丁盼望
控制人心情的是思想，由於新型冠狀病毒肺炎的擴散，為了控制人員流動，實行在家不出門，不聚會。是唯一的防控措施。為此，我們都要從思想上認識這一點。平日工作繁忙，突然靜心守家，勢必造成心理壓抑，無所事事。如何調整這種心理反應。我想：你要把在家所有能佔據你的時間和思想的東西、問題，都啟動起來。比如：
廚房烹飪露一手，
洗衣拖地來回走，
老婆孩子熱炕頭。
又說的，又看的，
有吃的，有乾的，
打開視頻會面的，
所有事情自願的。
思想改變，心情轉換。
守護在家，歡樂在線。
哈哈哈😄準高興😄
柳樹成林
其實在這個特殊的時間段裡頭，大部分人都是不能出門的，也不建議外出或者行走。因此，心情糟糕，甚至感覺生活乏味，無所事事。這種感覺可能相比較目前這個疫情期和往常會更明顯，何況你又是一個人，形單影隻，時光不老，更顯荏苒。
我覺得最主要的是，首先要調整好自己的心態，這個是任何時候的一個關鍵!
其次，可以根據自己的興趣愛好，應心動手的做一做自己平常想做而沒有做的事情。
比如，我平常喜歡看紀錄片，沒事了看一看，也是對自己精神世界的一種引導和擴張。
其次，我喜歡養花，玩盆景，沒事了捯飭捯飭花花草草，澆澆水，剪剪枝，看看盆景知識，這些適合一個人就可以做的事情。
另外，我開通了頭條和抖音，有感覺了拍點自己喜歡的視頻，寫一寫自己的所見所想，這些都是可以給生活增添樂趣的事情。
我家在農村，這段時間農活也開始了，幫父母乾點農活，活動活動體力，感覺也挺舒服。
我做的這些是百分之百的人都可以做到的，不需要特別的準備也不需要很精密的準備，隨時拾起隨時又能放下。
以上這些都是我一個人無聊，打發時間，解決煩悶的最便捷方式!
當然了，正常社會秩序下，我也喜歡一個人出去爬爬山，看看風景，玩玩石頭，瞭解瞭解地理風俗，這些不僅可以開闊眼界，而且也是職場書案所看不到的。
紙短情長，今天就說這麼多，感謝大家的分享，也祝願每一個人都開開心心，快快樂樂。
行者無疆3219033
一般心情糟糕的時候，有兩種解決方案:
1、發洩出來，不悶在心裡。可以有各種發洩方式，只要不影響他人。比如在車庫踩易拉罐，摔耐摔物品，撕碎廢紙等……怎麼解恨怎麼來。治水宜疏不宜堵，悶在心裡，受傷的還是自己。
2、轉移注意力。可以投屏一部自己喜歡的電影，然後邊看邊自己在家涮小火鍋吃。美食是舒緩心情最好的良藥，可以使人瞬間產生愉悅的心情，刺激分泌多巴胺。
記住，沒有過不去的事情，只有過不去的心情！冬天已經過去，春天還會遠嗎？
我是若鴻
新冠肺炎來的太突然，讓大家在這個春節都措手不及，很多人準備走親訪友，外出旅遊的計劃都被打亂了，只能待在家裡，哪裡也不去就是為國家做貢獻！
一個月過去了，新冠肺炎已經得到了有效控制，最後的緊要關頭，大家更不要鬆懈，勝利就在眼前。在家待的時間長了，心情容易糟糕，感覺很頹廢，沒有精神，有些人就在家看電視，打遊戲，天天這樣，也會感覺沒意思！其實在家裡可以做一些有意義的事情:
1、多陪陪孩子，難得有這麼長時間可以跟孩子在一起，多陪孩子做一些有益的活動，做做遊戲，讀讀書。
2、可以計劃學習，比如學會作圖軟件，PS，增加自己的技能，說不定哪天就用上了。
3、精讀一本自己喜歡的書，讀書可以使人明智，擴充自己的文化內涵。
4、鍛鍊身體。宅在家裡這麼長時間，很多人都吃胖了，所以適量的健身很有必要。既能保持自己的身材，又能愉悅心情！
希望每個人都能找到自己適合的活動形式，渡過這一段艱難的時期，也希望疫情早點過去！大家早日“解放”！
怡笑仙閣
一個人在家，因為沒有家人，朋友的陪伴，多半都會寂寞孤獨，又不能出去逛街散心，肯定心情不好。
當然，一個人也有一個人的好處，自由，清淨，一人吃飽全家不餓。所以，這時候應該靜下心來做一些有意義的事情。
當然不要光玩手機，玩遊戲，那樣只會打發時間，緩解一時，後面只會越來越空虛。
所以建議以下幾點：
1.讀書，讀書是最能讓人靜下心來的事情，選擇一本感興趣的小說或者文學類型的，不僅能消磨時間，關鍵還能提升自己，堅持讀書，內心越來越充實，生活的迷茫也會消散。
2.寫作，當你想寫某些東西的時候，你腦子會很充實，會思考和搜索很多信息。可以做自媒體，去發文章，去答題。我現在，每天堅持答題，發頭條，每天關注點贊數，粉絲數等等，覺得自己好多地方需要學習，感覺時間都不夠用。
3.健身，運動會產生讓你心情愉悅的化學成分，跟著一些網上的直播或者教程，堅持下去，不僅心情好了，身體也好了。
總之，最重要的是讓自己忙起來，並且是有目標的忙。充實的過好每一天，當疫情散去，迎接的不只是春天，還有一個全新的自己。
家有兒女的奶爸
很高興回答你的問題？一個人在家心情很糟，又不能出門，怎麼辦？首先個人從家庭的角度說起，就拿我來說吧！第一點，一個人在家確實心情不會那麼好，還不讓出門心情肯定會很糟的。但是一定要把事情想開，無論發生什麼事讓你心情很糟，隨著時間的推移一定會變好的。其實我自己在家已呆了一個多月了，目前我的心情老糟糕了。可是一想還是心大點吧！車到山前必有路。
第二點，其實一個人在家不讓出門心情很糟糕，也屬於人性的本能的一種表現。我用的方法就是學習分散法。把所有的事情先放下，用一個人在家這段時間學習來提升自己。你會有一種獲得知識的滿足感，其實我感覺挺好的。在日常出門工作的時候沒有多於時間學習提升自己。心情達到特別糟糕的時候一定要釋放，不用憋在心裡。我的方法就是拿起工具幹家物活，打算衛生來發洩自己的很糟糕的心情，唱歌也可以慢慢的心情會好一些的，時間是最好的良藥。
武寶衛維修
一個人在家呆久了，心情糟糕很正常，但是不是不能忍受，戶外陽光確實多人的釋放開心快樂的因子。
既然外部環境是不能改變的，那就讓我們發揮自己的主觀能動性，從事一些具有創造力的活動，比如畫畫、運動,寫作,美食，研究表明這些動作會讓更容易體產生心流的狀態。
如果一直不停的耍手機，煲電視劇，打遊戲，熬夜，那麼就會陷入無盡的愧疚、墮落、破罐子破摔的惡性循環，生活完全沒了章法。所以振作起來，更不能被自己打敗。[加油][加油][加油]
鬧鬧媽嗎
一開始的時候有點措不及防，還有很多公司，家庭不少事情壓著，讓自己的生活過的很糟糕，很頹廢，每天玩手機，打遊戲，晚上睡的晚，白天起不來，持續有接近一個月的時間，連續幾天晚上失眠，思考公司運營接下來怎麼走，不過每天還一直保持讀書的習慣，在稻盛哲學中領悟到不能再這樣迷惘下去，我就給自己開始制定學習計劃，聯繫客戶，健身，把自己充實起來，現在對自己，對公司，對未來的規劃比較清晰，好好的做下去！
光影文化劉傳贊
可以從以下幾個方面來做：
1.提升自己，平時沒有太多閒暇時間的我們不是工作就是在忙一些瑣事。
並沒有太多的時間來提升自己，學習一些自己平時想學的知識和想看的書。
2.尋找在家可以開創的副業。
自媒體，直播，一鍵代發等，可以增加自己的收入的同事豐富自己的生活和工作經驗。
3.多和家人一起，照顧照顧老人和父母。平時一想起來就覺得自己不孝順，現在有時間了，
請不要吝嗇自己的感情，好好表達一下對家人情感。
小怪獸的vlog
1、一個人躺床上大睡。睡著了就什麼也不會想了。2、一個人安靜的坐下來玩上幾把王者榮耀，這樣好轉移自己的心情。3、找自己的老婆或者父母聊聊天，把自己心裡話給他們好好說說、這樣把心裡話說出來就會舒服很多。以上是給你的建議希望可以幫到你！
