大家好，我是穿西裝的金剛，一個在健身路上走了十萬八千里彎路健身教練。
歡迎收看“穿西裝的金剛”——健身趣聞專欄。
響應國家的“全民健身”的號召，越來越多的人走上了健身的道路。
（當然，其實很多人是為了好看，也很多人是為了健康）
越來越多的人開始懂得欣賞健身的美，去讚美那些身材好的人們，懂得去欣賞別人的努力。
也有一部分人，總是喜歡說一句話“健身是有錢人的遊戲，我有錢有時間也能這樣”，作為一個視健身為寶貝的人，那今天我就用先禮後兵的方式論論這件事，先講道理，後硬懟！
健身真的那麼需要錢嗎？一週需要練多久？
訓練飲食費用：
訓練部分費用：
1、學校旁邊的健身房最便宜，武漢價格最低的1000左右，其他城市不詳，可以訓練一年。
（想省錢，還可以淘別人的轉讓卡）
2、方案一：啞鈴+凳子+槓鈴，1000左右可以買到不錯的，可以訓練到你有錢為止。
方案二：彈力帶，懸掛繩，100多一點搞定，你正兒八經認真練，前一年也夠用。
（自行某寶，可能還會比我推薦的更便宜，我自己買就這麼多）
3、徒手，不用錢，練到天荒地老，而且街健練出來的是大眾很喜歡的肌肉，很帥酷。
4、模仿非洲兄弟徒手造器械......
5、敲擊鍵盤，低頭玩手機，玩玩自己小兄弟，不用錢，還能鍛鍊強大的手指肌肉。
飲食部分費用：
1、燕麥，雞蛋自制，具體費用懶得算了，大概早餐是3元吧。比你吃啥都便宜，當然你不吃就牛逼。
2、自制牛肉，雞肉，魚肉，飯，蔬菜，10-15塊左右，比你外賣便宜。
3、晚餐同上。10—15塊左右。
4、不自制，那麼健身的話，早餐我建議饅頭雞肉，不建議粉面，也挺便宜。中餐建議沙縣雞腿飯吧，比沙拉實在便宜12-15左右。晚餐，雞腿飯，想要健身效果好？那還是推薦饅頭+一點肉，菜場買熟的也 可以。
一週訓練時間：
對於新手來說，一週三次，一次1小時足夠夠的。一共三小時。加三次有氧，分別半小時，一共4個半小時。
除非你家欠鉅款，家人病重，否則別告訴你這些東西做不好。
那麼鍵盤俠的錢和時間花哪裡了呢？我大膽的預測下！
1、吃飯啥的正常開銷得要，恩，這個只會變正經健身人群吃的要貴，不會少！別跟我說蛋白粉什麼的，我不喝，一樣長肌肉！
2、偶爾和鍵盤兄弟出去喝喝酒吹吹牛逼，罵罵馬雲，侃侃老闆的錢得有？一個月幾百上千不等。
3、抽菸，按低的算10塊錢一包兩天，150一個月最少吧。
時間呢？
鍵盤俠壓力大，馬雲等天天騙他們的錢，馬化騰遊戲哄他的錢。
又沒有女朋友，還要操心自己那個傻逼老闆會不會少給自己錢，自己也不會看書學習，工資只能靠混了。
下班一天想了那麼多煩悶的事情，
不得上網罵一小時的人，
玩一小時的遊戲，
看兩分鐘小電影鍛鍊鍛鍊手指啊~
之後累的跟狗一樣還健身？你們肯定不用工作很閒吧！
你們一輩子也練不出別人的身材，因為你們的毅力智商都不夠，大膽說一句：大概你們也就這樣了，賺不了多少錢！
只有健身有年限的人才明白：
1、要重複上千，上萬的動作。
2、要承受很多次的受傷，精神打擊，但是得頂住，康復，恢復，繼續努力。
3、疼痛，傷病，感冒，我們都不怕，我們只怕它們影響我們訓練
4、日復一日，年復一年吃難吃的食物。
5、多累都要去神健身房懟，戴上耳機，握著槓鈴，世界就是我的！
6、練腿的時候想吐，到最後每多做一下精神都要崩潰，甚至真的想哭想放棄，但是我知道多一下才能突破自己。
7、你不想變成施瓦辛格？我TM付出了那麼多年，都變成不了。你倒不如說你不想變成馬雲那麼有錢！你永遠做不到！
你知道健身的基礎是什麼嗎？專業知識啥的都是後者！
健身最基本的是意志力！以及不斷思考學習的思維能力！否則永遠都不會進步！
而恰巧，這也是成功人的基本素質之一！！！
所以那些健身到最後的人都不會差！能這樣自律的人從來都不會死LOSER！！
也許這個世界上有錢有爹，能讓你買豪車，大房子，但是你想要好身材，只有一次一次的做重複的動作，做上萬次上千次，吃重複的難吃的食物，來得到！這才是健身最公平的地方，每個人都有機會，每個人都必須付出！
健身的苦和賺錢成功的苦一樣，不是人人都能吃，但是你能融入就能體會快樂！
最後，我想說，不是說每個人都要健身，每個人都有自己的愛好特長，你不喜歡健身都可以，但是請尊重別人的努力，別人的汗水和成果，你可以不愛，可以不懂，但是不抨擊，不說不自己不懂裝懂的話，是最基本的做人的禮貌和素質！
以上，我是穿西裝的金剛，愛健身，愛寫文，愛西裝，一個在健身路上走了十萬八千里彎路的健身教練，不抄襲，不搬運，只寫乾貨，經歷，最基本的知識，幫助每個健身的人都能少走彎路。堅持下去~做健身自媒體的一股清流~
專業知識可以看我歷史文章和問答~
以上是自己的改變和，改變的身邊的人，想和我們一樣嗎？關注我把~
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