Nathan銀船

肝臟是人體最大的消化器官，也是人體重要的解毒器官。肝臟在人體生命活動中參與多種重要的生理功能。如果肝臟功能出現問題，身體各項機能的問題也會接踵而來。

為了我們有一個健康的肝臟，平時要有一個良好的心態，保持良好的生活作息有助於保護肝臟；規律飲食，保持健康體重，避免肥胖，適當減少碳水化合物的攝入，清淡飲食，控制鹽，動物脂肪，糖類的攝入。多吃一些富含維生素，高蛋白的食物如：瘦肉類，牛奶，雞蛋，綠葉蔬菜，魚類，檸檬，葡萄，香蕉，西瓜，大棗，枸杞等；不暴飲暴食，不熬夜，不亂服用藥物，避免過度飲酒；堅持體育鍛煉。

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肝臟是我們人體最大的解毒器官，我們吸收的一切有毒物質都有可能損傷我們的肝臟。所以我們一定要保持健康的飲食習慣，要吃乾淨衛生的食物。

對於我們上班族，快速的生活節奏，無規律的一日三餐，更加加重了肝臟的負擔，今天小沃就給大家總結了一些“護肝”的方法：

1.揉大敦穴

我們可以通過按摩相關的穴位來保護我們的肝臟，比如說按摩大敦穴就是個很好的選擇。

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

2.按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

3.揉三陰交穴

我們還可以通過按摩三陰交穴，來保護我們的肝臟，對我們的肝臟非常有幫助。

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

4.推搓兩肋法

雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

以上就是小沃給大家推薦的“護肝”的保健操，希望可以幫助到大家喲~

沃的健康生活館

有些朋友可能因為各種各樣的原因，比如乙肝、經常飲酒、高脂飲食、服用藥物等，導致肝功能不太好，又不敢亂用藥，去找醫生，醫生也只能告訴你，戒酒、低脂飲食，有的人就這樣一直拖著，拖成了肝病。保肝其實不僅指排除誘變因素，而且還包含採取方法提高肝臟功能。

要保肝，首先要明確自己肝不好的原因

當肝臟受到某些致病因素的損害，就會引起肝臟形態結構的破壞和肝功能的異常。這些因素可能包括上面提到的嗜肝性病毒、大量飲酒、高脂飲食，黃麴黴毒素等。

輕度的損害，通過肝臟的代償功能，一般不會發生明顯的功能異常；如果損害時間長且相對較嚴重時，就會引起明顯的物質代謝障礙、解毒功能降低、膽汁的形成和排洩障礙及出血傾向等肝功能異常改變，即肝功能異常。

下面以乙肝、脂肪肝、肝硬化等為例，簡要介紹一下保肝的處理：

乙肝

乙肝病毒（HBV）具有強烈的嗜肝性，人肝細胞為其天然宿主。所以只要查出是HBV陽性，不管大三陽還是小三陽，這些患者的部分肝細胞已經被HBV病毒佔領。

通常肝癌發生一般需要十幾年的時間，而感染了HBV病毒後，患肝癌的時間會大大縮短。HBV慢性感染的人罹患HCC的危險性是正常人的100倍。20%的慢性乙肝患者會發展成肝癌。

對於乙肝患者而言，抗病毒治療和保肝治療是重中之重，一旦查出HBV感染，就要密切監控肝功是否異常，並檢測病毒的活動情況。並在醫生的指導下，積極進行乙肝抗病毒藥物治療，患者需要長期吃藥。通常情況下需要兩年左右的時間，而且中間不能自行停藥。

脂肪肝

一般輕中度脂肪肝，無需治療，最好的特效藥就是改變生活方式。治療重度脂肪肝，改變生活方式的同時，還要服用保肝、降脂的藥物。

如果是脂肪性脂肪肝，也就是主要因為肥胖導致的脂肪肝，只要控制下來體重，脂肪浸潤肝臟的情況就能明顯好轉。如果是酒精性脂肪肝，只要限制酒精的攝入就能使轉氨酶降低到基本正常的水平。如果是營養不良性脂肪肝，只要給予高蛋白飲食，即可很快將肝臟脂肪清除掉，自然肝臟功能也會恢復正常。

再強調一點：當你平常無明顯症狀，只是在體檢時發現有脂肪肝時，應及早到病因，對因調整，絕大多數脂肪肝是可以恢復正常的。

肝硬化

乙肝-肝硬化-肝癌三步曲，其實肝硬化的前因不光是乙肝，脂肪肝、酒精肝、非酒精性脂肪肝、物理化學性肝損傷等都是誘因。

發生在幾乎所有的慢性肝損傷的病人中，一般是肝纖維化導致肝硬化，以節結形成和肝臟收縮為主要特徵。積極的抗肝纖維化治療在一定程度上能夠延緩肝硬化的發生，甚至逆轉早期肝硬化。

因為這個變成肝硬化的過程比較漫長，所以很容易忽略，要積極的，不要等到肝硬化晚期，出現出血、浮腫、腹水等問題時，才去治療，那個時候已經晚了。

保肝護肝的其他方法

肝臟在人體中，就像一個銀行，負責管理身體三大貨幣（氣、血、水）流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏洩功能

所以，除排除誘因之外，保肝，有很多條途徑，可以通過飲食、可以通過運動、可以服用保肝藥，不管哪條途徑，歸結起來都是三個方面：1、減輕肝臟負擔，2、增加肝臟營養，3、改善肝臟供血。

1、減輕肝臟負擔，是最重要的。別給肝臟太大負擔。不飲酒，不過多食用高蛋白高脂肪的食物。如果肝臟有損傷，甚至肝功能不全了，更要注意了。肝臟有強大的代償及修復功能，但是架不住長期的霍霍。

2、營養供給要跟上。這裡不是要高蛋白飲食，而最好是氨基酸、肌苷等物質，是肝臟細胞修復所必要的。黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等可常食用，對肝臟好。因為所含的B族維生素和維生素D直接或間接參與肝臟的代謝過程，維生素C和維生素E可抵抗肝臟氧化，保持肝細胞活力。

3、不要熬夜勞累，適當鍛鍊身體。熬夜通常面部出油比較嚴重，

特別是對於本身就有肝臟疾病的人群來說,熬夜會讓其病毒變得更加活躍,或會因此讓身體處於更加危險的狀態。

需不需要刻意去吃些保健品？

如果說，護肝藥有護肝降黃、護肝降酶、護肝解毒等之分的話，保肝護肝保健品則主要是通過提供肝臟修復的營養物質來間接保肝護肝。所以從這個角度講，何苦花那些冤枉錢呢？

【藥博士】簡介

博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

不藥博士

有什麼好的“護肝”方法嗎？懂得天干地支陰陽五行相生的人，都知道十天干中有癸水生乙木，乙木生丁火，丁火生己土，己土生辛金，辛金生癸水的五陰乾相生的關係。

中醫根據《黃帝內經》，將十天干中的五陰乾，成功運用應對到了人體五臟中是：腎（癸）水生肝（乙）木，肝（乙）木生心（丁）火；心（丁）火生脾（己）土，脾（己）土生肺（辛）金；肺（辛）金生腎（癸）水。天干五陰乾屬陰，人體五臟也屬陰。當知道天干五陰乾可以用來應對人體五臟相生關係後，即使我們不是中醫生，也是完全可以把五臟調理得非常健康的！為什麼？請您再往下看：

肝屬木，腎屬水，水能生木。腎藏精生髓主骨通耳！一個人只要腎藏足了精水，就能滋養肝木，肝木就能枝繁葉茂，人就能耳聰目明，四肢有力，就能長生長壽！肝主疏洩，肝性喜條達（前人以樹枝的生長條達來形容肝的舒展開發的特性）。肝藏血，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。當肝血不足，則兩目乾澀，或視物模糊。所以我們玩手機，看頭條，以及看電腦時間不宜太長太頻繁，否則久視就會傷肝血，就會造成雙目乾澀，久而久之，還會影響到腎中的精水虧損，命門火衰，陽氣不足……

為了護好肝，我們要做到不久視、不熬夜、不縱慾、少喝酒；我們還要效仿大自然萬物冬藏歸庫之象，堅持在冬季腎要藏精不洩，才能健康長壽！

甲子56737060608

那隻肥貓不想胖

護肝最好的方法是避免傷肝。如果沒有病毒性肝炎家族史，預防乙肝最好的辦法是注射乙肝疫苗。預防酒精性肝病，即不要喝酒或者減少酒精的攝入。減少藥物性肝損傷，即對於肝臟有損害的藥物，如消炎藥、保健品、抗生素、抗腫瘤藥物，要減少這些藥物的使用，降脂藥也會引起肝損傷，保健品對肝臟也有損害，護肝要少用對肝臟有損害的藥物。生活作息上，要減少熬夜，對肝臟非常關鍵。飲食要清淡，絕對不能飲酒。從中醫角度來說，肝臟屬木，木和綠色相對應，綠色食物對肝臟有比較好的調理作用，酸性食物也對肝臟有益處。

丹增

好的護肝方法，少喝酒，喝酒是最傷肝的。不熬夜保持充足的睡眠，後半夜就是兩三點鐘是養肝的時候。再一個不能亂吃補藥，亂吃補藥，都很傷肝。

喜歡旅遊的小月

喜歡喝酒但也要會養護肝，心肝寶貝，肝和心是一樣重要。薑黃有很好的護肝效果。見圖分鐘

穩穩的幸福8700485

一吃足夠的優良蛋白質，比如只吃雞蛋，至少二三個；二多吃蔬果，少吃一些高碳水的食物；三每天至少活動你的肩部半小時並使之發熱，肩部是肝的反射區。做好這三點，應該沒問題了！

藏山十里

最好的護肝就不要喝酒，早晨起來喝杯溫開水。一邊喝著酒抽著煙一邊想著吃什麼護肝護肺！想得美！

關鍵字: 健康 養生 肝臟