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我們懷孕的時候，由於寶寶的成長，我們的子宮也會隨之長大。而且為了產後的母乳做準備，我們的身體也會儲備一些脂肪在體內。當寶寶出生後，我們的子宮和身體都需要經過時間來恢復的。
那麼產後什麼時候，是子宮和身體的黃金恢復時間呢？
1、子宮
子宮的黃金恢復期是產後42天內。
因為生產前，我們的子宮只有雞蛋大小，當我們懷孕後，子宮會不斷地增大。而寶寶出生後，子宮一下子空了，但是肚子還是大大的。這需要經過時間來恢復，才能回到差不多產前的大小。
所以產後前三天，醫生會讓我們經常按摩一下肚子，特別是子宮的位置，這樣不僅有助於淤血的排出，還有助於子宮的收縮。還有媽媽儘快的給寶寶哺乳，也可以促進子宮的恢復。
2、身體
產後的身體恢復黃金期是產後6個月內。
但是很多的老人都認為產後的媽媽要多喝濃湯，才能保證母乳的營養。其不然，喝濃湯不僅會增加乳腺淤積的風險，還會讓我們不斷的增肉。哺乳期，我們的確是需要水分。但是並不是濃湯，應該多喝溫開水和清淡的湯水。
還可以經常做一些有助於產後恢復的運動。
思雨媽咪
絕大多數的女人在孕期及產後會經歷大補特補營養，導致身材嚴重變形。有人想在產後儘快恢復身材而節食，其實做法是不可取的。剛生產完，身體還很虛弱，不僅要餵母乳還有照顧小寶寶，如果沒有充足的營養供應，身體是吃不消的，而且不利於產後恢復。
產後堅持母乳餵養不僅有利於寶寶的生長髮育，而且有了寶寶的吮吸刺激子宮收縮，從而促進子宮復原。
產後母乳餵養不僅滿足了寶寶的需要，也有利於媽媽們產後瘦身的需要。母乳會消耗體內囤積的脂肪，飲食上最好做到少食多餐，飲食均衡。
順產的媽媽們在42天后做少量的運動，不要劇烈運動。剖腹產的媽媽們要看傷口恢復情況，通常產後6周可以嘗試做輕微的運動。
產後恢復最佳時機
1.黃金期：產後42天—6個月內，屬於產後恢復黃金期。
寶寶出生之後 ，子宮騰空 ，內臟失去支撐會自然下垂，要用束縛帶固定。產後2個月可以適量的加運動量，4個月身體已逐漸恢復，可以鞏固，第六個月是身材恢復的黃金關鍵期，如果身材恢復，以後幾年基本不會有太大變化。
2.理想期：產後6個月至一年半以內，屬於女性產後的理想恢復期。合理飲食，科學鍛鍊，更有利於保持活力。
3、有效期：產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。
在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
媽媽們謹記寶寶和媽媽身體健康是第一位。飲食少鹽少油少垃圾食品，多吃蔬菜瓜果粗糧，保證食物的豐富性和飲食搭配均衡，不僅讓體能儘快恢復，而且對身材恢復也有決定性作用。
美美美媽媽
孕婦在孕期時要分泌三種激素 :黃體酮、雌性激素、鬆弛素，黃體酮的作用是負責寶寶的生長，雌性激素表現在女性第二性徵變大，鬆弛素主要表現在子宮和骨盆變大。
鬆弛素在產後半年後可完全排出體內，所以產後恢復的最佳黃金期是在產後半年內。當身體允許和醫生建議的情況下，越早做產後恢復效果會更加好。
一般情況下，順產24小時後就可以進行產後恢復。剖腹產須在10天后觀察傷口癒合情況繼而進行產後恢復。
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健身教練大鵬
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當增加一些活動量，並減少一定食量，改善飲食結構。中國人習慣在哺乳期大補，在這期間切記高油脂，高熱量攝取，避免在這階段繼續發胖。
生完小孩的半年是最佳減肥的時間，如果媽媽能在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前，那就不用擔心以後身材會走樣了。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。因此，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快，但切勿盲目減肥哦！
哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週最多減去1-2磅的體重。
當然如果是剖腹產的話，則至少需要三個月以上再開始減肥。而且，這也要依據個人的體質和身體恢復情況而定。
營養師猴哥
