高血压的发生，和不健康的饮食有非常大的关系。得了高血压，如果长期坚持健康饮食，对降压是不小的助力。如何健康饮食？让医生告诉您！

血压异常类疾病有哪些饮食方面的禁忌呢？

1、 忌过多食盐

高血压患者要养成清淡饮食的习惯，每天食盐摄入量在6克以下。医学研究表明钠盐与高血压之间有密切的关系。据文献报道，有效限制钠盐的摄入量可降低血压达20-30mmHg，是高血压病治疗必须采取的基础治疗方法。

2、 忌暴饮暴食

早餐吃七八分饱，午餐可吃八分饱，蔬菜尽可能多吃，晚餐较清淡，宜六七分饱。暴饮暴食会损伤脾胃，而致脾运失司，痰湿内生；而肝阳上亢病人，则有肝阳扶痰上扰淸窍、痰浊蒙蔽淸窍之虑，易发生中风。

3、 忌高热量食物

经常进食油腻食物过量，如猪肉、奶油、黄油、巧克力、冰激凌、奶酪、油炸鸭子、烧猪油条等，可致消化不良，痰浊内生，血气阻滞，造成风痰瘀阻，甚至卒中身亡。

4、 忌烟忌酒

香烟中所含有害物质尼古丁，能刺激心脏，加快心跳频率，并使肾上腺增加儿茶酚胺释放，从而引起全身血管的收缩，使血压升高。长期大量饮用烈性酒可损伤动脉壁，从而加速动脉硬化，使高血压病难以控制。

5、 忌浓茶

高血压患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为浓茶中所含的茶碱量高，会引起大脑兴奋，引起不安、失眠、心悸等不适，从而使血压升高。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

推荐食谱

1、 莲子粥

食材：莲子30克，糯米100克，红糖适量制法：将莲子去心、洗净，糯米淘净后，一同放入砂锅中，加水适量熬煮，武火煮沸后改小火，煮至粘稠为度。功效：补益心肾。适用证：适用于高血压症属肾精亏虚型患者，证见耳鸣、眩晕、失眠多梦、腰膝酸软、健忘、脉细无力者。用法：早晚服食。

2、 菊花粥

食材：黄菊花（鲜）5朵，粳米100克，白糖适量制法：先将菊花瓣用清水漂洗干净，粳米煮成粥时将菊花和白糖兑入，再嘱10分钟即可出锅。功效：清热平肝，益胃生津，降压。适用人群：适用于肝火上炎型高血压患者，症见面红目赤、头晕头痛、耳鸣烦热、口干口苦者。用法：连续每日服用至症状消失。

3、 荠菜拌豆腐

食材：荠菜250克，豆腐100克，香油10克，姜末、盐少许制法：豆腐切成小方丁用开水稍烫，盛在盆内，将荠菜用开水焯后切成碎末，均匀撒在豆腐上，加盐、姜末，淋上香油即成。功效：平肝明目降压。适用人群：适用于各型高血压。用法：每星期食用2-3次，久服见效。