沒有假性宮縮過，就當是肚子疼還上了兩次廁所，每次都有大便解下來，現在覺得幸虧在家上了廁所，否則可能都會拉在產床上了。快四點的時候覺得疼的厲害，有點不能忍受，又上廁所，發現見紅了，趕緊回來叫醒老公，我們就換衣服給婆婆打電話，開車去了醫院，凌晨霧特別大，也不敢開太快，在車上也是擱兩分鐘左右就宮縮，真的是難以忍受，痛的時候我就打開窗戶，吹點涼風還好受些，到醫院應該五點多了，老公去停車，婆婆扶著我去掛急診，當時真的是疼的難受，醫生看我疼的厲害，讓我先內檢，在這告訴各位姐妹，內檢放輕鬆，真的不疼，內檢我已經開三指了，讓我趕快去做了個B超，然後去了四樓待產，老公和公公在一樓辦各種手續，去待產全程是婆婆陪伴，剛到待產室我就要求打無痛，因為真的是太痛了，醫生說我血常規上次做的時間太久了，不能打，真的是好絕望，就現抽的血去做檢查，當時躺在床上真的想死的心都有，

出院之後體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套

剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。

母乳質量和哺乳期媽媽的飲食有很大的關係，尤其是以下食物不建議哺乳期的媽媽食用，不僅會影響母乳質量，對寶寶的健康也有很大的影響。到底是哪些食物，趕緊來看看吧!

1、辛辣食物 母乳餵養的哺乳期媽媽，辛辣食物還是不建議吃。因為產後媽媽身體比較虛弱，恢復身體和提升母乳質量最好以清淡有營養的食物為主，如果在哺乳期吃過多的辛辣食物容易上火，而且辛辣食物容易刺激腸胃，還容易通過乳汁傳給寶寶，造成寶寶身體不適的情況。

2、油炸食物 油炸食物的脂肪含量一般都比較高，並且油炸食物熱量很高，不宜被身體吸收，還容易囤積脂肪。如果哺乳期的媽媽吃過多的油炸食物，不僅不利於產後恢復身體，還會給媽媽們身體帶來很大負擔；另外，哺乳期媽媽飲食過於油膩，寶寶通過乳汁會發生腹瀉的情況，不利於寶寶成長髮育。

3、過敏食物 由於新生兒的免疫力比較低，如果是過敏體質的寶寶，如果哺乳期的媽媽誤食了容易過敏的食物，很容易導致寶寶過敏。雖然寶寶過敏一般都是遺傳，但是在不知道過敏原的情況下，哺乳期的媽媽最好不要吃容易過敏的食物，比如:牛奶、芒果、花生等。

4、回奶食物 回奶主要是因為哺乳期的媽媽吃了容易奶水減少，甚至是沒有奶水的食物導致的。一般容易導致回奶的食物只要是:韭菜、麥芽、花椒、濃茶等。為了不影響自己的奶水質量和奶水產量，哺乳期的媽媽最好避開這些回奶食物。另外，產後抑鬱、情緒大起大落也容易回奶，哺乳期媽媽最好控制好自已的情緒。

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出院之後體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，

於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套 剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。

好多產婦都覺得孩子生下來自己就解脫了，想吃啥吃啥。其實坐月子期間，產婦的飲食才更要多加註意。有些東西在月子期是無論如何都不能吃的，一旦媽媽在月子期間沒吃好，影響了自己身體不說，還有可能通過奶水把這種傷害帶給孩子。

1、忌生冷 新媽媽在坐月子期間不讓碰涼水、不讓吹涼風，同時，生冷、冰涼食物也是不能吃的。月子期新媽媽的身體還很脆弱，消化能力還有待恢復，吃生冷食物會導致產婦腹瀉，損傷產婦脾胃，導致胃虛胃弱；而且還會引起新媽媽身體痠痛，不利於身體的恢復。

2、忌辛辣 辛辣是一定要忌的。月子期媽媽氣血不足，還很虛弱，如果食用辛辣食物很容易上火，刺激腸胃導致便秘，不僅耗費氣血，還會加重產婦身體虛弱，引發一些不必要的疾病，比如痔瘡等，不利於產後身體恢復；一旦過奶給新生兒，還會導致孩子口腔炎症等症狀，影響孩子身體健康。

3、忌酸澀 孕期很多媽媽會偏愛酸口食物，多吃也不會有傷害。但是坐月子期間酸澀食物建議孕婦還是不要再吃了。如：話梅、烏梅、柿子、蓮子等，酸澀食物會阻礙產婦體內的淤血外排，不利於產婦恢復身體；還會對產婦牙齒造成一定傷害。

4、忌過鹹/甜 新媽媽產後如果攝取過多鹽分，會導致身體水腫。但是也不是說產婦就一丁點鹽不能沾，雖然產婦飲食以清淡為主，但還是要適量吃一點

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產後月子是女人分娩後的一個重要恢復期，因此，媽媽們一定要注意營養的補充，特別是要注意正確的飲食，及時避開一些不利於身體健康的飲食禁忌，下面說說我的經歷和一些小心得吧

2日下午1點起床，突然感覺下體有液體流出，控制不住的那種，量不多，結果一看是黃色分泌物，那我也沒有放鬆警惕，心想著會不會要破水。 然後就去吃飯了，還沒吃完就感覺到下體控制不住的流淌液體，趕緊跑去衛生間確認是否破水，還真的是（沒有顏色），緊接著就以最快速度洗澡，洗完澡迅速跑去床上平躺，將臀部墊高。 爸爸媽媽還有婆婆小姑子我們就帶上待產包和孩子的東西去往醫院，路上出現宮縮，時間間隔較長，大概10分鐘一次。到醫院沒多久老公也從單位趕到了醫院。後來記錄宮縮時間越來越頻繁，4、5分鐘一次。 內檢的疼痛簡直了，不過能忍，開了1指。到3指半的時候進產房，時間是晚上9點，檢查4指。

再來說說我的恢復和月子 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。

坐月子期間，為了產後恢復好，這4條飲食禁忌一定要牢記！

禁食寒涼、辛辣食物 女人生完孩子之後，身體非常的虛弱，所以在這段期間，產婦是不能夠吃寒涼食物的，因為韓之雪娘如若吃了寒涼食物，很容易造成體內惡露排不出，進而不利於子宮的恢復，還可能會造成宮寒，會讓產婦落下月子病。 除了寒涼食物，辛辣的食物也不能吃，比如說蔥、姜、蒜、辣椒等，可能會引起產婦出現便秘，痔瘡問題，也會影響到乳汁的正常分泌，不利於寶寶的哺乳。

產後飲食不宜大補 女人生完孩子之後，在坐月子期間，家中很多老人就想給產婦做一些大補的食物，讓產婦身體恢復的更快更好，而且吃一些大補食物，很多人覺得有助於下奶，有助於寶寶母乳。其實對於產婦來說，在產後是不宜大補的，應該以平補為主。因為產後如若滋補過量，很容易造成產後肥胖，也不利於乳汁的正常分泌瀉。

蔬菜、水果不可少 在坐月子期間，很多老人覺得蔬菜水果有寒氣，溼氣過大，吃了容易傷身體，所以不讓產婦吃蔬菜水果，只是給產婦補充一些肉類或者是蛋類。其實生完孩子之後，產婦如若經常吃肉類和蛋類，而不注意補充水果，蔬菜很容易造成產婦出現產後便秘問題。其實在產後恢復過程中，蔬菜水果是不能少的，但是一定要吃一些溫補的蔬菜，像一些寒性蔬菜就不要吃了。

中藥食療不可亂補 很多產婦在坐月子期間，覺得身體過虛，或者是本身產婦體質就比較弱，所以在坐月子期間，想要通過中藥食療補補身體，比如說給產婦燉一些人參湯。其實對於產婦來說，中藥食療一定不能亂補，如若想要給產婦補身體的話，也要諮詢一下醫生。

關鍵字: 孕產 坐月子 育兒