天天向上217877947
天天早起跑步是什麼感覺？最直接的感覺就是精力充沛，並且還有一個最明顯的感覺及時早上的時間很充足，由於現在很多人快節奏的生活，很多人根本沒有辦法慢下來享受一個早餐，晚上睡的比較晚，早上基本上也是上班的點匆匆而走，但是如過早睡早起，早上不但能充分的運動來喚醒身體，還能夠讓早上的時間更充分，剛開始早上跑步會有疲憊的感覺，因為久補補運動的身體突然開始運動，會有疲勞感，這時候就需要調整運動量，從快走過度到慢跑，早上空氣中的含氧量會更高，對於心肺功能都有更好的鍛鍊效果。
天天早上跑步一個月後，不但精神狀態以及睡眠會更好，還會有很驚喜的效果，尤其是對於腿和腰部，對於控制體重也能起到很好的作用，不過這也要取決於每天的飲食，運動後需要多樣豐富的食物來為機體補充營養，如早餐可以：1個雞蛋／一杯豆漿／1-2個包子（看大小）／水果以及蔬菜再加一兩動物瘦肉，那麼上午需要的體力精力注意力以及運動後需要補充的營養基本上就都能滿足了。
養成每天運動的習慣，加上少吃高油高脂和高糖的食物，尤其是油炸類的食物，可以讓人精神百倍，身體更健康，還能夠提升工作效率。
心理營養師程偉華
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
現在很多人都熱衷於天天早起跑步，我也是其中的一員，明天早上在我跑步的時候，有很多跟我一樣志同道合的朋友也已經開始在空曠的街道上獨自奔跑起來了！
那時候天還沒有亮，太陽還不知道在哪睡覺呢，這個時候我們一群悄無聲息的跑友就開始在街道上四處的奔跑，尋求跑步的快樂，體驗跑步是美妙的感覺！
但是有一些人對我們確實很有意見，甚至可能會用異樣的眼光看我們！畢竟按照正常人的想法是多睡覺就是好，有這個閒心，我們還不如去多睡一會兒，養好精神呢！
其實不能這樣想，只要你愛上晨跑，你一定也會早起跑步不會在睡懶覺了！今天作為一個跑步達人，我就來給大家說一說，天天早起跑步是什麼感覺？有很多人都說美妙極了！那麼到底美妙在哪兒呢？
1. 提神醒腦
有時候睡多了覺也還對精神真的是不好，有時候越睡越萎靡，總感覺身體沒有勁，恍恍惚惚的，做什麼事情都做不好，總想著繼續睡覺，效率也不高！
但是晨跑就可以幫助我們提神醒腦！那種感覺真的是特別美妙，總感覺自己的身體有使不完的力量，做什麼事情都輕鬆，而且考慮事情也特別的周詳！
2. 感覺變美了
其實變美了，這不僅僅是一種感覺，這是真實發生在我們身上的，只要你去跑步，你就會發現自己好像確實會變美！為什麼這樣說呢？因為你的皮膚，你的臉型都會得到更好地改變！
首先晨跑可以很好的燃燒你身體裡的脂肪，包括你臉上的脂肪層，所以你的脂肪就會變少，所以你的臉就會變小，而且跑步也可以讓你的皮膚更好，看起來光滑水嫩，緊緻！
3. 感覺自信了
很多跑步的人都有這樣的感覺，在跑步一段時間以後，確實感覺自信多了！如果你去堅持長跑，你也會感覺你變得越來越自信了！其實這是有原因的！
跑步本來就是一種比較難堅持的運動，每天需要克服很多困難。這並不是一般人能做到的，但是如果你能做到，你就不是一般人，當你克服了這些困難，想不自信都難！
4. 感覺頭腦敏捷了
如果我們能保持頭腦的敏捷，能保持思維的敏捷，那麼我們幹事肯定就能夠變得更加成功，這確實是這樣的！跑步確實能夠幫助我們的頭腦變得更加敏捷！
我在跑步時就有一個習慣。在跑步時，我會想很多事情，安排好很多事情，一段時間以後，我的安排能力，組織能力確實變強了，頭腦反應更快了！
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肌肉養成策略
其實很多人對於晨跑的看法是極其不同的！有的人認為晨跑浪費時間，有那個時間還不如去睡覺！
而有的人認為晨跑真的很棒，每天就算少睡覺也要堅持晨跑，從不間斷！
我就屬於後者！其實以前我也認為晨跑就是浪費時間，我認為在早上睡個懶覺是最爽的事情！
後來我抱著試一試的態度去晨跑了，真沒想到，我竟然一發不可收拾，徹底的愛上它了！
從堅持幾個月到堅持幾年，我逐漸的洞悉了晨跑的好處，就是因為這樣我才知道為什麼有的人那麼愛晨跑了，畢竟晨跑給我們的好處太多了，一旦嚐到甜頭，真的是無法自拔！
跑了這麼多年晨跑，我收穫了很多的晨跑好處，今天我就把這些晨跑好處分享給大家，希望你們看了以後也能心動，也能開啟自己的晨跑生涯，充分的享受晨跑的樂趣！
1. 模特般的身材
好身材真的是能跑出來的！誰不希望自己的身材變好？誰不希望讓自己成為大眾的焦點？
如果你能堅持晨跑，我相信好身材自然會如期而至，因為我的身材就是這樣變好的！
以前我是個大胖子，身上肥肉比較多，但是每天堅持晨跑，每天消耗脂肪，體重下降了，小肚子沒了，臉上的贅肉沒了，褲子的碼數都小了五號，晨跑真的可以讓你練出模特般的身材！
2. 防衰老，利皮膚
說真的，沒晨跑之前我衰老的真的是很快，每天工作壓力比較大，天天面對電子產品，皮膚受到輻射，所以衰老的快，而且容易長痘痘，長色斑，人真的是非常的顯老！
但是去晨跑以後就不一樣了，皮膚更嫩了，因為晨跑讓我不再便秘，讓我流了很多汗，讓我的毛孔更通暢，所以整個皮膚都好了，臉也變得年輕了，臉上的褶子也少了！
3. 有利於思考和高效率
我們在日常的工作和學習中一定要注意思考和效率！現在很多人確實天天比較忙，但是很多人都在做無用功，不知道自己要幹什麼，沒有明確的目標，沒有明確的方法！
但是晨跑就不一樣，它會給予你一個安靜的思考時間，利用這段時間去思考你的工作和學習，找到合適的方法進行合理的安排，你的效率能不高嗎？而且思考能讓人變得優秀！
4. 健康工作40年
誰都想要一個健康的身體，沒有了健康，你工作生活都會不順心，就算你再有錢，健康沒了，那有啥用？現在很多人都因為工作而毀掉了身體的健康，這真的是非常不划算！
加班熬夜，久坐，久站，應酬，勞累，這無時無刻不損傷著我們的身體，但是隻要你養成晨跑的好習慣，你會發現身體變強了，素質變好了，身體一直保持健康，能夠健康工作40年！
上面的這些好處只是我講出來的一部分，想要了解晨跑的全部好處，還請你積極的去晨跑，相信我，你的付出絕對會得到應有的回報！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
跑者的天堂
假如每天跑步5公里的話，建議天天跑步，堅持才可以出效果，時間上，我一般選擇的是下午，15點到18點這個時間段。早晨總感覺暈暈的，晚上就是覺得黑，還冷。如果跑步在10公里左右，建議跑2休1或者跑3休1，這樣保護膝蓋。總之，跑步必須的堅持。我現在堅持1年了，體重恢復正常，也不用節食，就是為了美食所以跑步，感覺棒棒的。172cm，73kg
紀念劉哥真俊
早晚都能跑步的話，那就說明我的時間安排非常的自由。半個小時以內的跑步，我認為是浪費時間，前期熱身十分鐘，後期伸展至少要十分鐘，那麼跑一次步最少得40分鐘，40分鐘已經很緊湊了，一般50分鐘。
早五十分鐘晚五十分鐘，何等愜意，這要等到我退休才行了，現在對一個上班族來說，一天能安排一次集中的跑步已經很不錯了。
夜泊樹梢
感覺非常好啊：神清氣爽，精力充沛，因為“一天之際在於晨”嘛。
今天早晨，筆者就是5點不到就出門，到家附近的馬路上跑步。總共跑了12公里，1小時出頭一點點，全程只用鼻子呼吸，平均配速5分04秒（見下圖）。
為什麼說早起跑步感覺很好？因為這條路線以前也經常下午跑，和早晨相比，路上汽車、兩輪車和行人都多得多，還有一些出來遛狗的，難免不時要避讓，打亂跑步節奏。
另外，如果說在其他季節早起跑步只是一種選擇的話，那麼隨著夏季的來臨，對很多跑者來說，晨跑已經成為唯一選項。
因為在白天最高氣溫上升過25攝氏度之後，大多數會覺得跑步太熱，被汗水溼透的衣服貼在身上，哪怕你只穿背心，感覺也很不舒服。
而這個季節早晚還比較涼，比如今天早晨筆者穿T恤跑也可以接受。
以下是最近24小時上海市區氣溫的走勢圖。可以看到，一天中氣溫最低的時段，出現在凌晨後的3、4、5、6點——均低於20度，其中以4、5點為最低。
如果是晴天，5點左右剛升起的太陽角度還很低，基本會被建築物和樹木遮擋；加之此時的陽光光線不強，即便曬到也不會讓人感覺炎熱。
另外，這個時段因為車少，尾氣排放量也最少，也幾乎不會有遇上酒駕和醉駕者的危險；非機動車道也很少有自行車等兩輪車，你可以全程享用。
當然，到了冬季，天亮得晚且早晨氣溫很低，起床可能會讓人感覺很掙扎。那就不要勉強自己，改成在溫暖的白天跑步好了。
跑步天涯
琳琅微運動
每天堅持早晚都跑步？
那就相當於每天兩次？
其實從大眾健身的角度來說不推薦每天跑兩次，健身跑一週4-5次就好。因為普通跑友或多或少多存在一些在跑步的誤區，太高的頻率容易增加受傷的機會！
對於能否影響精力，這樣跑下來一週就是14次，會影響精神的，適當跑步可以提升專注力，釋放壓力。但每天跑兩次極有可能會運動過度，反過來可能會影響心情和精力！
還有一個，跑錢熱身和跑後拉伸很重要！
初心跑者
堅持最久的事情，從大學開始只要出太陽，還有不是太重要的事，下午就奔赴籃球場啦
又見18
早晨跑步要我的命，覺都不夠睡。晚上跑步也要我的命都累一天了，哪有精力跑步。
