小魚大魚看世界
失眠是一種症狀，可能由多種原因引起。假如沒有其他自覺症狀的情況下，一般考慮“終末性失眠”，屬於“保持睡眠障礙性失眠”裡的一種。
“終末性失眠”是睡眠障礙的一種症狀，與真正的“失眠症”不同，“失眠症”是一種精神類疾病。
如果不是每天都出現終末失眠，往往和很多因素有關，比如工作壓力大、生活節奏快、女性經期內分泌異常、飲食等等各種因素都可能和終末失眠有關。
是很多人發生了一次失眠，就覺得自己是“有病”或者是在睡覺的時候總想著“我要睡著!”“我不會失眠!”，這些不良的心理暗示本身很容易造成心理壓力，從而加重對睡眠的影響。
因此，首先應該從生活做起，注意調節生活節奏，尤其是注意放鬆心情，可以配合音樂、行為治療等放鬆精神，從而有效的促進睡眠。
失眠是大腦細胞興奮和抑制失衡的表現，是一類比較複雜的情況，靠一般的養生保健手段基本無效。但日常也應補充一些谷維素、維生素B6，以及少量補充維生素B1、維B12、維C、維E，這幫助改善睡眠質量。
關於終末性失眠的治療，是有兩大主要方向。
1.病史較短的，一般臨床上會使用藥物治療，兼之做一些心理輔導。使用藥物方法，就是短期口服苯二氮䓬類鎮靜安眠藥。它的半衰期短、副作用小、藥量的安全範圍大。但是，短半衰期苯二氮䓬類藥物容易導致成癮，建議連續服用不超過一個星期。
2.病史較長的，就不要服用安眠藥，一來效果未必很顯著，二來副作用太大。可以在醫生指導下少量服用抗焦慮、抗抑鬱藥物。如丁諾環酮、坦度螺酮或戴力新，用藥後2-4週一般即見效。
目前，終末性失眠，可以採用重複經顱磁刺激來進行治療。
經顱磁刺激是一種在人體頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重複刺激的過程。重複經顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關的遠隔皮層功能，實現皮層功能區域性重建，且對腦內神經遞質及其傳遞、不同腦區內多種受體包括5-羥色胺等受體及調節神經元興奮性的基因表達有明顯影響，可以迅速阻斷失眠的發生，適合任何人群，對精神因素引起的失眠尤為見效。
如果長期失眠，影響到正常生活和工作，比如出現精神情緒的異常，白天睡醒後覺得很累，甚至情緒暴躁易怒，晚上睡覺容易驚醒，或者經常發生夢遊、異常腿動等等現象，就需要警惕失眠症。
純鈞LHGR
半夜經常醒來就失眠，是否有辦法改變，我談一下我的真實
感受和經驗。
我己年近古稀，對這個問題深有體會，回答這個問題應不是那麼牽強吧！
我不足三十歲時，父親因患胃癌離世，猶如天塌地陷一般，一家人的生活負擔驟然降臨在我一人身上。親人離世之痛，生活壓力之重(那時少衣無食，窮的叮鐺響)，使得我不堪忍受，三個孩子的相繼出世，我每天累死累活，一家人肚子卻不能填飽，深感做人太累，太難。
每天夜裡躺下家中的鎖事一下子全湧在了腦海裡，全浮現在眼前，自己常安慰自己，不想它，睡我的覺，可腦袋好象是別人的，你越是不要去想，它越是要你去想，鬧得越是心煩意亂，眼晴乾澀，就是不能閤眼。每天躺下約需兩個小時左右才能入睡。
當一有點風吹草動什麼的，就會從夢中驚醒，醒後就別想再次入睡，幹瞪著睏倦的眼睛，伴著胡思亂想待到天亮。
失眠與我相伴二十餘年，真到我六十歲前，孩子們相繼成家立業，自己的身心釋去了重負的壓力，失眠才逐漸遠離我去！
失眠會給你帶來精神上不堪忍受的痛苦，使你的精力常處於疲憊狀態，同時也在摧殘著你的身體。多年來的失眠，使我患上了胃病，冠心病。
我沒有用過治療失眠的藥物，因為我知道，只要你的身心.處於重負壓力之下，失眠是不可能治好的，若長期服用安眠性藥物，會產生依賴性。
我在失眠二十餘年裡，一直保持著午休的習慣，那怕只有十分鐘的時間，也要躺下休息一下，以減少夜裡失眠給身體帶來的睏倦，補充精力！
失眠一般情況是由精神壓力所至，平時應保持平靜的心態，穩定的情緒，當你面對的負擔解除了，精神壓力也就解除了，失眠這一頑症也會逐步解除。
聞聲36
頭兩年我也被失眠困擾了兩、三個月，那段時間工作壓力大，晚上無法睡覺，總是睡兩個小時就醒了，一晚要醒幾次。
我買了一些鎮定安神的藥來吃也沒有效果，晚上總是很焦慮，睡不了，白天也吃不下，神情恍惚，走路都感覺是輕飄飄的，人也瘦了十斤左右。
我告訴自己不能再這樣下去了，身體會垮掉的。我上班的時候在外面經常走動，下班我也出去快走一個多小時，總是讓自己很累了才回家休息。晚上睡覺的時候，我把手機也放得挺遠的，不讓自己知道時間，心裡也不會焦慮了。就這樣堅持了一個月，我的失眠問題就解決了。
敏17381470287
我以前有失眠懲狀，經常去買藥，買過睡眠抌，‘看大夫，什麼養血安神，鎮定藥，中藥類酸棗仁，燈心草什麼的，安眠藥，安眠針打了不少，持續時間七八年，最長的一次一眼未扎七天，後來打針吃藥控制了段時間，但我認識到這樣下去，也不是個事，自己平時也愛看醫書，查找了好多的醫書，找到了失眠的原因，什麼肝胃不和，心脾兩虛，肝火肚盛，陰陽不平衡，心腎不交，陰虛火旺等，自已買藥調理，現在好了，也許是我誤打誤撞吧，如果有人要藥方，盡幾樣中成藥就行。
糖256721526
我是一個嚴重的失眠患者，從2008年開始到2016年經常失眠，剛開始的那幾年我在讀大學，晚上睡不好，白天沒精神，真的特別痛苦，一天感覺精神恍惚，我試圖用了很多方法去治癒失眠，可是到最後發現一切方法都沒用。想過吃安眠藥，可是安眠藥副作用太大，我一直堅持沒吃。2013年我參加工作了，失眠還是一如既往得折磨著我，我不知道何時才能有好轉，連續失眠上幾夜，我就有一種絕望崩潰的感覺，你越想去戰勝失眠，失眠就會來得更猛烈，到最後我才發現一切都無濟於事，所有心心念念想著怎麼樣才能不失眠，最後都是徒勞無功。所以最後我放棄了，失眠也好，不失眠也好，我都不去理他，這一切都很正常，讓一切順其自然吧，慢慢地我不再失眠了，我也睡好覺了，偶爾晚上多想一些事，也會有一兩次失眠。希望我的建議對你有幫助。
大乘視野
我建議：1.定時上床和起床，養成生物鐘。
2.少看手機，尤其是睡前，不要老躺著看手機。
3.如果半夜失眠睡不著的話，不要老躺著，不妨起來看點書。要改變心理狀態，給自己 心理暗示其實睡不著也沒什麼。
4.多聽一些冥想關於解壓和舒緩睡眠的。
這些事我自己的親身經歷，對於我自己來說睡不著的主要原因是壓力過大或者第二天事情特別多，很晚了大腦還在想事情，導致的半夜失眠，所以冥想對我尤其有用。
如果聽完冥想還是失眠，我肯定起來看書，像平時看起來晦澀難懂的書，這時候看最好，一會的功夫瞌睡蟲就來了。
小桐
對於半夜經常失眠的人，我有以下建議：第一在睡覺前做有氧運動，打打羽毛球，乒乓球，讓自己的身體感到累，心情放鬆，晚上再衝個熱水澡。或者是在腦子裡默唸我要睡覺我要睡覺，因為人們心裡所想的是身體會自動的執行，這是我親身實驗的，有用。第三個就是吃藥，不過要諮詢醫生，不能自己隨意服用。
loser15373
我曾經也失眠過，那我說下我是怎樣解決的。我那時是工作原因時間顛倒了，白天睡晚上工作，一段時間後晚上在睡覺就睡不著了，怎麼辦呢？我是在白天特別困得時候堅持不睡，實在堅持不住了，就用冷水洗臉，一直堅持到晚上7點左右，躺床上就睡著了，從這之後晚上就不失眠了。在這裡說下這種方法是很痛苦的，為了身體健康不建議大家使用。
西瓜小西
睡覺前泡一下腳，這樣很容易進入睡眠中了。泡腳還可以緩解疲勞。特別是對我一天站九個小時的工作的腳，泡一下很舒服。
另一種是喝祛溼茶。我現在喝了一個月的祛溼茶，晚上睡覺不會半夜醒了。而且我的臉色有好多了。
傻愛
【晚上容易失眠的人，嘗試這5種睡眠法，促你夜晚好眠】
失眠現在是容易出現的症狀，很多人在受著失眠的折磨，晚上睡不好覺。白天因為晚上睡不好覺，沒有精神狀態，眼睛不舒服、頭暈頭痛等，睡眠正常的人每天要保證8小時睡眠，睡眠質量差、經常失眠，會降低我們身體免疫力，最好誘發疾病。
晚上失眠我們要怎麼辦好？
1、容易失眠的人，不防睡覺前看書。現在絕大數人睡覺前都會玩手機，玩手機遊戲、看微博等，這些娛樂都會讓大腦興奮，誘發失眠。我們用書籍來放鬆我們的神經，從而改善失眠症狀。所以睡覺前安靜的看書，可以讓其心情安靜，容易出現睏意，入睡變快。
2、容易失眠的人，睡覺前聽一些音樂，能放鬆我們緊繃的神經，所以嘗試聽輕音樂或者雨聲、鳥叫聲、海浪海鷗聲等，可以讓我們放鬆，從而促進了睡眠。
3、睡覺前幾小時，喝一杯熱牛奶，牛奶裡的營養物質有幫助睡眠，安神養心神的作用，讓我們內心安靜，睡覺變安穩，睏意快，有作用的緩解失眠情況。
4、失眠是指患者對睡眠時間及睡眠質量不滿意，並且影響白天正常生活的一種主觀體驗，失眠容易引起記憶力下降、注意下降等，時間越久會形成惡性循環，嚴重的還影響精神狀態。
普樂眠的藥理作用：焦慮、不眠症。普樂眠傳統上被用作鎮靜劑、催眠藥等，包括神經緊張、失眠、抗焦慮和治療失眠，普樂眠具有神經安定作用，包括溫和的鎮靜和抗焦慮功效。20世紀30年代進行的試驗中，其作用的模式已被發現和大多數鎮靜劑（安眠藥）不同，從而使其成為一類促進放鬆的非添加劑類草藥。普樂眠的鎮靜作用已使其在治療方面大受歡迎。普樂眠可以幫助自然入眠，沒有任何副作用，恢復正常睡眠。
5、失眠的人在睡覺前要記得熱水泡腳20分鐘，特別是現在冬季，手腳容易冰涼的人也會影響睡眠質量。泡腳可以促進血液循環，緩解壓力身體放鬆。進入睡眠狀態更快。
