一些女性健身，就是為了練出好看的曲線身材，馬甲線，細長的腿等。腿的長度我們不能改變，但是腿的粗細，我們是可以通過健身去改變的。
很多人健身不喜歡練腿，因為練腿第二天會引起肌肉痠痛，嚴重的走路都是扶著牆的，要是遇到下樓梯，更不用說了！
人體最大的肌群是哪？
那就是腿部。腿部的肌肉佔了全身肌肉的70%，練腿可以很好的促進睪丸素分泌，睪丸素是肌肉生長的必備，想要提升增肌效果，那麼練腿必不可少。不僅如此，很多運動都是腿部來帶動的，有一個強壯的腿部，那麼健身訓練起來，會事半功倍。
在健身圈有這麼兩位女生，他們腿部肌肉比很多男性的還要強壯，健身練腿是她們最喜歡的，下面來看看他們的大腿究竟有何不同。
下面這位女生，她的名字叫做貝克，三年前因為身材很瘦小，而且經常生病，於是她想到通過健身把身體練強一點，就這樣她開始走進了健身房。
貝克健身的目的很明確，就是想通過健身增強自己的體質，還有通過健身，練出女性該有的曲線身材。她在健身房很喜歡做力量訓練，而且特別喜歡練的部位是腿部和臀部，每次健身，都在這兩個部位花大量的時間去訓練。
看看貝克三年的健身成果，貝克出類拔萃的腿部肌肉是全身最為突出的焦點，有很多網友表示：腿部失去了女生該有的曲線，但是貝克卻對自己的身材很滿意。
還有下面這位，名字叫池妍玉，相信大家應該聽過這個名字，韓國著名的健身教練，清純的臉龐下，有一身健碩的肌肉，看看她結實的手臂和腹肌，還有強悍的腿部肌肉。
相比貝克而言，池妍玉整體的的肌肉發展還算比較均衡，她的腿部肌肉也是能讓眾多男生為之汗顏的。
正因為她有著比一些男性還要強壯的肌肉身材，還有著漂亮的面孔，被很多網友稱為金剛芭比，現在的她還被眾多機構簽約合作，可謂是身材事業雙豐收。
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眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作，而且提臀效果也不錯。在這裡推薦6種蹲式鍛鍊動作，也能很好的鍛鍊到臀部、腿部，健身效果也是相當不錯的，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
深蹲
要點：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿與地面平行，下蹲時膝蓋不要超過腳尖。
箭步蹲
要點：挺胸收腹，單腿向前跨出一大步，然後屈膝下蹲。
並腿深蹲
要點：雙腿併攏下蹲。
深蹲後踢腿
要點：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿與地面平行，起身後單腿向後抬。
單腿蹲
要點：挺胸收腹，單腿伸直懸空，然後屈膝下蹲。
側箭步蹲
要點：身體呈半蹲狀態，雙腿交替向對側後方側步下蹲。
深蹲跳
要點：雙腿開立，屈膝下蹲後迅速跳起。
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