“夫妻俩如果控制不住各自的情绪，那么情绪就将控制着这段婚姻，控制到将婚姻摧毁为止。”
这句话是前几年一个离婚的朋友告诉我的，我至今印象深刻。这个朋友说：如果夫妻之中有一个，甚至两个都是情绪化的人，遇事控制不住情绪，容易冲动，那么根本就不可能很好地沟通，也很难解决任何实质性的问题。婚姻中，一旦有了一个或两个情绪化的成员，无疑就是埋下了随时会引爆婚姻的定时炸弹。
夫妻相处是一辈子的事情，为了婚姻的和睦长久，即使自己再情绪化，也应该学会慢慢控制自己的情绪，不要因为生活中一些根本就不起眼的小事而大动干戈。
控制不住自己的情绪，做事就容易冲动，冲动了就会做出后悔的事情，做了后悔的事情就会自责内疚，自责内疚多了就会自暴自弃、破罐子破摔…如此层层发展下去，伤人伤己，婚姻也就毁了。
如何控制情绪呢？下面有3个很有效的方法：
方法一：把情绪写下来。
有了情绪，是一定要发泄出来的，一味地压抑只会把自己憋坏和逼疯。
发泄情绪的方式有很多，语言上的破口大骂、行为上的拳打脚踢是最粗暴、最愚蠢、最伤及婚姻根本的发泄方式。其实，将情绪写下来也是一种发泄情绪的方式，并且是一种温和无害的发泄方式。
把情绪写下来，有三点好处：
1）能够释放掉憋在胸中的一口闷气；
2）能够通过写下来的方式梳理杂乱的思绪；
3）能够在气消了之后翻看写下来的内容，复盘和反思。
方法二：和伴侣直接沟通
如果第一次因为没有控制好情绪，一时冲动做了让自己后悔的事，那么在冷静下来后就应该直接和伴侣说明自己有情绪化的缺点，一方面是给伴侣打好预防针，让伴侣心中有底；另一方面也是希望能和伴侣一起克服情绪化。
不要因为放不下面子而不愿和伴侣坦诚，如果现在放不下面子，很有可能在未来会用更加激烈的方式撕破脸，到时候一切就都不能挽回了。
和伴侣好好说，让伴侣知道你内心深处的不安全感和焦虑。伴侣既然当初愿意和你结为夫妻，如今只要你能坦诚，一定也愿意帮助你、支持你、鼓励你的。
方法三：多想想冲动的不良后果。
情绪化的人之所以控制不住自己的情绪，一定要当下就发泄出来，很重要的一个原因是情绪化的人只关注当下的心情和感受，觉得心里的这口气憋着太难受，一定要发泄出来才舒服，却没有考虑长远的利益和结果。
所以，控制不住情绪、想要爆发的时候，请给自己三秒钟思考未来的时间，想一想如果此刻发泄了情绪，会对未来造成什么样的后果。用这个不良后果震慑和制止自己现在不要轻举妄动。
冲动虽然凶猛，但是来得快去得也快。一旦冲动的劲头过了，整个人也就平静下来，这时候的自己就相当于成功阻截了一次风波和危机，尝到了成功控制情绪的甜头。如果这样的情况多发生几次，甜头多尝到几次后，你就会慢慢明白控制情绪也没有那么难，并且控制情绪后整个人的状态会比即时发泄出来更加舒服。
结语：
1）把情绪写下来；2）和伴侣直接沟通；3）多想想冲动的不良后果。牢记这3个方法，并且在控制不住情绪的时候有意识地去试着做一做，相信假以时日，在控制情绪方面一定会有不小的进步，夫妻生活也会更加和谐美满，最终摆脱情绪的控制和困扰。
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