果果雜談
1.什麼是失眠？
失眠是一種持續相當長時間的睡眠質量令人不滿意的狀況。常表現難以入睡、維持睡眠困難或者早醒。失眠症是一種綜合徵，包括失眠主訴和顯著的功能損害和痛苦。據報道，15%-30%的成年人和10%-23%的青少年有不同程度的失眠。失眠患者中有50%-85%是慢性或反覆發作性。
2.失眠的病因有哪些？
失眠可以由很多種原因引起
①心理因素：生活和工作中的各種不愉快事件可造成焦慮、抑鬱、緊張，並導致失眠。另外，失眠症患者常常對自身健康狀態要求過高，過分關注。
②環境因素：環境嘈雜、空氣汙濁、居住擁擠或突然改變睡眠環境。
③睡眠節律改變：夜班和白班頻繁變動，或跨越時區等引起生物鐘節奏變化。
④生理因素：瘙癢、疼痛、疲勞和食物因素：酒精、咖啡、茶葉、甲狀腺素、可卡因。
⑥精神障礙：各類精神障礙大多伴有睡眠障礙，失眠往往是精神症狀的一部分，如躁狂症因晝夜興奮不安而少眠或不眠，抑鬱症導致的早醒。
3.失眠的症狀是怎麼樣的？
在失眠症患者中，難以入睡（睡不著）最多見，其次是睡眠不深和早醒，通常以上情況會同時發生。對失眠產生越來越多的恐懼和對失眠所致後果的過分擔心，使失眠症患者常常陷入一種惡性循環，久治不愈，導致就緊張、焦慮、擔心愈發明顯。早上感到身心交瘁，疲乏無力。
失眠症患者常常試圖用藥來應對自己的緊張情緒。服藥劑量越來越大、服藥種類越來越多，療效越來越差，信心越來越低。一旦形成惡性循環，失眠問題顯得更加突出。長期使用鎮靜催眠藥，可造成藥物依賴、個性改變、情緒不穩。
4.什麼情況能診斷失眠？
醫生對失眠的診斷主要根據病人自己的陳述。大多數研究顯示，儘管患者主訴失眠，但實際睡眠時間多在正常範圍。當對失眠的性質和程度有疑問時，進行睡眠腦電描記會有助於我們的判斷。
失眠症的診斷需要考慮以下問題：
①有入睡困難、難以維持睡眠和睡眠質差；
②這種睡眠紊亂每週至少發生3次並持續1個月以上；
③專注於失眠，過分擔心失眠的後果；
④睡眠質量的不滿意引起了明顯的苦惱或影響了生活和工作。
總而言之，偶爾失眠是一種普遍現象，失眠每週3次，持續1個月以上，且對工作和生活有損害，或者失眠引起了顯著的苦惱，精神活動效率低下才可診斷為失眠症。
①一般治療：首先要明確引起失眠的原因、睡眠特點和規律，調整和改善睡眠環境，培養良好的睡眠習慣；
②心理治療：幫助其妥善處理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一種自然的生理過程，消除對失眠的焦慮和恐懼；
③認知行為治療：刺激控制療法、睡眠限制療法、放鬆訓練、重建睡眠相關信念、睡眠衛生教育均可以改善睡眠；
④藥物治療：被批准用於治療失眠的藥物包括苯二氮革類和褪黑素受體激動劑。其他一些藥物也被用於失眠的治療。
失眠經常困擾著我們，但是我們不能恐懼失眠，正確的調節和治療可以幫助我們改善睡眠，讓失眠遠離我們。
猛哥談心理
23歲 男 18年回老家幹了幾天農活兒 10.7號回家第一天就開始早醒 在家幹活兒的那個點就醒了。完就睡不著。現在是20年217號。到現在也不沒好。在家的話睡得比較早 九點多睡的話凌晨兩點多就醒了 就難入睡 夢多。一年多的時間裡早上睡醒從來沒有那種懶床的感覺，好像這夜裡沒睡一樣。早上開始就筋疲力盡 不想說話 飯量減少 做事不積極 記性差 整天無精打采的 像丟了魂兒似的。這麼年輕不應該有這種情況 特別奇怪。我也不是沒找過醫生 它們說心臟不好 心率不齊 心肌缺血 我去做心彩超 醫生說 你是為啥來做這個 你心臟很正常 就是有點心律不齊 也找過中醫 蒙醫 西醫 還是說心率不齊？這麼年輕不應該有這種情況 大哥們有沒有曉得的？
勇士他爹
躺著是失眠最大的秘密。
失眠者：失眠最大的秘密是什麼？
睡眠大俠：躺著。
你一直躺在床上，所以你睡不著。如果你離開床，無論站著或坐著你都能睡著。
你躺在床上時，你補充了能量，所以你有能量保持清醒。你離開床，你補充的能量就少，消耗的能量就多，漸漸地你就非常瞌睡了。你非常瞌睡時，你站著、坐著、躺著都能睡著。
失眠者一直躺在床上求睡著，這是錯誤的行為。躺在床上是補充能量的行為，這個行為是你睡不著的主要原因。如果你放棄這個行為，你不上床躺著，一直在床下待著，工作，做家務，看書，那麼過一會兒你能量就減少了。能量減少了，你就瞌睡了。這時你不要急於上床，繼續在床下待著，等到你非常瞌睡了，你再上床，那麼你就會自然睡著了。
要想睡著就要使自己瞌睡；要自己瞌睡就要降低自己的能量；要降低自己能量就得停止補充能量；要停止補充能量就不能躺著。躺著就在補充能量，不躺著就停止了能量補充。所以，你要想睡著，你就得離開床，不要躺著。
失眠者：躺在床上真的是睡不著的主要原因嗎？
睡眠大俠：是的，躺著是睡不著的主要原因。躺著就能補充能量，躺著就是歇著，躺著就是睡眠。你清醒躺著時已經完成了睡眠，所以你不需要再睡眠了。你不需要再睡眠了，所以你不需要睡著了。
失眠者：那我以後是不是一直不能躺著睡覺？
睡眠大俠：不是的，你不是不能躺著睡覺。只是在你失眠的時候，你不能早早上床躺著，你得調整你的上床時間。只有非常瞌睡了，你才能上床，你沒有非常瞌睡，你不能上床。你的失眠解決之後，你就可以正常時間上床了。
失眠者：怎麼判斷自己的瞌睡程度？
睡眠大俠：失眠者瞌睡到坐著都能睡著了的時候就可以上床了。
失眠者：我仍怕失眠怎麼辦？
睡眠大俠：你怕失眠是因為你認為人會失眠。如果你知道了人不會失眠，你就不怕失眠了。事實上，人是不會失眠的，你不信的話，你可以去證明”人不會失眠”。證明的方法我已經分享很多次了，你自己實驗就好了。
睡眠大俠
晚上徹夜難眠？排除掉這7大因素，失眠能好一大半
失眠通常表現為入睡困難、睡眠質量下降、睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等問題，對人的正常生活還有工作造成嚴重影響。當然了，每個人失眠的症狀也是有所不同的，失眠的程度也是不一樣。偶爾的失眠並不需要多關心，但是長期的失眠要重視，很容易會引發很多疾病。晚上發生失眠是因為什麼呢？
1、腸胃不適
腸胃疾病或者晚餐吃的太多，吃的不容易消化，引起一些不適症狀，會很影響睡眠質量，導致失眠發生。所以腸胃疾病要積極的治療，晚餐不要吃的太多，睡前不吃東西。
如何睡眠正常？
失眠症的原因頗多，臨床最常見的因素是精神緊張、焦慮恐懼、抑鬱等。去除病因是治療的關鍵，普樂眠含有刺毛黧豆等種子成分，可以安神定志，舒緩焦慮、緊張等情緒，美國睡眠研究所專家力薦作為治療失眠首選，而且可以避免長期服用西藥產生的依賴性、成癮性、頭昏、乏力、撤藥反應等副作用，恢復正常生理功能，使失眠得到痊癒。
2、精神或者心理壓力過大
因為一些事情情緒過於激動、焦慮，精神狀態不好，心理壓力大，腦子胡思亂想，很容易發生不同程度的失眠。
3、喝了太多能量飲料
能量飲料包括咖啡、濃茶、可樂、紅牛等，雖然因為學習或工作精力不夠，增強體力和耐力，但是晚上如果晚上睡前喝的太多，很容易引發失眠。主要是因為刺激了中樞神經。
如何整夜熟睡？
長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。
4、咳嗽和哮喘
咳嗽或者哮喘晚上如果加重或者發作，患者發生失眠的幾率非常的高，整晚睡不好覺。
5、患有疼痛性疾病
疼痛性疾病會很影響睡眠質量，導致患者發生失眠。如果疼痛性疾病發生的比較頻繁，很容易植物神經紊亂，更加導致失眠加重。
6、更年期
更年期的女性晚上很容易晚上失眠、夜間頻繁醒來問題，因為身體激素髮生了水平改變，容易導致多種不適症狀發生。
7、看刺激的電影電視節目
很多人晚上如果通過電視節目或者玩遊戲來娛樂，但是看一些比較刺激的電視節目或者玩很興奮的遊戲，很容易導致神經系統刺激，讓神經系統處在興奮的狀態，誘發失眠發生。
神經內科李大夫
失眠就是我們常說的入睡困難，睡後多夢易醒，醒後難以再入睡，甚至整個晚上徹夜難眠，這種臨床表現為失眠。失眠的原因有很多，原因也比較複雜，比如，心火亢盛、痰熱內擾、心脾兩虛、心腎不交、心膽氣虛等都可以導致失眠。失眠有淺層次和深層次的失眠。長期失眠是非常痛苦的，對人來是最大的折磨和摧殘。
一、淺層次失眠。最常見是因為生活方式引起了睡眠問題，這是最常見的，比如，臨睡前喜歡喝咖啡或者是茶水；晚飯喝酒；晚飯吃得較晚，腹脹不消化；大量吸菸；睡前洗澡；睡前劇烈的運動；睡前過度的精神活動，看刺激性的電視劇、娛樂等。這種情況可以適當注意生活細節，通過調節生活方式，就可以改善睡眠情況。
二、深層次的失眠。深層次的失眠就是患上了失眠症，如果連續失眠時間比較長，通過自我調整不能改善睡眠的，要考慮患上失眠症的可能性。這是一種長時間焦慮的情緒佔主導而導致的失眠，如不加以控制，很容易患上抑鬱症的，身體狀況會急轉直下，一般情況下可以口服抗焦慮的助眠的新藥---佐匹克隆膠囊，效果比較好，副作用比較小，沒有依賴性。也可以選擇一些中成藥物，比如孢子粉等，具有舒肝助眠作用。
總之，生活要有平常心，保持樂觀的心態，調整正常的生活方式，堅持服藥，積極參加體育鍛煉，希望失眠從你的身邊走開。
果果雜談
失眠最大的秘密就是失眠是心理問題，
我們人作為高級動物，
有區別去人類的豐富的情緒，
喜怒哀樂悲驚恐，情緒伴隨人的一生，
同時情緒構成了人精彩的一生，
情緒每時每刻都在起伏不定保持一個合理範圍，
但是如果大喜大悲超過人體負荷，
就會產生問題，
比如悲傷逆流成河，負面情緒太多則會通過神經系統產生軀體症狀，
造成心堵心塞心寒心悸的感覺，
這就是心脈堵塞的徵兆，
心脈堵塞則大腦養份就得不到保證，
人就失眠了，
所以失眠的源頭是負面情緒，
如果我們能夠管理好情緒，保持良好的心情，
失眠就不會招惹我們，
所以失眠是情緒病，導致的心脈堵塞，
第一保持好心情
第二打通心脈根除頑疾
這就是失眠最大秘密！
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睡不著
