花茶客汀

高一學生壓力大很正常，高一女學生壓力大更正常，作為一名重點高中的老師，我見過太多這樣的學生了，其中以女生為主。

下圖是我帶班級高一期末考試成績，分班時班級的男女生是平均分配的，也就是說男女生的入校成績是差不多的，但是經過高一幾次考試後，成績已經有了明顯的分化：前10名的學生，女生由5個降到了4個，其中第1名為男生，第2名、第3名和第9名、第10名為女生；倒數後10名中有7名女生，分別為倒數第1名至倒數第7名，倒數第8、9、10名為男生。

這並不是單一的一次考試成績，而是多次考試基本上都是這樣的，更讓女生感覺到壓力的是，這些男生不僅成績超過了女生，平時學習的積極性比女生更高，比如班級實行早上籤到的制度，男生往往都是起的早，到教室更早，而女生因為洗刷、打掃衛生等原因，一般到教室時間要晚於男生，這也讓很多女生感覺到很鬱悶，班級學生的氛圍還是很好的，只是女生的壓力更大一些。

今天早上，接到一個網友的求助信息，情況也差不多：孩子初中很優秀，以高分被重點高中尖子班錄取，現在在班裡排名倒數，自己很用功，但是事與願違，這種情況怎麼辦？

這個問題很具有代表性，為了幫助這位網友，也為了給已經上高中遇到問題或者即將上高中的學生和家長提供幫助，我這裡做一個詳細的分析，希望能夠給大家提供幫助。

一、高一女生的壓力來自哪裡？

我們這裡有個班級的班主任告訴我，高一第一次考試後，班級裡有個女生宿舍，女生集體在那裡哭泣，腦補一下這種場面，再想想多年以後大家回憶起這個場景，是一個什麼樣的心情？

女生的壓力確實更大，那麼女生壓力來自哪裡呢？主要有以下幾方面：

1、學習壓力：成績優秀的女生，往往都是刻苦努力的女生，而男生則不一定，男生更喜歡用“腦子”學習，女生則把“腦力勞動”硬生生轉變成了“體力勞動”，這種刻苦努力在初中是很奏效的， 因為即便是簡單低效的重複，初中的內容依然能夠學好，因為初中內容解決的是“是什麼”的問題，停留在知識層面，而且知識之間的相互聯繫並不密切，你這一部分學不好，不影響下一章節的學習。

而到了高中，你不僅要知道“是什麼”，更要知道“為什麼”、“怎麼樣”這些問題，對學生的要求是瞬間提升，因為高一開始，學生就會接觸高中最難的內容之一，這就會把那些“死學習”的學生打蒙，而更加不幸的是，高中課程之間的聯繫非常密切，你一個章節搞不懂，往往後面都會受影響，所以慢慢就會出現有些科目聽都聽不懂的情況，尤其是數理化的知識，所以受到的打擊非常嚴重。

2、人際交往的壓力：高一學生需要一個磨合期，對於敏感的女生來說，這個過程會產生很多矛盾，尤其是對於住校的學生來說，要適應住校生活，確實不是一件簡單的事情。這個過程中，同學之間的相互交往，會直接影響學習狀態，那些不同善於處理人際關係的女生，影響尤為明顯。

3、父母、老師的壓力：初中成績好，高中成績不好了，其實這個時候，父母往往會變得更加焦慮，而這種焦慮對於孩子來說，有百害無一利，只能加劇孩子的壓力。

4、個人因素的影響：上述兩個原因是客觀原因，同樣是這樣的原因，有人將其轉化為動力，而有人則將其變成了壓力，對於那種初中非常努力，成績優秀的女生，到了高中會因為定位過高，成績下滑嚴重，而產生壓力，最後因為自我懷疑，而一蹶不振。

通過分析以上原因，我們就可以“對症下藥”來解決問題了：

首先，要幫助孩子正確定位：第一次考試可能還定位不準，多次考試後，就要形成一個正確的定位，家長和孩子一直習慣了做“優秀學生”或者“優秀學生家長”，對於孩子的新排名可能接受不了，但是你也要明白，在任何一個優秀群體裡，都會有第一名和最後一名，在重點高中最後一名，也許在普通高中也是前幾名，你選擇重點高中就是來選擇競爭的，競爭讓你更強大，讓你有機會超越比你更厲害的對手，而不是來打擊你，讓你成了人家進步的墊腳石的，正確定位是解決問題的前提和關鍵。

其次，家長要有適度的期望：孩子壓力大，父母不能給施加壓力，孩子考不好，父母不能上來就一頓責罵，孩子傷心，父母更加憤怒，結果情況越來越糟，所以，父母的期望值不能過高。

但是，期望值過低，也是不行的，不能因為給孩子減壓，就告訴孩子：你考得什麼樣都無所謂，上不上大學也沒有關係之類的話，這樣會給孩子傳遞一個信息——父母不重視我了或者放棄我了，同樣會給孩子壓力。

適度的期望能夠激起孩子的慾望，就像訓練小猴子一樣，把香蕉掛在它跳一跳差不多夠著的地方，才能讓它不斷去嘗試，最後摘下這個香蕉，這就是適度期望。

再次，幫助孩子樹立正確的目標：目標可以分成長遠目標和近期目標，把考某個好大學，可以當成長遠目標，要根據自己的情況，設立最低目標，比如下一次考試，我要進步2名，我要超過那個我看著不如我的同學等等，這樣的目標一旦實現，孩子就能體驗到成功，樹立信心，而信心會讓她繼續努力，從而把過程做好，最後結果自然也會變好。

最後，幫助孩子形成自省能力：成績不好了，可以傷心，但是不要悲觀絕望，要把對考試的失望，轉移到對自己學習和考生狀態的反省上：我最近的學習狀態如何？我考試的狀態如何？我哪些科目考得還行，哪些科目考得不好？考得不好的科目，是都不好還是那個章節不好？考得不好的章節，是知識點的原因還是審題做題的原因？等等，通過這樣的反思，就能引導孩子把注意力從成績上轉移到分析自身原因和找到提升點上，我每次考完試，第一時間會給學生投放下面的PPT，就是幫助學生進行這種轉化，所以考完試後，學生往往心態比較平穩。

到了高中，父母能幫上孩子的越來越少了，尤其是對於住校的孩子來說，父母更是感覺無能為力，但是不管如何，父母要學習相關知識，經常想辦法和孩子溝通，做孩子的堅強後盾，如果孩子跟您溝通，不管是哭是鬧都問題不大，如果孩子不給大人交流，容易出現問題，所以父母一定要從情感上堅決支持孩子，這是對孩子最大的幫助。

贏在高三

這個問題我有切身體會。當初我妞在初中學習成績優異，到了重點高中後發現這裡高手雲集，且她進的是重點班，入班時她是班裡倒數第一，由原來正數第一變倒數第一壓力山大，努力了還是看不到進步，情緒崩潰一打電話就痛哭，內分泌失調以至於脫髮長痘痘。

1、心理安撫最重要，我對孩子說，一切都是最好的安排，你自打上學來一路順風順水，什麼科目都學得好唯獨有一科漏掉了，這一科就是挫折，現在她給你補來了，你現在面對的學習上的困難以前的同學早在初中小學就經歷了，放下恐懼，踏踏實實面對，不管你成績咋樣你都是媽媽最愛的寶貝。不要給孩子施加壓力，這時候她心理已經焦慮只能減壓放鬆不能施壓。週末回來聊的輕鬆話題讓孩子緊繃神經得以放鬆讓她意識到家庭是她溫暖的後方。

2、做家長的自己先不要焦慮，切忌不要把自己焦慮情緒再傳遞給孩子，要意識到絕大多數孩子都是平凡人，接受自己孩子的平凡，相比成績她快樂健康最重要。可以鼓勵孩子：你已經很棒了！你媽小時候比你差遠了！家長樂觀情緒會感染孩子的。

3心理工作做好可以嘗試一下和孩子溝通一下學習方法，（家長不懂的就不要亂指導了，畢竟孩子已經學習近十年了她自己也可以悟方法的，就做好後勤保障就好了）。相比初中高中學習方法不同，科目多進度快作業巨多，不會是老師瞧著黑板一遍一遍重複易錯點、追著收作業，更多要靠自己腦子思考，要自己總結，要主動去解決問題，要學會自己規劃學習安排。

4、和班主任及弱科老師溝通一下，他們都是專業人士，自家孩子的情況在老師那裡多了去了。

5、如果孩子有請求有需要就找老師輔導一下，我女兒當時主動讓找物理老師，找了一個和藹可親的物理老師對她幫助很大，她十分高興。

最後，如果以上你做不到位，就放輕鬆多陪伴孩子，週末回來陪她聊聊新發的電影，分享幾首好聽的歌，讓她在家裡放鬆。這是最重要的。相信孩子會度過難關的。我總結了自己的經驗教訓，給你說的都是我認為有用的信息，希望對你有幫助。

吉老師

家長你好，我是一名清華在讀博士，當過6年的高中生家教。

13年考入清華大學起我就開始幫助高中生學習，希望能夠通過自己的努力讓更多的孩子進入到理想的院校。我寫了一本書《中等生高考衝刺筆記》，書中結合歷年高考大綱及高中生在複習過程中存在的誤區進行了分析與研究，總結出了各科目複習要點和攻略，可以幫助高中生突破學習瓶頸，減輕學習壓力，提升成績。

如果有需要領取這本書的同學或者家長，私信：領書，就能免費領取。

高一是高中生非常重要的轉折點，如果孩子能夠適應高一的學習環境、學習進度、學習模式，那麼在接下來的兩年高中生活中會相對輕鬆，如果孩子沒有辦法跨過去高一這個坎，在接下來的學習過程中會非常痛苦。

所以作為家長在這個階段，一定要注意孩子的情緒變化，幫助孩子減輕學業壓力。我的建議如下：

首先，要與孩子及時溝通，幫助孩子解決學習問題。孩子已經把高考壓力大的情緒反饋給家長，說明她想改變這種狀況，想要尋求外界幫助，特別是對於高一時期的女孩子，心理比較複雜，不擅長主動表露內心需求。這個時候，家長要與孩子多多進行溝通，看看孩子在學習中遇到什麼問題，可以和孩子一起攻克學習難關。也可以為孩子報一些專業的輔導課程，幫助孩子找到進入高中學習的入口。

其次，家長要尊重孩子。高中的孩子非常敏感，他們不像初中生，家長說什麼就是什麼，他們會有自己的想法和觀點，家長要充分尊重孩子，不要讓孩子覺得父母不理解自己，樹立一道心理屏障，進而影響學習。

最後，不要給孩子太多學習壓力。高中知識點較初中來講複雜的多，很多學生思維都轉換不過來，這個時候，家長要充分理解孩子，不要動不動的就實行打罵教育或者說教手段。而應該及時關注孩子在學習中存在的問題。

我整理了一些高中各科目複習資料，可以幫助高中生梳理清學習思路，提升成績。如果有需要的家長或同學，私信：方法，就可以免費領取。

清華博士說高考

從初中到高中的轉變，是個爬陡坡的過程，很多學生在高一上學期，都有不適應。

除了學業的壓力，還有排名的壓力。在初中的時候都是各個中學的佼佼者，到了高中以後強中更有強中手。強手集中在一起，也有先有後的，名列前茅變成了現在的倒數，壓力山大呀。

1.理解，鼓勵。

家長的理解，會讓孩子的壓力減小，孩子面對這種情況自我接納了，就會減少很多焦慮，對學習是有好處的。

家長的鼓勵，正是孩子動力的源泉。你相信孩子能做到，孩子才會相信自己能做到，他才最後有可能做到。

2.藉助外力。

如果某些學科不入門，學習起來非常困難，家長可以幫助孩子找家教輔導老師，進行一對一的吃吃小灶。

朋友的孩子，初中的時候是年級前三，高中竟然在班裡倒數，真是焦急。朋友跟孩子的班主任溝通，給孩子找了一個特別優秀的同桌。孩子遇到了問題，同桌就及時的給她講解，孩子很快成績就提升上去了。

3.調整學習方法。

高中跟初中的學習方法有所不同。可以給孩子買幾本關於高中學習方法的書，讓孩子讀一讀。

孩子感覺到學習壓力大，證明她很積極上進，想學習好。但有時候學習上的付出，並不見得馬上就能看到收穫，是一個厚積而薄發的過程。

如果孩子壓力大到影響了她的學習，必要的話可以找心理輔導老師跟孩子聊一聊。

禾頁老師

家長要注意下，學生學習壓力大有的時候並不只是因為學習才產生的壓力大，主要有兩個方面，學習中的困難與心理壓力。尤其是女生，特別要注意心理壓力，畢竟女生想的都比較多，心理活動多，要做好溝通的工作。

學習壓力比較好解決，讓學生放平自己的心態，必要的時候可以降低對自己的標準！

在高中學習壓力突然變大也很正常，因為高中的學習任務重還緊，最重要的是也有初中的死記硬背增多了很多部分的理解思考的知識點，如果沒有真正的理解學會這一個知識點光靠死記硬背很難得高分，提分也很困難。

但是該死記硬背的還得死記硬背，能拿到的分一定要減少自己的失分。而那些理解性的知識點尤其在物理、數學、化學、地理加上一點生物上的知識，沒有一定的理解能力基礎是很難掌握好知識點的。

練題刷題是基礎，一定要多做題，直到自己有足夠的信心掌握它，即使有信心也得時不時的多複習一遍。而那些理解上的難題光靠自己很難去解決，要尋求外援，例如：同學、老師或者一些補習班家教之類的，首先尋求的外援一定要能理解這些題，而且還要能儘量給你講解清楚。在這裡一般不推薦同學，如果是一些小題的話可以找同學幫幫忙，但是所有的題，最好是找老師讓老師講清楚，自己也多努力理解理解，畢竟老師要更熟練講的更透徹，一定要先理解這些題，然後做題才有效果。

在學習的過程中甚至在自己的生活中，心態不能放鬆也不能過度緊張，要有一個對自己的定位，根據自己的實際情況（自身條件）還有自己的能力，去確定一個比較現實的目標，稍微高一點也可以，但是要清楚的認識到自己目標的底線，並且即使達不到這個比較高的目標也要適當放下去，不能過於執著。學習如此，生活也是這樣，每個人都有追求最好的資格，但是最好的永遠只有一個，而每一個人都有一個自己的位置，不用刻意去追求某種能力的最高程度，去做一個自己喜歡的自己，做一個真正的自己，為了自己要克服自己面前的困難。保持一個留有餘力的狀態，那樣可以把你的餘力都用在你想要發展的方向，是在你做好平常所應該做的標準的基礎上，還有空閒的精力的話就去發展，一定注意不能有一個不穩定的基礎。

而現在大多數比較嚴重的都是在心理上的問題，影響大而且不容易解決！

其實一個學生的心理問題，往往都能反映出一個家庭的教育水平，更準確點的說是父母的教育能力。父母不一定要給她一個富裕的家庭，但是要讓她高興，能滿足自我；父母不一定要有多麼好的人品性格，但是她做到了她想要的標準或是能力的極限甚至都突破了自己，要知道給她鼓勵；父母本身也不一定要有多麼高的學歷或者能力特長，但是當她對某方面特別感興趣的話，一定要盡力培養她的興趣，儘可能的提高她的興趣能力水平；父母也不需要有多麼好的生活環境，但是你一定要時刻與孩子站在同一條戰線上，並且還要深刻的瞭解自己的孩子，若是孩子的需求需要自己做出一些犧牲，能多犧牲自己就儘量多給孩子一些，哪怕少掙一些錢，少一些自由的時間等等，但是無論如何都要有一個自己的犧牲底線，不能過低，要以自己的生活條件來確定標準。若是為了孩子而面臨家庭性困難，一定要給孩子講清楚緣由，給不給都要說，讓他對家庭狀況也有一個正確的認識。雖然父母是家庭支柱，也是掌控者，但是家庭中的任何一員都有知情權，要對自己的家庭狀況有一個正確的認識。

孩子在成長過程中也逐漸有了自己的看法，如果那些是錯的，可以建議提醒她並且給她說明代價，若是她可以接受，你不要去的阻止她，讓她去碰，讓她自己認識到自己的錯誤，但是作為家長在她失敗的時候，一定要準備好迎接她的失敗並且給她講明原因，一是可以使她更有深刻的記憶，二是讓她自己對困難有一個正確的看法。如果代價太大，必須得阻止，至少讓她等到家庭可以承擔的了的情況下再讓她去體驗。

心理問題最大的原因是自己不被理解，一定要找到她認知上的錯誤，加強與家人溝通是基礎，更要學會與孩子進行有效溝通，至少要把自己的理解與認識讓她明白，至於如何選擇必須由她自己做決定，而家長一定要提前瞭解後果以防萬一。

其實孩子也可以當成家長的次級發展，也就是建立在你們的基礎上發展，重要的是她對於家庭的依賴與支持，她可以任意選擇方向與高度去發展，但是你們所能達到的，她也要能達到，這不是對她的要求，而且作為一個家長傳授自我能力的責任，從小傳授的最主要的是加強你們之間的關係，也加強了她的生活能力。至於那些非常排斥父母的，家長要尋找正確的方式來增強關係，而你們的能力則是之後有一定的基礎再說。作為一個父母，與自己孩子關係不是最強烈的那個，本身不就是一個失敗嗎？只有關係夠硬，那對孩子的瞭解還不是瞭若指掌，同時孩子也對你們有一個正確的認識（也可以說了若指掌）。

滅世丶坤少

學生的壓力通常與青春期的成長密切相關，高中生的壓力主要來自於學習、父母、老師和同伴以及環境及自我發展的。其中學習壓力最為明顯。

從初中升入高中後隨著學習課程的增多，學習內容的加深，難免會出現不適應，壓力過大的問題。

給家長的建議

對於家長朋友來說，要及時和老師溝通交流，如果發現孩子情緒出現問題，要及時的加以疏導，跟老師溝通一下在學校的情況。

家長可以問問孩子是不是在學校還有其他事情發生，可能還有其他方面的因素，建議和孩子心平氣和談談，必要時尋求心理諮詢師幫助。

給高中生的建議

對於孩子來說，高一是一個過渡時期，尤其是進去到了一個新的學習環境，競爭是不可避免的，尤其高中是個什麼都量化的學段。

這需要學生自我調節好心態，明白自己的學習任務，凡事都要從積極的角度去思考，為自己的人生設計多個方案，由小目標的制定開始，從完成小目標來挑戰大目標。早知道，失敗並不可怕，失敗就是給你積累經驗，告訴你如何去選擇另一個設計方案。

另外學生還可以跟家長、老師或者朋友多談談心，從別人的眼光看問題說不定就能得到你想要的答案。

人生就是一次次的設計，不能一次失敗論成就，要去嘗試多個方案，人生重在體驗！

科學365

首先恭喜您的孩子對學習的態度，只有態度好，學習積極，才會有壓力。我覺得這種壓力，有以下可能原因

1.初中學習成績較好，高中成績和名次都下滑，造成壓力和學習的緊迫感。

2.高中學習緊張，學習節奏快，學習難度大，孩子不適應。

3.初中和自己水平差不多甚至不如自己的同學高中比自己好，這種比較使自己不甘心造成壓力增大。

不管什麼原因，我們都應該認識到不是每次付出都會有收穫。初中因為學習內容相對簡單，女孩子學習用功和認真，成績會相對好些。高中難度大，尤其是數理化，但語言類的學科女學生相對有優勢。新高考要選課，如果有弱科可以不選，選好的就定下心慢慢來，從基礎做起，循序漸進，高度達不到但不會太差。

另外，家長要學會給孩子減壓。與孩子討論學習目標不要太高，將目標分解到具體學科，討論具體可行的措施幫助孩子提高成績。不明白就精神層面多鼓勵，多引導，傳遞正能量。自己若太重視名次，孩子就會更緊張，壓力更大。

有趣有料懂你啊

要讓學生不要過分注重學習成績，高衝課程是有較大難度的，成績的好壞取決於智商和平時的知識積累。能考上高中，說明智商不存在問題，那就要從學習方法上找原因了。

上課一定要專心聽講，做好筆記，師生配合，完成好作業，課後不懂的地方，多和老師交流探討。也可和同學交流，查閱輔導資料，現在各科輔導資料齊全，只要認真看，多動腦，基本都能弄明白。

堅持不懈，成績會逐步提高的。再者，能上高中的學生，百分之八九十都能考上大學，大可不必憂心忡忡。

關山54

我女兒今年剛上高一，經過了幾次考試，她哭了，我心疼呀！壓力大天天都是緊張的氣憤……

用戶1101422377438

首先家長要了解孩子狀況，壓力來自哪裡。是學習跟不上有壓力還是學習跟上了很累不適應。

如果是學習跟不上問題大多出在學習方法和心態，越是緊張越是想要各科都進步往往找不到重點和突破點，容易因為一個跟不上影響其他學科，這時改變策略，調整狀態，側重一兩門學科進行突破，循序漸進會比較合適。

如果是學習跟得上但是感到太累，壓抑，應該學會調整狀態，適當放鬆，在學習中尋找樂趣，學習上的興趣能讓人感到快樂，也可以適當空出時間給自己感興趣的事，或者通過運動使自己放鬆，學會釋放壓力。

希望兩點建議能幫得上一點忙！

關鍵字: 學生 高一 教育