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座標河北。
剖腹產後五個月了，回想一下我坐月子的時候，真是感謝自己有一個好婆婆。
雞蛋。大家都知道月子裡要吃雞蛋，婆婆早早地就找人預定了笨雞蛋，婆婆跟我說她坐月子的時候一天吃十幾個的雞蛋，她知道我不愛吃雞蛋，所以讓我儘量吃，每天兩個😛（其實雞蛋吃多了也吸收不了不是）
骨頭湯。婆婆每天上午給我熬一碗骨頭湯，連湯帶肉喝了下奶，現在我才知道這個湯最長肉了😂
蘋果水。下午加餐就是一碗蘋果水，蘋果切小塊煮一碗水，吃下去，酸酸甜甜很好喝。
五紅湯。網上的是紅豆、紅棗、紅糖、枸杞、花生。我沒讓婆婆放枸杞和紅糖。網傳這個湯最下奶。平時喝點也好，美容養顏。
其他的就是要多吃蔬菜水果，肉蛋奶，保證營養攝入均衡。水果是必不可少的營養品。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C 和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。如果體質虛寒，可以將水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起食用。
還有一點一定要補鈣！補鈣！補鈣！產後餵奶會使產婦體內的鈣大量流失。我從月子裡一直吃鈣片，現在關節還會嘎嘣嘎嘣響。
木由麻麻
我是石家莊人，正宗的北方人，愛美食的二孩媽媽，帶你一起看看我們這邊產婦坐月子期間的飲食。
最是養人的小米粥
北方人養人下奶的小米粥絕對是坐月子的標配，黃橙橙的小米熬得濃濃的，補身子、下奶，充滿濃濃北方生活氣息。
我坐月子的時候幾乎沒有喝過大米粥，沒有吃過大米飯，老媽和婆婆都說小米粥養人，於是每天至少一頓飯都得有小米粥，偶爾換著花樣的就是：紅棗小米粥、瘦肉末小米粥、雞湯米粥……小米粥、饅頭配時令蔬菜是每個產婦都吃過的。
清淡易消化—掛麵湯
我們這邊人坐月子離不開掛麵，以前人們不富裕的時候，誰家生了孩子，雞蛋掛麵是送禮的標配，可見掛麵在人們心中的地位。
坐月子期間，每天上午下午兩餐間需要加餐，做點開水，下一把掛麵，臥個雞蛋，有時候會加一些燉肉或者肉湯，點上兩滴香油，最是清單易消化。
各種燉湯
坐月子期間，總少不了湯湯水水，燉豬蹄、排骨湯、魚湯、雞湯就會輪番上陣，少鹽少調料，燉的清清淡淡的，特別下奶。
以上就是助我度過兩個月子的飲食，沒有大魚大肉，只有清清淡淡的家常飯菜，養好了我，養足了奶，養胖了兩個娃。
我是欣然育兒，優質育兒領域創作者，歡迎關注，更多孕產育兒知識與您分享
欣然育兒
生完前三天月嫂不讓吃油膩的東西，基本是早上小米粥放紅糖＋兩個煮雞蛋，中午麵條＋蔬菜（儘量不吃菠菜)，晚上絲瓜湯+麵點，中間任何時候渴了都是喝紅糖水。
三天後開始進補，早餐開始豐富，小米粥放紅糖+煮雞蛋（或者蒸的雞蛋羹）麵點、清炒蔬菜；每天中午喝不同的湯，主要為下奶水的，公雞湯（月嫂說母雞湯有雌激素影響下奶不讓喝）、烏雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯，紅豆湯，有傷口的可以喝鴿子湯，促進傷口癒合的，清炒蔬菜儘量不放鹽可以換成耗油，吃點瘦肉，晚餐青菜為主，麵食和湯為輔，這期間渴了除了喝紅糖水還可以和紅豆湯，去溼氣的，月子裡忌辛辣涼的東西，有黃疸的儘量不吃南瓜、胡蘿蔔、西紅柿，剛開始做月子目前就學到這麼多，希望對你有幫助！
醉芒果
我是北方人，內蒙古人，我分享我坐月子期間都吃了什麼，供題主參考：
月子期的飲食要求：
- 食物鬆軟可口、易消化；
- 少量多餐、葷素搭配營養好；
- 多用湯類食物，利於哺乳；
- 慎食生冷食物；
- 一定要忌辛辣；
- 不宜快速進補，以免得不償失；
- 可以吃蔬菜、蔬果有助於身體恢復。
月子餐食譜：
1.粥類
傳統坐月子一直以小米唱主角，每天兩頓小米粥，小米粥是滋養效果好，可以補虛益氣、健脾養胃，但是天天小米粥，容易營養單一，產婦也容易厭食，月子裡產婦可以喝的其他粥：
花生紅棗小米粥：既可以補虛，又能止血，此粥可以加快新媽媽的身體恢復速度；
桂圓糯米粥：味道可口，補血效果好；
枸杞紅棗粥：紅棗營養豐富，滿足新媽媽多種營養需求；
其他：荔枝紅棗粥、蝦肉芹菜粥、山藥粥、紅薯百合粥、香蕉粥、香菇雞肉粥……
2.湯類
通草燉豬蹄：通草有通乳效果，豬蹄富含膠原蛋白，可以緊緻肌膚；
絲瓜豆腐湯：絲瓜可以預防產後乳汁淤積，豆腐蛋白質豐富，容易消化易吸收營養；
雞湯：母雞湯補虛、滋補身體，但是抑制乳汁分泌；公雞湯有利於新媽媽產後身體恢復，還可以分泌乳汁；
香油豬肝湯：有促進惡露代謝、增加子宮收縮的功效；
其他：清湯鯽魚、黃豆蓮藕排骨湯、羊肉湯、牛肉白蘿蔔湯……
3.炒菜
清炒茼蒿：茼蒿富含豐富的粗纖維，可以預防便秘、降低血脂和膽固醇；
白菜炒豬肝：豬肝鐵質豐富，是產後新媽媽補血的佳品；
清炒黃豆芽：豆芽含有豐富的維生素，新媽媽可以常吃，還可以搭配西紅柿、胡蘿蔔絲、腐竹等同炒；
其他：牛肉絲炒芹菜、茭白燉排骨、清蒸鱸魚、燒油菜、蝦皮燒豆腐……
4.主食
龍鬚麵窩雞蛋：掛麵是北方坐月子必備食物，克放入雞蛋、羊肉、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔等，能補充新媽媽體力；
蝦仁餛飩：蝦含有豐富的蛋白質和鈣，做成餛飩也適合新媽媽食用；
紅豆飯：粗細搭配，營養豐富，適合產後新媽媽食用；
其他：饅頭、雞蛋餅、餃子……
5.水果
蘋果、葡萄、木瓜、橘子、紅棗……
丁媽親子時光
北方人，我是剖腹產，正在坐月子中，早晚小米粥、麵條，醫生說炒菜米飯都可以吃，所以我10天以後開始吃炒菜，西紅柿炒雞蛋米飯，雞肉炒西蘭花什麼的。腸胃不好，所以水果沒怎麼吃。
檸檬不酸酸酸酸
小米粥配雞蛋，鯽魚湯，雞湯，豬蹄湯和小米粥穿插開吃。我一天吃六頓，三頓小米粥，三頓湯。還吃了炒黃花菜，為了下奶我還喝過狗肉燉地瓜，兔子肉湯，還吃過路路通和五花肉一起蒸，特別油。然而我月子裡還是沒有奶✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌
萌糰子panda
小米粥紅糖雞湯魚湯豬蹄海帶還可以做一些藥膳
塵918
小米粥，鯽魚湯，豬蹄湯，雞湯，雞蛋白湯，紅豆桂圓紅棗薏米煮水當茶喝，啥都吃吧！蔬菜，肉。就是口味清淡一些。
從網上找產婦食譜，家裡婆婆給做。
諾恩語寧
我見過的有小米稀飯配煮雞蛋，加紅糖，還有烏雞湯，花生黃豆燉豬蹄，鯽魚湯，應該就是這些吧。
紫妍娉婷
四川的，我們坐月子就是吃各種湯湯水水，只加少許鹽，其餘什麼都不加。少吃青菜和稀飯，老人家的思想比較保守我不推薦
