吃的越多練的越大（eat big to get big），是健身健美界的共識，所以健身者的飯量比常人大很多。當然性價比最高的食物，還是雞蛋，一天吃十幾個雞蛋，那真的算不上什麼。
來自馬來西亞的健美運動員Terrenceteo，一頓飯吃24個雞蛋（除蛋黃），數字你並沒有看錯，這個量幾乎是很多人的一週食用量。
當然你並不用覺得這很誇張，來自國內的小夥張努，此前報導，一天吃70個蛋白。
每次吃10個左右的雞蛋白，一天要吃7-8次，真的不得不說，健美運動員成功的背後，單單是飲食便讓常人難以想象了。
金鐘國的榨雞胸肉汁，在攪拌機中加入很多雞胸肉，加入各種水果，然後攪拌一下，便一口喝下去了。這就是想成為能力者，必須要付出的努力，沒有飲食供應，怎麼維持大塊頭呢？
不過這樣的飲食，就算是經常吃健身餐的朋友，很多人都表示捏著鼻子，那真的也難以下嚥！
這上面還只是基礎的蛋白補充，到了增肌期，如果你不攝入大量碳水化合物，就沒有力氣擼鐵，長肌肉也變得很困難，所以吃大量的碳水化合物成為了很多大塊頭們增大塊頭的選擇。
艾迪霍爾到了訓練最艱苦的階段，每天吃接近1萬大卡熱量，飯桶已經無法形容他的胃了！有大胃王敢挑戰這個漢堡嗎？
當然你絕對別認為，肌肉男每天吃的就像食草一樣，那就錯了！很多專業健美運動員，需要給自己設一個欺騙餐，來讓身體感覺自己並沒有遭受饑荒，看看黃哲勳享受著健身餐，他此時應該非常開心吧！
要是你想讓自己過的輕鬆點，不必每頓飯都要下廚，那你必須要學會如何做好一天的飯食，並分成均等的幾份。時間到了，從冰箱取出食物，微波爐熱一下就能吃，這是很多肌肉男的必備機能。
不過我們最後得出一個結論，能將健身健美當作事業，能十幾年如一日堅持吃健身餐的男人，你的內心該有多強大，真的太令人佩服了！
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