日前，收到一封來自河南省新鄉市某中學初三（1）班李寒冰同學的來信，寫道：
老師您好：
我是一個初三學生，馬上中考了，但我並沒有感覺到一絲的快感，而是內心充滿了恐懼和不安，我很害怕，我想逃走……
李寒冰同學反映了當今中考生存在的一個普遍心理現象，於是，筆者寫了下面的回信，同時跟廣大中考生共勉——
李寒冰同學，你好！
你說的是當今中考生普遍存在的心理現象，主要原因是學習任務陡增，心理壓力特大，每天還要面對家長的期望，老師的督促，同學的競爭，同時自己跟自己的較勁兒，把目標定得太高。生怕考不上高中等等，就出現了一些不良情緒，苦惱、憤怒、憎恨、懼怕、逃避等，是一種心理焦慮症，需要馬上治療和調適，儘快從焦慮中走出來，正常快樂地學習和生活。
中考生容易出現哪些心理問題呢？
中考生正處於從少年到青年的過渡期，是身體發育的高峰，是自我意識和智慧的增長期，也是心理狀態極不穩定的時期，因此，極容易出現種種心理上的困惑和矛盾。學習負擔加重了，而對社會的挑戰、家長的壓力、老師的要求，考生就極易出現心理偏差，表現出自卑、憂鬱、焦慮等症狀。接到你的信後，我又去一箇中學專門做了調查，這個畢業班48位同學，發現有24位同學（佔50％）對初三緊張的學習生活缺乏足夠的思想準備和承受能力，從而產生了不同程度的心理障礙。其主要表現為：面對競爭擔心學習趕不上，信心不足或完全缺乏信心（有8人）；雖然努力，但成績見效不快，又苦於找不到好的學習方法（10人）；希望與老師溝通，得到老師的鼓勵和安慰（4人）；父母的責怪和過高的期望使學生覺得心中煩躁（2人）；這些心理障礙如不能得到及時的引導、化解，學生的心理負擔就會越來越重，學生的學習情緒就會受到影響。
我採訪了一個女生，她學習特別努力，平時的成績也不錯，同學遇到的難題往往向她請教，對此她可以從容作解，思路敏捷。但一到模擬考試時，她平常那種沉著、敏捷勁便無影無蹤了，本來不成問題的問題，這時卻怎麼也解不出來，或者計算馬虎，看錯題等，成績便開始下降。她看到同桌過去學習成績不如她，現在考試竟比她分高，就非常著急，極度痛苦。有一天她竟然對同桌說：“知道嗎？我想殺了你！”
這個女生和你一樣，患了中考焦慮症。還有一些同學患了抑鬱症、強迫症等等，急需得到治療和調適。
我覺得中考生要從幾個方面進行心理調適。
第一，保持良好情緒。
我們要始終保持積極進取的良好情緒，及時排除不良情緒的干擾，快樂學習。同學們要認清人生的意義，樹立遠大的理想，並追求自己的奮鬥目標，同時要積極參加課外活動，有意義的課外活動，可以釋放出多餘的“能量”，使情感保持適度平衡。其次要建立良好的人際關係。一個學生能夠與周圍人保持一種融洽、正常的交往，才能在心理上產生安全感、歸屬感和自信心。所以要主動與人交往，以誠懇、公平、謙虛、寬厚的態度對待別人，容忍別人的短處和過失，從而使別人樂於和你交往。其三，要培養良好的健全人格，增強心理緊張的抗衡能力。因為不良的性格特徵往往會改變人對外界的態度和行為方式，造成適應能力差，甚至像你這樣造成心理障礙。因此要培養自我接受的態度和能力。你只有接納了自我，才能在挫折中保持心理平衡，要學會控制自己的情緒，保持良好的情緒。
第二，提高心理素質。
1、中考生要根據自己的實際，制訂出奮鬥目標。要正確地評估自己，目標不要太高，也不要太低。目標可分遠期目標和近期目標，遠期目標就是中考時想考個什麼學校。近期目標就是在每次考試中你要達到怎樣一個水平。特別是後進生要制訂適合自己的目標，要使自己看到希望，增強努力的決心，增加前進的動力。
2、要有足夠的思想準備，為實現自己的目標而奮鬥。要能夠經受住失敗和挫折的考驗，要在奮鬥中磨練自己的堅強意志，決不能做“說話的巨人，行動的矮子”。在學習上要有恆心，有毅力，要持之以恆，堅信不靠天，不靠地，靠自己來實現奮鬥目標。
3、要處理好幾個關係。一是與家長的關係。有的學生嫌家長嘮叨，有的學生怨家長關心不夠，還有家庭經濟狀況、家庭突發事件等都會影響到你的情緒，所以要注意協調好與家長的關係。二是與老師的關係。要虛心接受老師的教育，理解老師的良苦用心，不要因為老師的批評嚴了點，過火了點，就想不開，就賭氣，就喪失信心。三是與同學的關係。同學們之間要團結互助，不能只顧自己，不顧別人。遇到矛盾要講風格，有什麼委屈，可以向老師和家長提出，決不能對同學產生仇恨，同學決不是敵人。
李寒冰同學，中考將至，父母的期望，老師的要求，同學的競爭，這都是正常的，不正常的是你的壓力太大，使你產生了焦慮，使你不能快樂地學習和生活。瞭解了造成這種情況的心理原因，你就能夠戰勝自己，調適好心態，勇敢面對中考，克服心理障礙，快樂迎接中考！
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