宮寒是女性比較常見的問題！今天我們一起來說說宮寒。宮寒，顧名思義就是子宮寒冷，宮寒給女性的健康帶來了極大的威脅，也是導致女性不孕的禍首之一，嚴重威脅女性健康，影響女性的正常工作和生活。

那麼，宮寒的表現有哪些呢？

1、 月經不調

月經週期沒有規律可言，時短時長，並出現白帶增多、腰痠或痛、兩乳脹痛等現象，並伴有痛經，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度，甚至絕經等。

2、 小腹冰涼

宮寒的女性小腹溫度不高，用手觸摸有冰涼的感覺，尤其是來月經的時候，有時還會伴隨腰腿痠軟，腹瀉的情況。

3、 體型肥胖

宮寒的女性肥胖屬於虛胖，是身體為了維持體溫，而做出的代償反應，意思就是宮寒的人本身無法維持器官運行所需要的溫度，需要用脂肪來保溫。這種胖既怕冷又怕熱。

4、 衰老快

宮寒的女性衰老的特別快，這是因為宮寒導致子宮功能異常，雌激素分泌減少，雌激素是人體主要的抗氧化，抗衰老的激素之一，所以宮寒的人皮膚特別的差。

因此，宮寒女性一定要重視起來，及早預防，及早發現，及早調理。置之不理最終會誘發各種疾病，如：早衰，肥胖，更年期綜合徵，多卵巢症，婦科炎症，不孕症等。

那麼，有哪些方法可以幫助大家預防和調理宮寒呢？今天就給大家分享幾個方法：

1、 運動

女性平時可以適當的運動，如：慢跑、快走、瑜伽等。因為運動可以加快人體氣血運行，驅寒暖宮，還可以增強體質，提高抗病能力。

2、 睡眠

保障充足的睡眠，每天8個小時不間斷睡眠，這樣可以給身體充分的恢復和自我調節的時間，補血益氣，睡眠是女人最好的保養品

3、 飲食

要規律，多樣化，忌食生冷，辛辣刺激性的食物，飲食要清淡，不吃油膩。也可以吃一些散寒暖宮的食物，如：可以選擇喝紅糖姜水。

紅糖：性溫，溫胃健脾、疏肝解鬱，補血祛寒，為身體提供能量；

懷姜：性溫，健脾溫胃，鼓舞陽氣升發，增進血液循環，祛除體內寒積；

紅棗：性溫，補中益氣、養血安神

阿膠：性平，滋陰補血，理氣安神，是滋補上品。

平時多喝紅糖姜水，尤其是經期的時候，可以溫宮散寒，溫經通絡，補血益氣，加快血液循環,恢復子宮的正常功能，促進雌激素的釋放，能夠美容養顏，美白皮膚，還能抗衰老

4、 按摩

可以按摩小腹，將兩手搓熱貼緊小腹，來回輕揉，揉到腹部發熱，讓熱量滲透到皮下，祛除寒氣。