跑步心情
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“減了三年，也迷茫過，也放棄過，也壓抑過，堅持不下去過，也怨過，但一想到這是自己吃上來的，又怨的了誰呢！”
這是三年前的我，這年我剛上高一。我這時候從來不覺著自己特別胖，每天過得特別開心，這估計是我最開心的一段時間了。天天吃了睡，睡醒玩，所謂的心寬體胖就是我這種了吧2333.我中午自己能吃兩份飯！晚上也吃很多……更可怕的是，晚上下自習不吃東西絕對睡不著！
就這樣，我的體重在高一過完之後來到了巔峰：168斤！是從什麼時候開始減肥呢，我也忘了，不過我現在還是清楚的知道減肥的動機：我蹲下去繫鞋帶，清楚的感覺我肚子上面好幾層肉，導致我係個鞋帶都有阻力……
那一刻我突然愣了，我已經這麼胖了？！我怎麼成這個樣子了？！這麼想的後果，導致了戰爭的開始，並且一發不可收……
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減肥多年的老司機
我小時候體質不好。小時候的記憶只存在於在各家診所奔波。所以小時候挺瘦。記著應該從四年級開始胖，那會身體開始好點，吃的也多，後來就一直沒瘦過。而且我爸爸也胖，遺傳因素比較大，所以減起肥來異常辛苦。
我並不知道怎麼減，而且估計是初減肥者的通病吧，天天想著怎樣快速能瘦，怎樣能瘦不費勁，所以走了許多許多歪路：什麼過午不食，21天減肥法，跑步（剛開始跑的少，就十來分鐘，也不堅持），各種各樣。但是我沒吃過減肥藥，我不相信藥物減肥。反反覆覆折騰了一年半，瘦到158。
我越想減肥越減不掉或者說收效甚微，後來跟放棄了一樣。沒怎麼刻意減過，卻給了我一個驚喜。我清楚的記著，高二快結束了，五月底的時候，在學校稱的150，真的是非常驚喜，整整瘦了八斤！這種感覺估計成功掉肉的妹子們都有體會，我開始摸索出來門道了，認真有規律的減肥。高三開始，要補課，八月份開學，從開學第一天開始跑步，每天20多分鐘，高三黨時間並不多，一直到11月份，但是並沒有瘦 一斤都沒有！！
事情的轉機在我閨蜜，我閨蜜偷偷減肥，減了一年瘦了十來斤成女神了！！ 她一米七，110多斤，我當然要跟她取取經了。她說，其實很簡單，少吃多動，早上正常吃，中午吃一半飯，晚上不吃，下晚自習跑半個小時。重要的是堅持！我在回顧一下我的減肥方式，我動了但是沒有少吃。
我突然有種豁然開朗的感覺。我開始調整我的飲食，我早上吃兩個包子一個雞蛋，或者吃一個饅頭半份菜，一碗小米粥一個雞蛋，早上一個要好好吃好好吃好好吃。中午吃米，不足網球大的一份米，把菜吃光，注意一定要少油，儘量吃清淡的。晚上不吃飯，一個或兩個蘋果。下午放學跑步，半個小時。就這樣，到次年3月份，我瘦到了138。
其中過往心酸，我這輩子都不想在體會了。以前我一頓能吃兩份飯，現在生生把飯量縮小到以前的三分之一，晚上餓的睡不著，對澱粉的渴望非常大。吃不飽的感覺真的很難受，而且最難受的是精神。
我跑了三個月，認識我的人都說（私底下說啊）跑步不減肥，你看誰誰誰，跑了一個學期都沒有瘦！我自己也知道這種情況，每天都夢想著一覺醒來，自己能瘦一圈，天天看鏡子裡的自己有沒有瘦，精神上的折磨快把我壓垮，弄的我一點信心都沒有，但是一切都過去了。
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只要努力就能減下去
這是我140的時候，還是胖，但比以前好點。中間有個寒假，意味著過年了。放假前我已經做好了大不了從頭再減一遍的準備了，卻沒想到，又來一個驚喜。寒假在家一個月，大年初一以前半個月每天早上跑步，連跑帶走40分鐘，早上正常吃吃飽，中午也是，米還是那麼點，但是吃大量的菜。吃肉，但是少油。
我這時候思想上已經偏於健康的飲食了，看見油的都不想在吃了。晚上也是正常吃。初一到小年，天天串著吃，走親戚，在家，都吃的很豐盛，沒有在跑步了。我這時候思想非常放鬆，沒有在糾結體重沒有減輕，沒有糾結體型沒有變瘦，想吃什麼就吃。
就這麼到了開學，開學後所有的同學老師都說我瘦了，我回家後稱了體重，瘦到138了！這是我第一階段的成功。
過年時候的照片
我三月份單招回家了，我在家絕對絕對不會瘦。我一暑假能胖10斤！果然，開始吃的多，開始反彈。開春的時候，明顯覺得冬天的褲子穿著都有點緊了。一稱，我傻眼了：不到一個月胖了8斤。我那個心情啊，真是日了個狗！
又開始減肥，還是在學校的方式，卻沒有一點點效果……4月開始上班，中午不吃飯，一天兩頓，但是晚上吃，折騰了好長時間，還是沒有瘦。我清楚的記著，有天晚上我去跑步，回來以後坐到我家門口，哭著問我爸，我為什麼就是瘦不下來呢？付出了努力卻沒有結果，看不到希望。我爸跟我說，減肥哪是一下子能減下來的，慢慢來。
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容易胖的人隨時都會防止復胖
這時候我的思想已經有問題了（這會140），開始變的非常極端。我每天跳繩最少1000個，跟魔怔了一樣，每天必須跳。白天忙了一天，晚上12點自己在院子裡也必須把今天的量完成，不然睡不著。
天天逼著自己動，吃完飯站半個小時，能走路絕對不騎車，騎車就騎自行車，每天騎一個小時自行車去上班，晚上跑半個小時，每天一頓飯，午飯，半個網球大小的米，吃菜，沒有吃飽過，吃大量水果（梨 蘋果 香蕉 橘子 各種時令水果），吃飯前喝半瓶水，一個水果，到了8月份沒有瘦。
我整個人快崩潰了！變的皮膚不好，渾身無力，脾氣暴躁，我知道這是減肥的後遺症，但是我扭不過來我的思想。8月份我生了場病，只能喝粥，正好減肥……我一天三頓，一碗大米粥，沒有鹽，油，吃水果，這是我減肥減的最舒服的一段時間……沒有運動，估計第一次這樣減。
我喝了10天粥，瘦了五斤，沒有反彈，整個人能看到，瘦了一圈，我非常開心。這會兒135，但是中間出去玩，在外面吃飯，雖然一天還是一頓飯吃了10天，又胖回去了（我覺著自己特別作）。還想這樣減肥，但是怎麼也堅持不了了，於是我開始運動，本著不動就不吃的原則，我早上想吃飯就得晨跑，不然不吃 （這種方法非常不科學，不要學）。還是跳繩，跑步，到了十月，也就是現在了：我130了！
大學開學了，我有了更多時間跑步了，晚上慢跑40分鐘，我還是不瘦。但是，我會調整心態，慢慢來，我現在思想還是很極端。不過，我相信自己可以調整，我的方法也不科學，不動就不吃，經常一天天不吃飯。明天開始，我要調整我的飲食了，我們一起加油 !（國慶逛街碰見好幾個同學,都說我瘦了）
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告訴你們一點人生的經驗
現在我來分享一下實在的東西，都是我親身體驗過的，我覺著能瘦有用的。減肥就是少吃多動，早上要吃澱粉，什麼不吃主食不吃澱粉減肥都是胡扯。就算你能瘦，但是反彈幾率特別大。
每天補充蛋白質，早上包子，饅頭，麵包要全麥的，啥的都可以吃。吃飽但是別吃撐了就行，中午吃七分飽，那種你微飽，肯定還能在吃點的感覺，就放手。晚上四五分飽就可以，可以吃肉，但是吃鴨肉雞肉，不帶皮。減肥的時候，不建議吃豬肉。
我本人喜歡吃米，基本天天吃米，每天六分飽。要多吃少糖的水果。蔬菜我現在喜歡吃胡蘿蔔黃瓜啥的，以前基本不碰。
我不吃零食已經兩年了，真的真的不要吃零食！拒絕吃糖！蛋糕！甜食！減肥很痛苦真的很痛苦，一定要運動，這個塑型，減肥效果很好！多喝水，不要喝飲料，我從來不吃燒烤，油炸食品也戒了。
身體36周，也是九個月一個大更新，所以，我們一定要堅持。遇見平臺期也不要怕，堅持一下就過去了，不要天天稱體重，不要糾結體重，看體型。沒有人一見你就問你多少斤，而是看體型也就是身材，跑步之後一定要拉伸。
基本麼啥了吧，你要相信，瘦下去之後，最起碼自己看著舒服。我們一起加油！
我的目標是58kg，雖然還有很大的距離，但是我會堅持，慢慢來。
謝謝你們聽我廢話了這麼多，減了三年，也迷茫過，也放棄過，也壓抑過，堅持不下去過，也怨過，但一想到這是自己吃上來的，又怨的了誰呢！也就釋懷了。
我一直想寫這篇文章，但總覺著我還沒有減肥成功，不夠資格來寫，這次下決心來寫是因為，沒有成功有什麼關係呢，至少我邁出了那一步！我已經開始去改變了，以後的生活，只會越來越好，我們加油！
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