似沐夕梓
如果你每天攝入量控制在800大卡還不瘦，那就代表你每天的消耗也基本是800大卡。
只要是收支平衡，體重就基本沒有變化，這就是為什麼吃得少都不瘦的根本原因。
另外，如果真的不願意加消耗，當然可以採用更低熱量的純蔬菜飲食，只是健康風險也是大大的有，蛋白質保持肌肉可以保持基礎代謝率，還是不能缺。純蔬菜飲食只能是用來突破體重變化的短期特殊策略。
建議：飲食增加碳水的攝入，增加運動量。
中老年講壇
根據你的描述情況，考慮你是因為平時缺乏運動鍛鍊營養過剩了才會體重減不下去
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如果你每天攝入量控制在800大卡還不瘦，那就代表你每天的消耗也基本是800大卡。
只要是收支平衡，體重就基本沒有變化，這就是為什麼吃得少都不瘦的根本原因。
另外，如果真的不願意加消耗，當然可以採用更低熱量的純蔬菜飲食，只是健康風險也是大大的有，蛋白質保持肌肉可以保持基礎代謝率，還是不能缺。純蔬菜飲食只能是用來突破體重變化的短期特殊策略。
建議：飲食增加碳水的攝入，增加運動量。
根據你的描述情況，考慮你是因為平時缺乏運動鍛鍊營養過剩了才會體重減不下去
