夢微51
好熟悉的畫面啊！我大學時有個室友減肥，節食減肥，不吃油不吃肉，一天吃3個圓饅頭，以肉眼看得見的速度瘦了下去，後來低血糖，頭暈目眩、渾身乏力，恢復飲食的第一餐後，就上吐下瀉的，腸胃完全受不了。
您的情況和她的類似，就是因為長時間節食減肥，低脂飲食，導致現在腸胃一時不能適應油膩（對您而言是油膩，對其他人是正常的油脂）。
這種情況怎麼改變？
停止節食，慢慢恢復正常的油脂攝入量。
不要一下子就恢復正常的飲食，循序漸進的恢復。
您應該原來長時間吃水煮的食物，沒有任何油脂，現在恢復階段油脂的量要由少到多慢慢增加，直到恢復到油脂的正常用量。
如果還想繼續減肥，您可以這麼做：
攝入油脂以後，您的體重大概率會反彈的（要看飲食和運動的整體狀況），但是這是節食減肥的必然結果（只是時間早晚而已）。
1、你要接受它，然後慢慢調整。
2、如果您還未到無法遏制的暴飲暴食狀態，那麼您可以慢慢恢復到比較健康的營養減肥餐，碳水化合物、蛋白質和脂肪都要攝入。
三餐可以這麼搭配：
早餐：1拳頭主食+1個水煮蛋+1杯牛奶+1拳頭蔬菜；
午飯：1拳頭主食+1手掌心瘦肉+2拳頭蔬菜；
晚飯：1手掌心魚/蝦/肉+2拳頭蔬菜。
比如這樣的三餐：
全天食用油的量不超過5個大拇哥的量，少鹽清淡。
3、如果您已經到了無法控制的暴飲暴食狀態，那......我也沒辦法。這能等這一波的“節食—暴食—反彈”的循壞過去了，再執行上面第2點的飲食方案來再次減肥。
結言：
不吃油脂減肥，雖然減重速度快，但是壞處真心不少。除了您上面說的這一點，還會便秘、皮膚暗淡無光澤。當然缺乏碳水化合物和蛋白質也不行。
減肥要以健康為基礎，不以此為基礎的減肥方法都是要不得的！
我是天星媽，祝您減肥成功！在家減肥
我跟你一模一樣，我也是去年減肥，從118斤到88斤，瘦下來後大吃大喝，就會拉肚子，偶爾吃多吃脹就排掉了，上了廁所去稱還是原來的體重，就是別人所說的，光吃不長肉！
因為我當時減肥是控制飲食的，大多吃的少油少鹽的雞胸肉和各種蔬菜，還有各種水果，堅持了兩三個月，我感覺肯定是我的身體適應了清淡的食物，所以吃大油大鹽身體就不吸收，排斥了。
其實我感覺這種生理反應還挺好的，這樣可以時刻提醒我們吃飯7分飽，少吃油膩食物，可以保持身材的同時，對我們身體健康也有好處！口味也變淡了，現在覺得隨便吃個素炒青菜，也覺得是好吃的[呲牙]，而且就算是饞了，想吃好吃的了，隔段時間去吃一次也沒什麼。
不過不知道你拉肚子是不是和我一樣，就今天吃了，第二天拉兩次就好了，過後不會有不舒服的感覺，如果你很不舒服，肯定就是腸胃出問題了，還是得好好調理一下，多做運動增強抵抗力！
睿多萌
主要是少吃飯，多運動，去年五六月份的時候不吃白米麵，後來就慢慢吃粗糧，到現在也什麼都吃，但是會控制量，現在算體重維持狀態，不過我還想再減些，現在是60-63kg上下浮動，身高168cm,想再減10斤左右
夢微51
有一種腹瀉稱為脂肪瀉，嚴重時沾一點油都會拉肚子腹瀉，不吃油就會好很多，這種情況大部分和油脂在腸道內吸收代謝異常有關，很多是肝膽系統疾病造成的。
油脂多為什麼會造成腹瀉
腸道內油脂增多會增加腸道內的滲透壓導致腸道分泌更多的液體去稀釋，這時候腸道內容物增多變稀並形成腹瀉，其實我們專門有潤腸通便的製劑，大部分是不吸收的油脂類物質構成，比如甘油灌腸劑就是典型代表，如果腸道內油脂太多無法通過小腸吸收入體內，很快排入結腸，就會引起腹瀉。
為什麼會油脂吸收障礙
我們知道三大營養物質——碳水化合物、蛋白質、油脂都需要相應的消化液的幫助才能分解成小分子被腸道吸收，碳水化合物主要靠各種澱粉酶，蛋白質依靠的是蛋白質酶類，而油脂則需要肝膽系統分泌的油脂分解酶類來分解，如果肝膽系統發生問題，油脂類食物成分就無法得到有效的分解而不被吸收，儲留在腸道內形成腹瀉。當然，除了肝膽系統疾病之外，小腸吸收能力下降，長期的腸道炎症也會導致脂肪瀉。
脂肪瀉有哪些症狀
脂肪瀉顧名思義最主要的症狀就是腹瀉，糞便色淡，量多，油脂狀或泡沫狀，多具惡臭，大便次數從數次到十餘次不等，有時呈間歇性腹瀉。可有腹部脹滿、食慾不振等，但腹痛較少見。長期腹瀉還會導致全身症狀，消瘦，乏力，手足搐搦，感覺異常，口炎，角膜乾燥，夜盲，水腫等營養不良症狀。小兒長期脂肪瀉可引起發育落後，身材瘦小等。
脂肪瀉如何診斷
脂肪瀉主要依靠檢查糞便，糞便中染色發現脂肪滴可以考慮改變，結合典型的症狀可以診斷，但脂肪瀉其實只是疾病的表現，最重要的是弄清楚脂肪瀉背後的病因，針對病因治療最重要。
最好選用靜脈內高營養治療，以補充丟失的水電解質及各種營養物質和維生素。必要時靜脈輸入白蛋白或輸血。
如胰腺功能不足，可給胰酶片（內含胰蛋白酶、胰脂肪酶及胰澱粉酶）；膽鹽缺乏除治療原發病外，宜在飲食中加用中鏈甘油三酯以改善患者的營養狀況，中鏈脂肪不需通過膽鹽作用，能直接被小腸吸收。營養不良的患者引起的脂肪瀉，可先採用靜脈營養，情況改善後，逐步增加飲食，乳糜瀉應限制進食麥類食物。有些脂肪吸收不良與細菌作用有關，如小腸上部細菌過度繁殖，可使膽鹽分解，從而影響脂肪吸收。需採用適當的抗生素治療。
給予高熱量、高蛋白、低脂肪的飲食。因單糖類較易吸收，可給香蕉等含大量單糖的食物。
脂肪瀉患者預後通常比較好，大部分人可以在病因去除後好轉，少部分嚴重患者需要住院治療。
健身張益達
姐姐，你用的是什麼方式減肥。
健康減肥比較好，不要堅持一個月喝水，吃雞蛋配水果。這樣的減肥法。
可以看下面兩個減肥公式
蕁陽128
你好，我是健身教練小馬哥，根據您所提的問題，幫你分析一下原因：首先要考慮是不是由於您近期消化不良，胃腸紊亂，肝膽、胰腺方面的疾病引起的，所以要結合你是否有疼痛的症狀判斷，如果有相應症狀建議您要去醫院檢查。
如果沒有上面症狀，可能就是因為你減肥瘦身已經一年了，腸胃已經適應了平時飲食習慣，一旦飲食攝入過多或者吃油膩食物腸胃適應不了，導致腹瀉，建議你科學的健身減肥，不要盲目的追求瘦，美不一定要瘦，健康才是根本，養成良好的健身和飲食習慣尤為重要，現在的情況建議你可以補充一點酸奶或者吃益生菌來調理腸道菌幫助消化，注意腸胃健康，避免著涼，希望對你有所幫助。
健身的小馬哥
不知道你的瘦身方式是不是有節食這塊，如果有還是不建議這樣減肥，我以前也是節食減肥，之後慢慢身體會出現各種問題，免疫力和腸胃都不好，稍微吃多就難受，還經常頭暈。健康減肥還是需要合理的飲食，達到每日身體營養所需，有適量的運動加上充足的睡眠，新陳代謝快了，自然瘦的快了，形體和氣色也會更好的。
魚兒的運動日記
這個可能是慢性腸胃炎，得去醫院看看！減肥不能完全靠節食，飲食要適當！運動要堅持！
金陵小郡
你這個是節食過度，建議看醫生！身體在長期節食，營養不良的情況下會排斥油膩的食物，就好比從來不怎麼吃大葷的人一下子吃比較葷的食物她會受不了一樣的道理！在你瘦身期間養成的節食習慣身體已經適應，建議慢慢恢復飲食，蛋白質，維生素，碳水化合物，少量脂肪，每天的身體需要的營養是全面的，只有做到了營養均衡才能真正達到瘦身的目的！
四玉說健康
這種情況是長期吃低熱量食物 含油少的 身體已經記住這種狀態了 如果某一天吃了油膩的食物身體就會不耐受油脂 後會想拉肚子 不過不用擔心 比較正常 以後回覆正常飲食就好了
