農場小夥JOY
失眠現在不僅僅是中老年人特有的狀況了，越來越多的年輕人也面臨著不同程度的失眠問題。有時躺在床上輾轉反側，凌晨兩三點鐘仍然是頭腦清醒，沒有一絲的睏意。第二天發現黑眼圈嚴重，皮膚狀態極差，而且沒有精神做事情注意力不集中。睡眠對於身體的自我修復起到非常重要的作用，經常失眠是由於什麼原因造成的呢？該如何解決這問題？
經常失眠的朋友們，很有可能是由於工作壓力比較大，每天繁忙的工作量造成了身體的不適應，經常出現頭暈眼花等狀況，這也是身體給我們出現的初步預警。有許多是由於過度憂慮緊張或焦慮抑鬱生氣等不良的情緒干擾了睡眠問題，或者是現在每天都很晚的睡覺，身體已經形成了生物鐘，不到凌晨，根本沒有睏意的來襲，又或是在晚上發生了快樂，用愉悅的事情或是飲用了咖啡，茶葉或者飲酒等，刺激神經中樞興奮。或是由於睡眠環境太吵了，房間過於明亮，空氣不清新，過度擁擠等狀況都會影響睡眠質量。
對於經常失眠的朋友們，要怎麼緩解這一問題呢？可以在睡覺之前用熱水泡腳，這樣促進血液循環，通過按摩腳底的穴位，可以讓身體減輕一天的疲憊，放鬆壓力進入夢鄉，或者在躺在床上之後強迫自己不要再思慮其他的事情，放鬆自己，可以簡單的聽一些舒緩的音樂，讓大腦空閒下來。或是在睡覺之前將手機關機，好多朋友們在沒有睏意來襲時，就一直在看手機這樣等到困勁兒過了之後就輾轉反側，難以入睡。也可以在睡覺之前做一些輕微的瑜伽等活動，增強身體的疲乏感，也更容易入睡一些。通過一段時間的堅持，你會發現睡眠質量逐漸增高，精神狀態越來越好。
以上是我的回答，希望大家喜歡並關注我，若有其他的看法，歡迎評論區留言共同探討。
高老莊裡的小美女
我來回答一下這個問題吧。
當今這個社會，失眠的人是越來越多是啊，以前說偶爾有人，安眠藥，但是現在這個安眠藥的用量也是在成倍的增加，因為您能不能都是有點睡不著覺，需要服用這種藥物來維持這個速度。
主要了這個是一個人的情緒方面是哪一位平常的，這個帶來的工作的壓力，生活的不如意，或者這個婚姻的不如意。這種很多這種負面的影響會是這個影響著你晚上的睡眠質量是你天天想著東想的是這個，完全是有點睡不著的感覺。所以勸解大家還是要正視，嗯，重視這個問題，在白天的時候把這問題先給解決一件，事先把這個事情想通。也不請我不要把這種事情有壓力的事情留在網上，是吧，那一天晚上想起來的話，那你就是無法徹夜無法睡眠。那如果說白天還是怎麼也想不通的話，那我們就先暫時讓它順其自然。俗話說，柳暗花明又一村嘛，是吧那車到山前必有路。這也是一句很好的古話，也相對印證了這個問題點是吧，那你前面的道路如何？你是也不會知道的，但是肯定有一條路讓你這樣走下去的，不可能說是一個死衚衕在哪裡，所以暫時你想不通的話，你可以暫時放下這個問題。
那像我本人的話是因為家裡窮哎，還是我沒有結婚的時候，我的爸爸就去世的時候，那更加就是雪上加霜的感覺。自己家裡也就是樓房也沒有，就是幾個平房。我當時感覺我自己他找怎麼找得到老婆是我這樣的條件環境。因為天天在說，讓我過年的時候怎麼面對七大姑八大姨，這個肯定是天天會問我什麼時候要結婚啊，什麼時候找到對象啊。
這也是比較神奇的，車到山前自有路，現在已經老婆也娶到了，那女兒也生好了不是？但如果說34年前，我是根本想不到這個未來未來的事。
所以大家想不通的事情可以暫時放一放了，後續肯定有解決的好的方案出現，嗯，也是說一個晚上也不要有這麼大的負擔，嗯，該睡好覺的，就儘量把他這個覺睡好。
還有一個就是這個，我的身體出現了一種疾病，導致你這個無法睡眠，那這個就是要靠你去醫院的，做積極的治療動作。那是我們平常自己生活中無法解決的事，那隻能說花錢去醫院把這個毛病給治好，以後睡眠自然就會得到改善。
還有一件事，不是你個人的疾病問題。也不是說你個人暫時有這個負面的情緒問題。因為像我也有這種情況發生就是對一個地方有認床的行為，就是這個當遇到一個某一個陌生的地方的床，第一天第二天有點不熟悉的感覺。現在如果是一兩天，如果能適應的話，也是一種正常的現象。
那祝你能夠早日恢復這個睡眠的質量是吧？你覺得哪個第二天更加神采奕奕的參加工作和生活。
海邊的小木屋
我知道你想問的不是失眠的原因，而是怎麼才能不失眠，我以前只要過了睡眠的時間太長不睡，就容易失眠一整晚，躺在床上躺到難受，很想睡卻怎麼也睡不下去，很生氣，很悶，很煩悶，心慌，難受的很，而且換了新的地方也容易這樣失眠，怎麼辦呢，喝過牛奶，或者跳跳操把自己跳得累累的，稍微好點，但效果不長，過後一樣容易失眠，後來生孩子以後，兩年了，我連睡覺都是數著分鐘的，哪有時間失眠，真的不再失眠，倒頭就睡，如果你是男的，吃完飯可以多去跑步，睡覺不要玩太久手機，玩久了，因為光源的刺激，你也會睡不著了，大腦以為是白天了，還有，千萬不要吃安眠藥，這個有依賴性的，想要有好的睡眠，平日裡生活習慣健康一些，不要熬夜打遊戲，玩手機，慢慢就會調節好了。
蘭子209324262
說實話我是睡眠特別好的人，平時晚上九點左右就睡覺，早晨四點起床，簡單洗漱一下出去跑步。身邊的朋友有幾個睡眠不好的，多數是貪玩手機，困勁過了睡不著，再就是心不靜，思想有負擔。我認為治癒睡眠不足最好的方法就是簡單快樂一點，多幹點體力活累了就睡著了。
溫暖的風28
失眠確實痛苦，我之前因為大學畢業後沒找到工作，人一天作息時間很亂，白天不起床，晚上睡不著也就失眠了。這一方面是作息規律混亂引起的。
還有一方面就是“焦慮”這種焦慮來自各方面的壓力，我的焦慮主要是來源於工作和家裡面的壓力，你看我老大不小了工作沒個穩定工作，女朋友也沒有，晚上想想這些哪還有瞌睡睡哦，所以就失眠唄。
其他方面就是病理上的失眠了，比如抑鬱症等其他精神疾病引起的失眠，這方面就得諮詢醫生了。
夜郎觀世界
失眠的因素有很多的，一般情況下分為兩大類，一是原發性失眠，另外一個是繼發性失眠。
①原發性失眠：是指在排除一切可以引起失眠的原因後，還有遺留的失眠病症，沒有固定的病因。不過近些年來的醫學臨床研究此類失眠多由一件事過多件事長久刺激大腦皮層，影響大腦神經系統紊亂，進而引起失眠。
②繼發性失眠：此類失眠影響因素較多，一般情況下，由身體疾病，精神性藥物，周圍環境提現的改變，以及興奮性飲料或食品（咖啡、酒精飲料、茶、功能性飲料），呼吸系統障礙等均可以引起失眠。
失眠是現今社會比較常見的臨床病症之一，多數人由於社會工作壓力，導致精神上一直處於興奮狀態，還有部分藉助精神藥物維持日常社會活動，導致精神上身體上都十分乏累，不能良好的休息，部分患者甚至會引起抑鬱症，有自殘自殺的現象。所以失眠要重視起來，及時去醫院諮詢專業醫生，接受專業治療。調整好作息規律，健康生活！
語文語氣詞
經常失眠是什麼原因？
1. 身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。
2. 精神原因
可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑鬱，生氣，容易出現睡眠問題。
3. 生活方式
由於生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸菸，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規律，起床時間不規律。
4. 環境因素
吵鬧的睡眠環境，睡眠環境過於明亮，汙染，過度擁擠。
【豬心棗仁湯】
豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。
把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。
每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
如果你懶得動手的話也可以晚上在睡覺前用10多分鐘敷一下面膜，增加睡眠效果。比如藍夢裡 助眠面膜，配上巴馬火麻油助眠液，讓這些有益的成分以小分子的狀態通過呼吸進入人體體內。用最有效的方式影響大腦神經中樞。讓大腦皮質內神經細胞抑制興奮，從而產生睏意。
愛美的豆子
夜深了，當別人都在享受酣暢的睡眠時，你卻輾轉反側無法進入睡眠狀態；天還沒亮，你就早早地醒來再也合不上眼了；夜裡醒來後，再也無法入睡了其實，這些症狀全都屬於失眠的症狀，長期下去，會使人心煩意亂，疲乏無力，甚至導致頭痛、多夢、記憶力減退等症狀，使人苦不堪言。
那麼到底是什麼原因導致了失眠呢？我在這裡總結了大概十條原因，希望能給眾多失眠的小夥伴一些幫助：
習慣性失眠。是由於形成了條件反射引起的失眠。
作息規律被打亂。如時差、值夜班、工作流動性過大、經常出差等。
環境因素。夜間住處吵鬧、燈光過亮、溫度過低或過高、溼度太大、過於擁擠、睡眠環境改變等環境因素，也會引起失眠。
心理因素。心理因素如白天過度亢奮或緊張、焦慮、緊張、憂愁、煩悶、激動、憤怒等都可引起失眠。
疾病因素。各種疾病引起的疼痛、高熱、腹脹、便秘、尿頻等，以及常見的疼痛、瘙癢、咳嗽、腹脹、多尿、哮喘等都容易引起或加重失眠。
精神因素。憂慮工作，考慮個人問題，致使睡眠前過度興奮而失眠。其中最易導致失眠的是抑鬱症、躁狂症、精神分裂症等。
神經系統疾病。各種中樞神經器質性疾病都會造成睡眠障礙，主要表現為程度不等的失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠。有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵；睡得不好，身體易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
不知道以上有沒有總結到位，歡迎大家一起交流，更多問題可以關注留言@大城小醫徐醫生 。
大城小醫徐醫生
失眠是由許多原因引起的，治療失眠的關鍵是找出致失眠的原因，然後對因治療。失眠原因可分為外因、內因（中樞）、不內外因（除中樞外軀體疾病）。
外 因
心理因素:心理因素引起失眠最常見，許多心理應激，如人際關係衝突或心理內心衝突；生活中發生重大改變； 工作繁重或事業面臨重大轉變；突然發生非常失望和非常害怕的事件。有種稱“週日失眠”患者，因擔心第二天需上班工作壓力大而出現預期性焦慮致失眠。必須講明的是，不管是正面或負面；有刺激或突然失去應激均會引起失眠。
- 環境變化:客觀環境要求個體在睡眠期間仍需保持必要警覺性致失眠；旅行時差改變；作業休息不定時；睡眠環境變化（如換房間）也會引起失眠。
不良睡眠衛生:睡前過度鍛鍊會產生“應激效應”，增加自主神經活動，從而出現不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛鍊等原因大腦缺氧也會失眠。因此，應在傍晚選擇適當鍛鍊為宜；午夜從事強烈腦力活動；睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽菸；行為破壞睡眠節律：睡覺沒有規律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度飢餓均會引起失眠。
- 極端狀態:在極端狀態下也會引起失眠。光線：臥室或白天過度照光會抑制褪黑素分泌而延長睡眠潛伏期、促進覺醒、改變睡眠節律週期。噪音：噪音會增加喚醒水平。
- 溫度溼度:床上溫度<12℃（或）>33℃、溼度過大均會產生難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數。特殊姿勢：特殊姿勢會增加交感神經系統活動，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環境因缺氧呼吸困難引起失眠。臥室內空氣汙濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會影響睡眠。
- 藥物副作用:許多藥物副作用出現失眠：降壓藥如利血平，降壓靈、複方降壓片都會有蛇根草類生物鹼，使人產生情緒低沉、焦慮，以致難以入眠、早醒等病情變化。長期使用安眠藥，因產生耐藥性或突然停藥產生戒斷反應引起失眠。
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內 因
許多中樞系統疾病都會引起失眠、焦慮症、恐懼症患者難以入眠。抑鬱症表現早醒。分裂症、躁狂症整夜無眠。不寧腿綜合徵和週期性肢體運動障礙覺醒次數增多。阿爾茨海默氏病表現睡眠——醒覺週期紊亂。腦血管疾病常表現為REM睡眠行為障礙。軀體形式障礙因病苦體驗而失眠。帕金森綜合徵因運動障礙引起各種睡眠問題。各種頭痛引起失眠也不少見。癲癇因異常放電影響睡眠。其它疾病如：亨廷頓病、扭轉性肌張力障礙、橄欖——腦橋——小腦萎縮、脊髓小腦變性和雷特綜合徵也會引起失眠。
不 內 外 因
軀體疾病也會引起失眠。高血壓、心臟病因心絞痛或夜間發作性呼吸困難、腦供血不足、腦缺氧引起失眠；肺部疾病，如慢性阻塞性肺病、肺囊泡纖維化和各種原因引起肺換氣不足都可致失眠；慢性支氣管炎因咳嗽、氣喘引起失眠；甲亢時甲狀腺素分泌增多，新成代謝旺盛，中樞神經系統興奮性過度增強引起失眠；消化系統疾病，如胃潰瘍，特別是反流性胃食管炎，因燒灼痛會影響睡眠；肝炎、肝硬化、肝癌引起肝臟解毒功能障礙，血氨增多，影響大腦功能致睡眠障礙；低血糖大腦缺氧引起失眠；關節炎、手術疼痛、過敏性疾病、皮膚瘙癢、鼻堵塞、夜尿症、有毒物存積，致中樞功能失調而失眠；睡眠呼吸暫停綜合徵因缺氧出現覺醒次數增多。
神經外科潘仁龍教授
我是愛琴營養師，很高興來回答您的問題！
失眠雖然不是什麼大的病症，但是失眠可以誘發很多疾病的發生，而且失眠嚴重者很大程度上影響到了人們的正常生活、工作和學習，所以失眠是現代人常見的症狀之一。
引起失眠的原因是什麼？
引起失眠的原因很多，包括心理因素、社會環境因素、年齡因素和疾病因素等。
一、心理因素
1、創傷性的心理所引起的睡眠障礙，比如在你的生命中所發生的一些對身心造成損傷的痕跡，致使無法入睡
2、工作、生活壓力大，比如和領導、同事以及鄰里的關係不融洽，以及工作的緊張繁瑣等，導致神經緊張，影響到睡眠
3、心態不平衡，對人和事比較計較，家裡，工作中稍有事發生，就會不停的去想，導致失眠
二、社會、環境因素
1、工作環境，比如經常加班或是三班兩班倒，導致睡眠顛倒，影響到睡眠質量
2、居住的小區或樓群屬於臨街樓，或是附近有工廠等，各種噪音，影響睡眠，長此以往，造成失眠
3、夫妻雙方有一人睡覺打呼嚕，會影響到另外一人的睡眠
三、年齡因素
隨著年齡的增長，比如中年女性更年期，隨著雌激素水平下降，容易引起心情煩躁，身體燥熱，影響睡眠，還有一些老年人睡眠時間減少，和身體內褪黑素的減少有關。
四、疾病因素
1、某些疾病可引起失眠，比如抑鬱症、焦慮症、狂躁症、神經衰弱、尿頻、咳嗽等疾病以及疾病引起的疼痛都可影響到睡眠
2、服用某些藥物，比如一些降壓藥、抗心律失常藥、大劑量應用糖皮質激素、平喘藥物和治療帕金森藥物等
總之，引起失眠的因素比較複雜，要針對自己失眠的原因，對症治療。
