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日常生活中，我們經常會被一些情緒困擾。
比如有的人比較情緒化，總是容易衝動，遇到不順心的事情時愛發火，不僅傷害到家人和朋友，自己也會感到自責和內疚。
還有的人比較容易焦慮，做事的時候內心總是忐忑不安，對結果有各種本不必要的擔心，讓自己的內心充滿了衝突。
面對這些問題，我們經常會幻想，要是人生中沒有這些負面情緒該多好。
其實，當我們把情緒當成一個問題的時候，這種看法本身就是一個問題。也就是說，真正讓我們痛苦的，並不是情緒，而是我們對情緒的看法。
比如有的人和家人相處產生矛盾時“喜歡”冷戰，經常使用冷暴力，他們之所以這樣，最直接的原因就是反感吵架，覺得直接地表達自己的憤怒是一種不好的行為，要盡力避免。
所以，從這個角度說，那些愛冷戰的人往往是平日裡性格比較溫和，能夠為別人考慮的人。但是，人一旦內心有不滿，即使不說出來，也會通過其它方式表現出來。所以，冷戰看起來是在壓抑自己的怒火，但實際上是通過冷漠和疏遠這種隱晦的方式又“表達”了自己的怒火。
而且，鈍刀割起來會更疼，所以冷戰對別人造成的傷害很多時候也是遠超直接吵架的危害的。
所以，面對一些情緒上的問題，我們首先要做的並不是急於把它們定義為問題，而是冷靜而全面的瞭解一下，情緒到底是怎麼一回事。
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嚴格的說，情緒代表的是兩種含義：
一 、我們本能的一種反應
二 、我們內心的一種需求
第一種含義很好理解。比如我們站在高樓頂上的時候，一看到樓下的景象就會有一種眩暈和恐懼的感受，然後不由自主地往後退。這就是一種本能，它的作用是讓我們遠離危險區域，保證我們人身的安全。
關於第二種含義，心理學上有一個特別好的比喻：情緒就是一個送信人，信封裡包含了我們內心的種種需要。情緒越強烈，說明你內心的某種需要越強烈。
所以，重要的是瞭解清楚是什麼樣的內心需要導致我們有了這樣的情緒，而不是去評判它，認為它是好的或者壞的。
評判很容易遮蔽我們的雙眼，讓我們看不見自己內心真正的聲音。
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那麼，具體該怎麼去認識和辨別呢？
下面我們就來探討一些“負面情緒”的真正含義。
憤怒
憤怒是對自我的捍衛。
瞭解動物的人都明白這個道理，有兩種情況會激發動物的憤怒：一是入侵它的領地，二是接近它的配偶或幼崽。
所以憤怒的含義就是，自己的利益受到了侵犯，需要通過表現出這種攻擊性的情緒，來捍衛自己的利益。
並且，對於自我意識不足的人來說，表達憤怒反而是一種有益的行為。一個人之自我意識不足，價值感很低，就是不自覺的認同了別人對自己的否定，當別人對自己不利時，也無法做出防禦和反擊。
通過適度的表達憤怒，有利於我們保護自己的心理邊界，維護和樹立我們的自尊。
當然，過多的表達憤怒也是不恰當的。
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痛苦
痛苦說明我們需要改變。
如果說憤怒的目的是讓別人改變對我們的態度或行為的話，那麼痛苦這個信號真正想表達的意思是，你需要改變自己。
痛苦告訴我們，有些路是行不通的，你需要重新修正人生的方向。
就像有的人，在一段感情中走的很痛苦，本以為這就是愛一個人的代價，其實可能是另外一種情況：你愛錯了人，該放手了。
嫉妒
嫉妒告訴你想要的是什麼。
嫉妒往往指向的是在某方面比自己強的人，而且這個人往往是身邊的人，比如同學、同事等等。
當嫉妒產生的時候，要麼我們怪罪那個被嫉妒的人，認為對方憑什麼過的那麼好；要麼為自己的嫉妒心而感到羞恥，覺得自己不該這樣。
其實，當我們發覺自己沉浸在嫉妒的情緒中時，要告訴自己的是：對方的身上有你最想要的東西，你需要努力去實現它了。
這樣，嫉妒就會轉化成一種動力，讓人發奮努力，並通過自我實現的方式來成就自己。
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焦慮
焦慮幫助我們意識到事情當中的威脅，並作出反應。
人們都不喜歡焦慮帶來的那種不安感，可以，假如我們完全沒有這種不安和緊張的感覺，那麼我們就不可能把注意力集中到正在做的事情上來，也就不可能真正把事情做好。
焦慮是對尚未發生事件的擔憂，它提醒我們某項事情很重要，需要足夠的關注，或者說現有的能力還不足以應對，需要提升自己。
從這個角度說，焦慮是促進我們成長最必不可少的一種動力。
內疚
內疚提醒我們，要關注他人的感受，這是一種利他的能力。
為了防止內疚，人們會努力遵循大家都認同的道德觀念，從而使別人更容易接受自己。因內疚的情緒而引發的一系列行為，不管是表達歉意尋求原諒，還是防微杜漸，這些都起到了修繕人際關係的作用，繼而可以保持和提升重要的人際關係。
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所以生活中，當我們產生不舒服的情緒時，最需要做的不是消除這種情緒，而是把它當成一個信號，然後藉助這個信號來深入的瞭解自己內心的需求，並作出調整和改變。
當我們做到這點的時候，我們和自己情緒之間的關係就不再是一種消耗的狀態，而是彼此成就的狀態了。
最困擾你的情緒是哪一種？你是怎樣理解它的？歡迎大家在留言區評論
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