人販子姐姐
出汗與脂肪消耗的多少沒有必然的聯繫。脂肪只與身體的耗氧量有關係，氧的利用率越大，脂肪的消耗量就越大，減肥效果就越好。
運動出汗的原因，主要是由於長時間運動產生大量的熱，機體為了維持內環境的恆定，體溫永遠保持在36度多而採取的必要措施。
同樣的運動環境、同樣的運動量和運動強度下，不同的運動者出汗的多少也是不一樣的，但調節內環境體溫的效果卻是相同的。這主要是由人的遺傳因素以及汗腺多少所決定的。曉行星祝您健康！
曉行星
不知道從什麼時候開始，流汗開始和減肥掛上鉤，好像運動時流的汗越多，越能證明自己的努力程度，理所當然瘦得越快！
然鵝，事實真的是這樣嗎？
關於流汗減肥那些事兒~
“
流汗的時候，脂肪在燃燒麼？
”
運動時的大汗淋漓，彷彿流的不是汗而是脂肪，事實上這只是你一廂情願的錯覺。運動流汗很“爽”，但要想加快瘦身，有些汗水，不能白流。
流汗與減肥關係不大
首先要明白，並不是任何運動都能夠燃燒脂肪，只有當人體進行有氧運動並達到一定強度時，脂肪才會被分解來參與供能。
之所以大多數胖友總是將出汗和減肥聯繫在一起，是因為脂肪在分解的過程中會被氧化，生成二氧化碳和水，並通過流汗、呼吸等形式排出體外。
但正常情況下，流汗是一種反射活動。當處於高溫環境或體溫升高時，會引起血管擴張，此時血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱量傳到周圍環境中。運動流汗對減肥有作用，是因為運動能夠消耗脂肪，而流汗與消耗脂肪之間並沒有必然的因果關係。
流汗量因人而異
首先，汗液取決於汗腺的分泌，汗腺數量多的人，出汗也相對較多。不僅如此，運動前飲水的多少對出汗也有影響——如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。
另外，由於肌肉組織中含水量比較多，因此喜歡鍛鍊的人體液相對比較多，耐水分丟失能力好，運動持久度高。而有的人運動時流汗多，但身體體液少，耐受水分丟失能力差，易感覺疲累。
“
運動揮灑汗水的過程中，
要注意這些
”
運動流汗的小知識都瞭解了，就差一些同樣重要的注意事項，需要你在運動流汗時牢記。
避免在悶熱潮溼環境中運動
正值盛夏，避開高溫乾燥、陽光直射的環境，儘量選擇在清涼、通風的地方運動。
你可以選擇在公園裡的林蔭小道，利用樹木陰影避免陽光直射；也可以選擇沿河或海邊的路徑，河海的水溫與地溫有一定溫差，吹來的微風會讓你感覺涼爽。
如果選擇在室內運動，最好選擇通風好的環境，能讓空氣流通不悶熱。這些地點都有利於汗水的揮發，讓皮膚表面處於合適溫度，避免因流汗過度造成的身體不適。
不要一味追求大汗淋漓
千萬不要以流汗多少，來判斷自己的運動和瘦身效果，更不能一味追求流更多的汗，因為大量出汗後，血液中的鉀離子、鈉離子、水溶性維生素也會大量丟失，導致身體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等不良症狀，影響之後運動。
每次的運動時間可以根據運動強度做適當調整——如果你選擇的是較大強度運動，運動時間可以在不影響運動效果的前提下略減。
注意補水
運動中的大量出汗會導致身體失水，基於運動強度、時間、運動環境等因素，每個人失水量也有所不同，建議在運動前、中、後都需要適量補水，可以在水中加點鹽或選擇運動飲料，讓體內的電解質恢復平衡。
運動出汗後不要立刻洗澡
運動完後一身汗，只想趕緊痛快地衝個澡？別急！要知道，正是由於出汗之後，體表毛細血管處在擴張的狀態，如果此時突然沖涼，會令血管受刺激收縮、血壓升高，心肺負擔增加，引發心慌、頭暈等症狀，嚴重者甚至會引起心臟血管痙攣、腦血管破裂等。
也不宜馬上洗熱水澡——運動時人體的血液循環加快，馬上洗熱水澡會進一步增加體表血流量，使肌肉繼續處於緊張狀態，還可能導致大腦供血不足，令你感到頭暈、噁心、無力等。
建議跑步後先及時擦拭汗液，避免著涼。當身體從運動狀態中恢復，身體感到平靜後再洗澡。
流汗並不等於掉脂肪了，
所以胖友們不僅要勤於運動，
更要避開運動流汗的種種雷區。
一味追求“流汗”並不科學！
五環外的輝哥
出汗越多消耗的脂肪越多，是一個錯誤的認知，脂肪的消耗跟出汗的多少沒有太大關係。
出汗的多少是身體的自我循環，身體的自我調節功能會自我調節身體溫度，所以就會出現汗量的多少。
但是脂肪的消耗跟有氧運動有關係，為什麼想要減肥的人一定要做有氧運動呢，是因為有氧運動才能夠消耗體內的脂肪，脂肪的消耗跟氧氣消耗直接關係。
所以，我們平常健身減肥中，不要覺得自己拼命出汗就是能夠快速燃燒脂肪。而是一定要注重有氧運動，比如慢跑……
想要有效健康減肥，豫兆臨推薦大家堅持有氧運動慢跑，不能能夠減肥燃燒脂肪，強身健體，而且能夠預防很多老年疾病。
大家一定要快樂運動健身
健身養生文化
你是不是也認為：運動出汗越多，瘦得越快？流汗代表脂肪正在燃燒？其實這只是一種錯誤的觀念，很多人運動完之後也不會出很多汗，難道他們都白運動了。其實出汗只是身體的一種自我調節方式，跟燃燒脂肪，瘦身沒有太大關係。
鄉村海燕
運動伴隨著流汗，給人一種錯覺，流汗就是脂肪燃燒的結果！其實汗液來自體內的水分，而不是脂肪燃燒，如果你大量出汗之後，感覺體重變輕了，那也不是你脂肪少了，而是你失去了體內水分的重量而已。在減肥的過程中我們有一種誤區，認為出汗越多減肥效果就越好，其實並不是，因為兩者沒有一種必然的關係。運動出汗是人體在運動過程中的一種新陳代謝的方式，流出來的僅僅是身體排除來的水分，而不是油脂。首先應知道人為什麼會出汗?人體的生命活動在適宜的溫度下進行，溫度過高或過低都會妨礙人體組織細胞新陳代謝的進行，影響人體健康。人的體溫在正常情況下維持相對恆定，一般在37°C左右，這是由於人體具有調節體溫的結構和機能，能夠使人體產生熱同時散發熱量，而遍佈全身的汗腺，就充當這部分功能。而在鍛鍊中，身體中各部分肌肉持續緊張的工作，新陳代謝增強，體內產熱量增加，身體的溫度也隨之升高。而身體是智能的，為了保持身體體溫的恆定，中樞神經系統和體液調節開始活動，散熱也開始逐漸增強。此時皮膚血管舒張，流經皮膚血管的血量相應增多，汗腺分泌機能也隨之加強而大量分泌汗液。身體通過汗液的蒸發來帶走溫度，從而大量散熱，使人體體溫不會再升高，從而維持人體正常的新陳代謝，那麼出汗是不是評定訓練效果的呢？脂肪是儲存在體內的熱量，而唯一燃燒它們的方法是使自己處於熱量赤字的狀態。出汗並不等於減脂。有些人會說，脂肪燃燒不就產生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃燒了，水不就是變成汗水排出體外了麼？實際上，脂肪是由碳氫氧三種元素組成，所以實際上，脂肪燃燒後確實產生了水和二氧化碳，但在這兩種代謝產物裡，二氧化碳的比重佔80%以上，所以，運動時出的汗，和脂肪沒多大關係。反而如果出汗過多，很有可能導致你有脫水的危險。事實上你永遠無法瞞過你的身體，你真正需要注意的應該是熱量的消耗，也就是熱量赤字。你是否能在一天內消耗足夠的熱量來讓你降低你的體脂，並持續保持下去。
大喬小喬18
肯定不是，這硬商太大！
