本文作者為小鹿醫館入駐醫生譚天陽老師，文章共計839個字，預計閱讀時長4分鐘。 

你是不是有過這種心情？幾天不排便就會覺得“洪荒之力”得不到釋放？在廁所蹲很久也沒有感覺？整個人的都變得焦躁不安？又或者只要換了一個生活環境就會便秘？那麼我們今天就好好說說便秘。

什麼是便秘

便秘，表現為排便週期延長或週期不長，但糞質乾結，或糞質不幹硬，雖有便意卻排便不暢，並伴隨有腹痛、脹滿、食慾不振、口臭、肛門疾病等等。

其因有二

原因一：腸道菌群失調。菌群失調會使腸道內有害菌數量劇增。可補充適量的益生菌，如：乳酸桿菌、雙歧桿菌及一些複合製劑，抑制腸道有害菌生長，改善症狀。

原因二，生活習慣不良。過多飲食燥熱。如：乾果、辣椒等；或者，生活起居不規律；再或者，經常使用某些藥物，如：阿司匹林，會誘發或加重便秘。

便秘應以自身起居飲食調攝為主，輔以藥物、生物反饋、中醫中藥等。養成良好的排便反射，餐後胃結腸反射，逐步建立每天的正常排便習慣。飲食增加膳食纖維，讓腸腔吸收水分，增加容積。可溶性的膳食纖維如：車前子；較不溶性膳食纖維如：小麥糠，二者在改善症狀方面具有更好的作用。並且適當運動增加腸道氣體排出，減輕腹脹，適合初期便秘患者。如果是出口梗阻型、盆底功能障礙的情況可考慮手術。

注意常識

用藥儘量選擇不良反應小、依賴性低的藥物，避免長期使用刺激性瀉藥，如：比沙可啶、匹可硫酸鈉等。刺激性瀉劑通過刺激腸道蠕動、分泌，抑制腸腔內水分吸收，如果對藥物產生依賴，症狀愈發加重。滲透性瀉劑如聚乙二醇電解質散、乳果糖、山梨醇、硫酸鎂等，可顯著增加腸腔內滲透壓，使水分大量進入腸腔起導瀉作用。

一人一方

中醫強調增液行舟，通順降逆。

脾虛者：生白朮通便效果較炒白朮效佳；

血虛腸燥：白芍、火麻仁以；

腎陰不足：首烏、生地;

腎陽虛：肉蓯蓉；

痰熱壅肺、肺失宣降：杏仁、黃芩、栝蔞仁；

腸腑實熱：大黃、虎杖等；

肝鬱氣滯：鬱金、 枳實。

此外，足三里、中脘、天樞、氣海、大腸俞等穴位，加以按壓、針刺、埋線並配合電針、耳穴壓豆、中藥敷臍等療法。中醫治療從長遠角度看療效好，值得臨床推廣。預防便秘最重要的是需要自我調攝，以及對症治療。

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