一般地，30歲的男人正處於一個蓬勃發展、如日中天的大好生命階段，但也處於一個性能力轉折的階段，與30歲之前相比，這時的男人性慾開始走向衰落。

簡單地說，過去男人每天都想“親熱”，而現在會變為每週2次或3次，剩下的時間他總想“休息”一下；

過去每當燈光熄滅，他就會想這事，熄燈好像是一種暗示，而現在則需要妻子去提醒，他才突然意識到該“履行義務”。

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其實，這都是腎虛引起的。因為腎是男性精力的源泉，也是男性的先天之本，沒有一個男人會讓別人說自己“腎不好”，腎是男人的性能力的保證，腎虛會中途疲軟。

男人腎虛症狀有哪些？

1、怕冷、怕風吹。

2、即便睡足8小時，但白天還是沒睡醒樣，蔫蔫的。

3、以慢速爬一會兒樓，就開始大聲喘氣，甚至需要停下休息。

4、注意力不集中，且越來越記不住事兒，腦子經常恍惚。

5、免疫力低，經常感冒和拉肚子。

6、腰痠背痛老睏倦，提不得重物。

老祖宗早就說過：“寒為陰邪，易傷陽氣”。由於人身陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生。

男人可因性而生，也可因性而死亡。男人活著，便會繁殖。而在他活得“更久”時，只要懂得保養，即使過了30歲，到了40～45歲，有時到了50歲，男人還會處在這種條件性生理性節律之中，並享受著性的快樂。

4種天然狀陽食物 男人要多吃

1、栗子

栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯陽補腎、活血止血，適用腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數、折傷腫痛等症。因而，腎虛者不妨多吃板栗。

2、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，成年男子常食泥鰍可滋補強身。

3、鴿肉

白鴿的分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。

4、麻雀

麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。據《增補食物秘方》記載，雀肉能“補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下。 祖國醫學認為，雀肉能補，是壯陽益精的佳品。

5、桑葚——男人的“最佳助手”，腎的加油站

中國推崇食療，世界也公認中醫食療是最健康幾乎無副作用的妙招，並且能根治百病，包括男人們最關心的腎虛、陽痿、不舉等症狀。

中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。

桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。

食用方法：

每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。

近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。

即使過了30歲，到了40～45歲，有時到了50歲，男人還會處在這種條件性生理性節律之中，並享受著性的快樂。這時，特別是當他們處在穩定的婚姻關係中時，他們將有著美滿而規律的性生活，與此同時，因為性已在他們生活中佔據一定的而又往往是更加合理的位置，他們會一邊享受天倫之樂，一邊拿出更大的精力迎接社會的挑戰與成功。