你發現另一半花愈來愈多時間在網上玩臉書、講 Skype 或傳訊息，問他/她是在跟誰聊天，總是得到千篇一律的回答：“只是個朋友而已。”在這個社群發達、朋友的朋友或陌生人都可以稱做是“朋友”，甚至連前夫前妻或前男、女友都還能繼續聯絡當朋友的時代，“只是朋友”究竟是什麼意思?且看心理諮詢師的分析。
英國《心理學》雜誌指出，不只是新科技提供了豐富機會讓背叛另一方變得更容易，人際關係根本的改變也讓人我的界線變得曖昧模糊，許多人對所謂的“朋友”早已跨過“產生感情”的防線，隨時都在醞釀外遇卻沒有自覺。
就連公領域也有“公私不分”的趨勢。現代公司的員工階級觀念已不如以往強烈，也更看重看員工的向心力和團隊精神，公司甚至願意花錢辦活動、課程幫助同仁“增進感情”。除了工作上的革命情感，在討論每一季的報表業績之餘，同事間也會“不經意的”發現共同的興趣，聊起私人話題……
到底什麼樣的行為是可接受或不可接受，很少有夫妻會事先討論，通常都是發現另一半已經“越界”了，才開始追究，但往往為時已晚，傷害已然造成。
如果你不確定自己的行為是否有失分寸，或是否有外遇的嫌疑，不妨問自己以下問題：
如果我的另一半知道我和異性之間完整真實的互動過程，他她會做何感想?如果我的另一半對異性的言行舉止跟我的一模一樣，我的感覺如何?
要求個人獨立思考什麼樣的行為可被接受或不可接受，也許會有違背直覺的判斷，但專家提醒，網絡的人際分寸需要比現實規範來得更嚴格。比方說：你稱讚同事今天的打扮很好看，甚至說人家看起來很性感。這種辦公室的打情罵俏乍聽之下也許無傷大雅，但請想象：若同樣的話語被寫下來，再除去當時對話的情境，單看“你看起來好性感”，是不是就變得相當可疑?
該如何自我出軌的衝動，心理諮詢師提供以下方法：
1、“餓”著。像禁食那樣，與互有好感的對象斷絕所有聯繫：不要網絡聊天、把這個“朋友”從臉書上刪除，也不要寄“只是想知道你最近還好嗎”的email給對方。
2、不要沉溺。把所有與對方相關的紀念品都丟棄，避開會讓你想起對方的事物一陣子。
3、讓自己分心。當你很想很想和那個“朋友”聯絡時，強迫自己去做其他也能讓你開心的事，多剋制幾次，想聯絡的慾望就會慢慢淡卻。
4、反思。檢視自己的情感：為什麼這個“朋友”會變得那麼重要，真的是喜歡Ta還是一種依賴而已?有沒有其他傷害性較低的方法可以彌補你生活的空虛?你可以為自己的親密關係做些什麼改變?
5、誠實以對。如果你的另一半開始懷疑你，表示你對這個“朋友”的著迷有可能已比你認知得還要深。對另一半說實話的過程也許很不好受，但別忘了，蓄意欺騙另一半帶來的傷害和痛苦更大，會讓感情無可挽回。長遠看來，誠實面對才有可能修復、重建彼此之間的信任。
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