郭洪陽

懷孕5個月時候，正好是10月孕期的一半，進入了孕中期。每天所需要的營養比以前增多，也沒有了孕初期的孕吐，準媽媽的食慾不斷增加，體重上升明顯。皮下脂肪的堆積和不斷膨大的子宮使準媽媽身體開始豐滿起來。如果平時注意飲食葷素搭配合理，營養一般不會有什麼問題，但是如果擔心發胖或者胎兒過大而限制飲食，則可能造成營養不足，嚴重的甚至患貧血或影響胎兒的生長髮育。一般來講，胎兒的營養是否足夠可以通過準媽媽的體重變化來判斷，如果準媽媽每週體重增加在350克，則屬於正常範圍。

定製食量，合理安排蛋白質，脂肪，碳水化合物等營養物質的攝取。少食多餐，每天可以吃4~5次代替三餐。

• 準媽媽飲食上的少食多餐並不是等量分配飲食，而是還是以三餐為主，在早餐和中餐之後的倆個小時增加早點和午後茶。準媽媽的早餐和晚餐應該豐富些，以稀 軟易消化的食物為主。一天五餐攝取營養比例大致在早餐20% 早點10%，午餐30% 午後點心10%，晚餐30%。如果偶爾有脹胃的感覺，可以服用1~2片酵母片增強消化功能。。

• 懷孕中期以後，隨著胎兒的不斷的增大，準媽媽的子宮也在不斷變大。相應的就會擠到胃腸等器官。而進入孕中期後，媽媽的食量逐漸增加，有時候會出現胃部脹滿。為了避免這種情況，可以採用少食多餐，確定好攝取的食物量。每天攝取熱量儘量控制在2300卡左右，建議蛋白質佔到15%左右，脂肪25%左右，碳水化合物在60%左右。而這些營養的來源也要適當保持比例，譬如蛋白質的來源有動物性，植物性性的，可以保持在1:1的比例。不能單純吃動物蛋白，也不能單純植物蛋白。從本月起，準媽媽應該加服適量的魚肝油，適當吃一些動物的內臟，包括肝腎，心，肚等食物，這些食物不僅含有大量的優質蛋白質，還含有豐富的維生素和礦物質，但需要注意的是，由於動物內臟含有大量的膽固醇，懷孕期間代謝亢進，不宜多食。
  

• 缺乏維生素對胎兒的發育非常不利，因此也需要對維生素進行適量的補充，準媽媽可以多吃一些新鮮的蔬菜，水果，必要時候可以在醫生指導下服用維生素。尤其是挑食或者偏食的準媽媽，很容易導致營養失衡，維生素缺乏，所以在孕期的時候儘量食物種類要多，豐富來保證營養的均衡。但是維生素也不是越多越好，如維生素C攝取過多的話，也會影響胎兒的發育，引起骨病等。所以適量就好。

• 合理補充礦物質，胎兒發育需要鈣鐵鋅碘等微量元素。譬如鈣，胎兒的身體發育在孕中期以後發育很快，對鈣的需求增加很快，準媽媽的身體的鈣始終應該保持在一定比例的濃度，如果低於這個濃度，滿足不了胎兒的需求的時候，可能就會從準媽媽的骨骼中釋放鈣元素來滿足胎兒發育需要，就可能導致準媽媽身體缺鈣，骨質疏鬆等，嚴重的會導致胎兒發育不良。還有如果準媽媽缺碘，會影響胎兒大腦和體格發育等等。同樣過量的微量元素也會造成對胎兒不利的影響，所以在補充這些物質上，以食補為主，先從食物種類，飲食均衡上入手，只有當這些滿足不了需要的時候，才去考慮選擇補鈣產品。

• 慎吃營養品。許多準媽媽在懷孕期間生怕營養不夠，選擇購買一些營養品，那麼在選購的營養品之前，要徵詢一下醫生的意見，然後在購買。避免吃了也沒有什麼用處，浪費錢。如果是親戚朋友送的，也要徵詢一下醫生的意見。有些營養的不宜攝取過多。否則會對胎兒的發育產生負面效果，應請教醫生後再食用。

達令育兒

同樣5個月的丸子媽來啦，因為之前2、3個月的時候孕吐比較嚴重，也吃不下什麼東西，諮詢了醫生，醫生說前期寶寶還不需要太多的營養，孕吐反應也是正常的，所以就不需要太擔心。

過了4個月一下就不吐了，我真的覺得很神奇，但是也不是很能吃的那種，就是正常的飲食。這個階段寶寶開始進入發育的階段了，著重是補鈣和補鐵。

我平時早上是喝牛奶+一個雞蛋，然後中午就是正常的飯菜，但是都是較清淡的，因為之前有過便秘，就比較注重飲食。然後下午吃點水果那些，下午餓的話可以補充點小零食，但是不要太多哦，這個期間不能長太多，要不然後期很不好控制。晚飯我現在以清蒸的為主，魚肉一週最少2次，然後蒸的紅薯啊、土豆那些。補鐵的話不想喝口服溶液，就多吃點動物內臟、瘦肉那些。

我基本上是這樣吃的，每個人情況不同，如果你飲食沒問題就按正常吃就行，如果還有孕吐反應，可以適量補充鈣劑和鐵劑。

最後，最重要，保持好心情，哈哈，共同迎接寶寶的到來~

愛吃櫻桃的丸子媽

懷孕5個月的孕婦正處在孕中期，而孕中期是整個孕期的相對安全期，雖然孕中期的胎兒相對穩定些，但是由於是胎兒器官發育高峰期，所需求的鈣元素和鐵元素的量是非常大的。往往很多的孕婦因為供應不了胎兒的需求，而貧血或者缺鈣。

孕5月的準媽媽應該怎樣吃才夠營養？

1. 合理膳食，增加營養：由於孕早期孕婦或多或少的會有一些早孕反應，孕婦會孕吐或者吃不下去飯。這就導致有些孕早期的孕婦沒有增加體重反而減輕體重了。（不過孕早期主要是胎兒著床穩定的階段，不需要太多的營養）。而早孕反應一般只延續到孕3個月，到孕中期就消失了。所以孕中期的孕婦，可以適量的增加進食，規律飲食習慣。包括對肉食的攝入。如：雞肉、魚肉、牛肉、豬肉……當然了蔬菜也要吃。
2. 著重補鈣：因為孕5個月的胎兒到了發育牙齒骨骼的重要時期，對鈣的需求量非常大。所以孕婦平時可以多吃一些含鈣的食物，如：豆製品、魚蝦……必不可少的一點，根據胎兒生長需求，孕婦孕中期需要補鈣，可以根據醫生建議吃鈣片。（我懷孕的時候吃的是補鈣的沖劑）。
3. 適當補鐵：並不是所有的孕婦在懷孕的時候都會貧血。但是貧血的孕婦卻又很多，為了胎兒的健康，準媽媽貧血不可忽視。孕期的貧血一般都是缺鐵性貧血。孕媽只需要補鐵就可以了。平時飲食上注意吃些補鐵的食物，主要還是根據醫生建議吃補鐵的藥劑。孕婦貧血可能會導致胎兒發育不良、發育遲緩、胎兒臍帶供血不足。孕媽可能也會早產。（我懷孕的時候檢查出輕度偏中度貧血，食補太慢，吃了一個月的補鐵沖劑就補上來了。）
   
   
   

孕中期的孕婦在飲食方面要注意這些：

1. 營養均衡，：雖然說孕晚期是寶寶長肉的時期，但是吃的有營養的還是在孕中期最好。因為寶寶器官發育很重要。孕媽在孕5個月可以喝點孕婦牛奶，每天一個雞蛋。飲食均衡，不要光吃肉類食物，蔬菜水果也要吃。水果裡面含有豐富的維生素，對胎兒發育都有好處。但是但是講究一個適量。孕媽切記，不管是什麼食物，吃多了並不好！
2. 補鐵補鈣：因為處在這個階段的胎兒，就是大量需要鈣，而孕婦又供應不上，所以為了寶寶的健康一定得補鈣。還有補鐵。孕婦不要老想著不喜歡吃藥，食補行不行。其實這是不行的，食補雖然可以達到補鐵補鈣的目的，但是卻是一個緩慢的進程，得長時間的食補才能起到療效。而等孕婦見效的時候，估計孕中期也過去了……
3. 禁忌食物/藥物：雖然說到了孕中期安全期，但是孕婦在飲食上還是得多注意，孕婦不能吃的，還是不建議吃。包括藥物，也許孕婦會認為到孕中期了，像一些普通的感冒藥就算吃點也沒多大的事。其實，我像說的是，任何時候都不要拿胎兒開玩笑。有時候，胎兒並沒有想象中那麼堅強。
   
   
   

孕5個月的準媽媽只要多注意吃些有營養的食物，飲食均衡規律就行了。當然了也要注意補鈣補鐵，孕婦保持好的心情最為重要。這樣胎兒在媽媽的肚子裡也會舒服。祝：好孕！

媽媽不好惹

整個孕期，孕媽都需要做到營養均衡，才能讓寶寶發育的更好，但是在孕早期的時候，寶寶的發育速度還不是很快，所以需要的營養並不多；而到了孕中期時，尤其是像題主所說的，孕5月的這個時間點，就需要加強營養的補充了，因為這個時候寶寶正處了一個猛長期。

孕5月的準媽媽應該怎樣吃才夠營養？

1.補鈣。

這個時期，孕媽需要補充鈣質，不然的話很容易會出現手腳抽筋，全身痠痛的現象；而補鈣的最直接方法就是吃鈣片。

除此之外，孕媽在平時的飲食上，也可以多吃一些含鈣量多的食物，例如牛奶、牛肉、豆腐、蝦皮等等。

2.補鐵。

孕中期，大部分孕媽都會出現缺鐵性貧血的現象，這個時候就需要及時補鐵，不然的話容易造成孕媽頭暈、乏力等現象。

同樣的，補鐵最直接的方法就是服用鐵劑；除此之外，孕媽平時還可以通過多吃一些含鐵量高的食物來補鐵，例如豬肝、菠菜、瘦肉、紅棗、車釐子等等。

3.補充多種維生素。

過了孕早期後，去產檢時，可能醫生會開一種叫愛樂維或者康耐得的藥片，其實這些就是複合維生素，主要就是起到補充孕媽體內的多種維生素的作用。

另外，孕媽還可以多吃一些水果，水果種類儘量多樣化一點，這樣也可以補充到多種維生素，對寶寶的發育有好處。

4.補充DHA，促進胎寶大腦發育。

DHA被稱為“腦黃金”，可以促進胎寶大腦細胞的發育，提高寶寶的智力。

孕期可以通過吃深海魚、核桃、DHA藻油等途徑進行補充。

孕5月時，我的吃法。

當初在懷孕到5個月的時候，基本就是各種補充營養。

1.每天的藥補：鈣片、鐵劑、DHA藻油、愛樂維幾種藥片一起吃。

2.早上兩個雞蛋加一杯豆漿，以及其它一些包點；有時候也會換成白粥。

3.中午主食白飯加瘦肉、排骨、牛肉、雞肉等（總之就是要有肉，能補充蛋白質，提供熱量），還有需要搭配一樣青菜。

4.下午茶時間，就是各種水果，有蘋果、哈密瓜、葡萄等等，我的原則就是多樣化，每天都不同。　

5.晚餐吃麵，配料中也是要有青菜和肉。

6.睡覺前一杯牛奶，能夠補鈣，還有起到定神安寧，迅速入睡的效果。

綜上所述：孕5月時，寶胎猛長期，孕媽飲食應該遵從營養均衡，食物多樣化為原則，這樣才能讓寶寶發育的更好。　　　　　　　

檸檬媽育兒經

懷孕五個月的媽媽，腹部隆起已很明顯，腹部有下墜，松馳之感，食物在胃裡不好消化，可以一日三餐分成四餐五餐，即少食多餐的進食方式。要爭取吃些含鐵多的豬，牛雞的肝臟及海藻，綠色蔬菜等，可以預防貧血。

一，合理攝取營養。媽媽的健康及營養狀況對寶寶的生長髮育極為重要。要保證足夠的營養，給予高蛋白，高能量飲食，並補充足夠的維生素和鐵鈣元素。

二，健腦食品。這個月是寶寶大腦開始形成的時期，媽媽在這個時期應該注意從飲食中充分攝入對腦發育有促進作用的食物，如水果，核桃，芝麻，小米，玉米，海產品等，促進寶寶腦細胞的發育。

三，合 理使用補品，不可濫用。日常飲食要全面，營養充足。避免喝濃茶和含咖啡因，巧克力的飲料。避免吃辛辣性食物及過冷過熱的食物。

這就是給出的幾點建議。

知心月嫂

孕5月，這時候大多數人已經沒有妊娠反應，胃口很好，建議按照平時的飲食，外加每天燉湯，或者每天加餐一個雞蛋和一瓶牛奶，這樣的營養就夠了。其實孕期所需營養並沒有比平時孕前所需營養多多少，吃太多反而讓自己增長太多脂肪。另外，微量元素的鈣和鐵需求比平時要大，可以食補或藥補。

關鍵字: 準媽媽 健康 營養