用手抓飯、邊吃邊玩，把盤子裡的菜攪得亂糟糟的。
吃飯總是挑來挑去的，這個不吃那個不吃。
午飯吃一半就著急去幹別的，餓了就吃零食。
這樣的場景是不是覺得很熟悉？特別是在炎熱的夏季，讓孩子好好吃飯成了頭號難題！
孩子不好好吃飯的原因
天氣原因
夏季高溫，身體的血液會更多流到體表，有助於散熱。消化系統供血減少，消化液分泌變少，消化功能自然下降。
而且大量出汗，會更多地損失礦物質、維生素，容易導致營養缺乏，進而加重食慾不振，進入一個惡性循環。
生活起居不規律
兒童的消化器官尚未發育完善，消化功能不穩定，飲食不定時定量、睡眠不足或過量，會導致食慾下降。
此外，無節制的零食供應、經常在外面的餐館吃飯，也會造成孩子的腸胃負擔，從而抗拒吃飯。
吃飯環境太嘈雜
有的家長認為吃飯時看電視、玩玩具可以“引誘”孩子多吃點，其實這是弊大於利，會更加影響孩子進食注意力；
父母在餐桌上進行批評教育，很容易讓孩子產生負面情緒，導致厭食。
家長飲食習慣的影響
如果父母吃飯時不夠積極，邊吃飯邊處理工作或者看手機，就很容易讓孩子誤以為這種狀態是常規，從而效仿，成為自然狀態。
做好幾件事，讓娃好好吃飯！
為吃飯立規矩
飯前做好約定：如果不好好吃飯，餓了就只能等下一頓，沒有零食補給。
不帶吃飯無關的物品：無論家長還是孩子，吃飯都不能帶手機、玩具等物品上桌。
不給飯後獎勵：不管面對多大年齡、多麼難搞的孩子，也不要為讓孩子多吃飯而做出獎勵許諾。
孩子會為了獎勵應付吃飯，隨之而來的就是消化不良等一系列健康問題。
注意色彩搭配
孩子們通常對色彩鮮豔的食物更感興趣。在準備飯菜時，除了把握營養的均衡，也要注重食材的色彩搭配。
另外，夏天孩子食慾差，家長可以適當給孩子添加一些營養開胃的羹食（具體做法見文末）。
可有的媽媽快要把自己練成米其林廚師了，孩子還是一到飯點就磨磨蹭蹭不願上桌，那就要反思一下家庭吃飯氛圍了。
營造良好的吃飯氛圍
✓ 父母要用心陪孩子吃飯
作為父母，一定要儘可能多的騰出時間來陪孩子吃飯。
比起交給保姆、長輩帶，甚至是讓孩子自己吃飯，有父母陪伴的餐桌時光才更加溫馨、歡樂，孩子也會更加喜歡吃飯。
✓ 關掉外界打擾
如果家長自己總是在吃飯的時候玩手機、看電視，就無法規範孩子的行為習慣，別忘了，身教重於言傳。
✓ 增加交流
研究表明，每天在餐桌上進行20分鐘左右的交流，不僅能讓孩子愛上三餐，更能增加與孩子之間的親子感情，而且有助於提升孩子的溝通表達能力。
那麼，餐桌上應該說點什麼呢？
飯桌上食物的來歷、今天的飯菜好不好吃都可以成為話題；
也可以說點大人在外遇到的有趣的事情，比如同事家養了一條小狗，郊區公園的花開了之類的。
陪孩子吃飯的重要性
其實，隨著孩子年齡的增長，身體自然會對飲食產生必要的需求，除了疾病，一般不會拒絕吃飯。孩子厭食多數都是心理原因造成的，最好的解決方法就是用心陪孩子吃飯。
可惜大多數家庭都沒有意識到“陪孩子吃飯”的重要性。
父母“陪吃”的孩子成績更好
據美國CASA研究表明，每週同家人一起吃飯不到3次的孩子，成績差的佔20%，而經常在家吃飯的孩子，這一比例僅為9%。
因為餐桌是孩子學習詞彙的重要場所 ，從小跟家人一起就餐的孩子，他們從大人嘴裡聽到和用以交流的詞彙比較多，能更多地刺激大腦成長，養成隨時隨地快速學習的能力。
有一些孩子由於父母長期不在身邊，家裡的老人也沒有跟孩子交流的意識，甚至讓孩子天天只跟玩具玩，少了交流的機會，導致某些孩子3、4歲都不會說話，那麼他們日後的學習和成長也是受阻的。
父母“陪吃”的孩子習慣更好
餐桌教育是家庭教育的重要部分。
孩子用手抓飯、獨食、挑揀食物、敲打碗筷、打噴嚏時飯食直接噴在菜裡、食物舔了一口放回去……這些不良的就餐習慣，可以在父母的教導下第一時間糾正。
在陪伴孩子吃飯的過程中，父母可教會孩子良好的餐桌禮儀，讓孩子懂得飯桌上也該尊老愛幼、享受分享的快樂，也能養成健康的飲食習慣。
父母“陪吃”的孩子更健康
如果父母較少陪伴孩子就餐，情緒上的壓抑或者心事不能及時跟父母溝通，學習和生活上的事情不能及時解決，會讓孩子感到孤獨和無助，不利於孩子的心理成長。
長期的壓抑也更容易讓孩子產生身體上的疾病，比如發燒、感冒、腹瀉等。
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