少年、青年、中年，是人生的黃金時代，這三個階段都有相應的責任，少年學業，青年事業，中年家庭，有了責任就會有壓力。完不成作業，考試掛科，找工作困難，工作壓力大，孩子上學，老人贍養等等問題都是壓力的來源，從而心情也受到影響。
其中焦慮是現代人最常見的一種壞情緒，易怒、失去耐心、不自信、不再寬容……當這樣的情緒不斷在左右自己的判斷，很多人會懷疑自己是否患上了焦慮症。那麼心情焦慮是焦慮症嗎？焦慮症到底有什麼症狀？
焦慮是人一種正常情緒表現，當遇到不開心，不順心的事時，內心自然會滋生煩躁，憂慮的情緒，而這種情緒一般不會持續很久，當事情結束或者時間沉澱之後就會消失，等到遇到下一件不好事情發生時，這種情緒又會出現。總的來說焦慮情緒是有原因，是期限的，而焦慮症是精神障礙的一種，往往是無理由並且有持續性的。
廣州市第一人民醫院神經內科主任醫師潘小平教授在家庭醫生在線之前的相關採訪中表示如果出現以下症狀即很有可能患上了焦慮症：
1、心裡莫名其妙愛起急，一天大部分時間心裡不踏實，緊張，心神不寧，煩躁不安，好像有禍事降臨等表現；
2、行為改變或者軀體不舒服如易疲勞、坐立不安等；
3、對外界的刺激反應過分警覺，對小事易激惹，好發脾氣等；
4、經常突然發作的胸悶、心跳加快、心跳不規則、呼吸困難、頭痛、頭暈、出汗等；
5、與人接觸交往不自然、緊張或害怕在人群中被人審視等。
當發現自己出現以上表現，並影響到生活和工作時，則應該考慮到精神科就診。對於一般的心情焦慮，潘小平教授建議要懂得自我調節，學會放鬆，比如可以通過以下幾點方法：
1、肢體的放鬆，對心理調節有一定幫助。
可以交替練習上臂、腿、面部和腹部肌肉的緊張和放鬆，來達到對肢體的放鬆。
2、學會呼吸，讓自己冷靜。
練習緩慢地呼吸（深吸氣時收縮肌肉，呼氣時肌肉放鬆）；一步一步地放鬆從頭到腳的各部位肌肉，減慢呼吸的頻率（象睡眠時那樣深而緩慢），集中注意於精神鬆弛而減少不必要的多想多慮。
3、轉移注意，讓自己換一個心情。
同時反覆想象一個安靜的場景，比如可以想象自己坐在安靜的大海邊。每次持續15~20分鐘，就可以讓自己漸漸放鬆下來。
閱讀更多 氧秀課 的文章
