現在距離過年越來越近了，小夥伴你買到火車票了嗎？現在我們都已經慢慢的長大了，再也沒有兒時過年的味道了，但是說到過年還是很激動，在外打拼時間長了，終究還是要回家的，回到家中想吃媽媽準備的年夜飯，感受一下在家中的溫馨，小夥伴你是不是這麼想的呢？
但是對於在減肥的自己來說，過個年就會讓自己很久的付出，付之東流，到家以後避免不了要吃喝，走到哪都想嚐嚐家鄉的味道，隨之體重也開始慢慢的上漲了，再加上過年去誰家串門不都是雞鴨魚肉的準備，對於減肥的人來說就是一種折磨，如果吃就會放棄計劃，讓人感覺飯菜不好。
那麼，我們在過年的時候怎麼吃不胖？吃什麼？今天就給大家科普一下。
怎麼吃？吃什麼？
1. 竄門前
我們過年竄門都是快到中午的時候去，大家都知道中午都是大家要吃午飯，肚子都是空空的，我們如果坐在桌前看著美食，心裡面在提醒自己少吃點，但是我們的手還是在不停的夾菜，這個動作動不了，那麼，之前定好的計劃就全沒有效了。
其實，我們在去吃飯的時候，可以現在家吃點東西墊一下，比如吃：小零食、麵包、水果等優質的碳水化合物，這樣我們在吃飯的時候就會沒有餓的感覺了，這樣可以促使我們吃的少，或者我們吃過飯，休息一會，如果吃飯的地方離家近，我們可以選著走路，和跑步回家，這樣可以消耗我們吃東西的熱量。
2. 吃飯的時候
我們在吃飯的時候，可以給自己定一個目標，還有就是我們在吃飯的時候，需要注意，不要“雨露均霑”，我們可以選擇幾種飯菜來吃，比如：涼拌菜、瘦肉等食物，這樣可以讓我們避免攝入大量的蛋白質，多蔬菜少葷菜，吃的時候記得細嚼慢嚥，這樣有利於腸胃的消化。
還有就是我們在吃的時候，不要光顧著自己吃，我們吃的時候也要適當的休息一下，把筷子放下，和朋友親戚聊會天，喝點茶水，這樣讓我們的腸胃有時間消化食物，在吃的時候注意吃主食少吃，這樣我們就沒有飽腹感，胃腸道對蔬菜也好消化。
3. 吃完飯後
我們吃在親戚家吃過飯，我們就要坐在一起說話了，這個時候我們就要管著自己的嘴巴了，因為再說話的時候，小零食就會端上來，比如：巧克力、乾果、糖塊、瓜子等等，如果你控制不好自己，體重就會慢慢的上升了，所以我們在吃的時候，一定要規劃好自己的飲食。
對於一些破罐子破摔的人，稍微的提醒一下，減肥困難，增肥容易，一頓飯可能就是你減三四天的效果，與其知道減肥的痛苦，不如趁早管住自己的嘴巴，這樣我們可以吃也吃了，身體健康了，罪也不用從新在受一遍了，孰輕孰重自己考慮吧。
以上就是我們的說的，讓大家回家吃少胖點的建議，希望可以幫助那些需要的人群，願你過節回來還是老樣子。
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