湯湯哥兒
兩者對身體都有好處，因人而異
1⃣️籃球是一項團體對抗運動，需要消耗較大的體能。集力量速度與一體，需要一定的協調性和判斷力。籃球運動可以帶動一個人的肺活量，全身肌肉關節的活動，打過籃球的都有體會，一場球下來大汗淋漓都很正常，也有助於促進新陳代謝。
眼下我們的籃協主席姚明，正在大力推廣籃球運動，嘗試進一步加深與國外籃球文化交流，從而提高本國籃球水平。畢竟目前我國的籃球實力與08年相比差太多了。
2⃣️跑步運動，也是一項全身肌肉關節參與的運動。這項運動門檻較低，大部分群體皆可參與。跑步又分快跑和慢跑。一個無氧運動一個有氧運動，對身體的影響也不同。跑步是通過手臂和腳腿的擺動，從而帶動全身，會輕微出汗，也可起到新陳代謝的作用！適當的跑步可以鍛鍊人的耐力，身體的協調性和舒展性。當你心情低落的時候如果跑跑步，就會起到意想不到的效果！
跑步最有名的賽事就是馬拉松，人的耐力極限一次次的被挑戰，這也正是生活水平不斷提高和人類進化能力的良好體現。
所以說，打籃球🏀和跑步🏃♀️都身體都有好處，且效果大小不同。每個人需要結合自身的條件和愛好去選擇運動方式，畢竟健康才是最重要的！一定要注意安全哦！
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個人認為打籃球對身體會好一點，我自己從小打籃球，從自身的角度分析，目前有以下幾個好處：
1，青少年打籃球有益於身高的增加，這個確實是真實的，打籃球因為經常需要跳躍等動作，對自身的骨骼發育是有很好的幫助的；
2，有益於身體各個肌肉組織的發育，我在校隊學籃球那會，除了訓練籃球以外，還會訓練很多提升身體素質的課目，比如來回折返跑，仰臥起坐，俯臥撐等；
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打籃球和跑步屬於有氧運動
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充足的情況下進行的體育鍛煉，有氧運動的好處是，可以提升氧氣的攝取量，能更好的消耗體內多餘的能量，也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，因此它的特點是：強度低，有節奏，持續時間夠長
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打籃球和跑步都屬於有氧運動，均可使全身肌肉得到鍛鍊，沒有好壞之分。要根據個人的興趣愛好，選擇一項適合自己的運動，只要堅持鍛鍊，都能達到減肥，修飾肌肉線條，增強心肺功能，增加肺活量，提高心臟每分博出量，增加冠狀動脈供血量，減少心腦血管疾病的發生，提高機體免疫力，增加機體抗病能力，增加肌肉的力量和耐力，使運動更協調，更靈活，延緩衰老。
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運動越來越被我們重視，我們對於健康的關注程度也慢慢提高，我們的理念也慢慢發生了變化。幾年前，我們的運動場地籃球場，田徑場還是“人跡罕至”，而今天，我們可以在大部分時間都能看到有活動在籃球場和田徑場上的人群，而不管是打籃球還是跑步都是健康的象徵，但是打籃球和跑步對於身體素質的提高還是有一定的差別的，如果有人堅持跑步1年，而有人堅持打籃球1年，他們的身體素質差距有多大呢？
身體協調性
我們在籃球場經常能看到有人一個變向就過了防守者，而這種炫酷的技能，基本上只要是堅持打籃球的人都會去專門訓練，這種在短時間內產生極大的加速度的的動作基本上需要身體所有部位的配合才能完成，而且，籃球中不止只有這一種需要多部位配合的動作，還有許多這種多部位配合的動作，所以，如果能夠堅持打1年的籃球，對於提高身體協調性有很大的幫助。而跑步只需要手臂與腿腳配合，而且只是對於一個動作的重複，長時間鍛鍊後，也只有對手腳配合默契度好點，所以，經過1年鍛鍊後，打籃球的人身體協調性會遠遠高於跑步的人。
身體耐力
打籃球時，由於有暫停，犯規等可以休息的時間，運動的持續被打斷，所以對於身體耐力提高有一定的影響，而跑步一般都是持續時間較長，在較長的時間內身體一直處於運動狀態，身體各個部位肌肉的耐力也能夠得到顯著的提高。所以跑步1年的肌肉耐力水平會比打籃球1年的肌肉耐力水平高。
運動速度（爆發力）
打籃球時由於場上形勢變幻莫測，比如搶斷後快速進攻，被搶斷後快速防守，進攻時機轉瞬即逝，所以就需要我們在很短時間將身體從靜止提高到速度很快的水平，經常出現這種情況後，就在側面鍛鍊了我們的身體爆發力，從而提高我們的爆發力了，而跑步時沒有這種練習，所以常規的跑步基本並不會有提高爆發力的顯著效果。
手臂肌肉
跑步時，手臂一直處於配合腿部動作的過程中，而且運動時手臂沒有負重，對於手臂肌肉的刺激並不大，而打籃球時，需要用手出力，加之防守、運球等來進行，所以打籃球對於手臂力量的提高會比較明顯。
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兩者都是起到了鍛鍊的作用，但是打籃球更重要的是出於興趣愛好。跑步比較緩和，對年齡要求不大，並且安全。而籃球運動相對來說就要激烈很多，被撓或者崴腳都是常事，還有籃球是短距離快速移動，時間久了肯定對身體反應和靈活性有很大提高。
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我個人覺得這個問題很大程度上取決於您個人的喜好！ 比如我就不喜歡跑步，雖然它相對籃球來說簡單，客觀所需條件少，只要你想跑，有路就能跑，而且正像其他朋友說的一樣，跑步時最鍛鍊的方式，也不容易受傷。但是我個人覺得跑步太乏味，籃球有激情。 所以完全取決於您！當然你可以選擇兩者都執行，早上跑跑步，一禮拜中的某天下午或者雙休日下午選擇去打籃球，籃球強度更大，體力消耗也大，所以儘量選擇雙休日。
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都好，都有助於鍛鍊身體
