一天的新鮮開始，從前一天晚上開始。如果你晚上沒有足夠的睡眠，你的第二天將是一個比你想象的更大的挑戰。我不會將這一點歸功於我要談論的五種習慣，因為良好的睡眠應該是不言而喻的。
讓我們從5個習慣開始，幫助你開始一天的工作。充滿活力，充滿動力，帶著微笑，準備統治世界。
呼吸新鮮空氣
當您醒來並深吸入新鮮空氣時，首先打開窗戶。如果那是你習慣或渴望的，也可以去外面散步或跑步。關於這一點的重要事實首先指出，為您的身體提供大量新鮮的氧氣。特別是當你把大部分時間花在內部時，你不應該在沒有havig的新鮮空氣深呼吸的情況下去他們的辦公室。
冥想
用一些新鮮的氧氣，你的大腦和身體會快速醒來，並且正在慢慢準備工作。未來的一天可能會充滿許多任務，人和聲音。為了在它開始之前保持平衡，請每天早晨靜下心來。如果你已經熟悉它，選擇你最喜歡的冥想。如果你不是新來的冥想，試試吧！坐著舒適的坐姿，坐直脊柱。設置一個3-10分鐘的計時器。閉上你的眼睛。關注你的自然呼吸，一段時間。然後開始吸氣三次，然後呼氣三次。當計時器關閉時，回到自然的呼吸。當你準備好時再回到你自然的呼吸。
意向設置
在前兩次練習之後，你的思想應該更新清晰。現在問自己：“我今天想實現的三個最重要的目標是什麼？”。這可能與工作有關，或者今天喝2升水。無論今天上午什麼目標對你來說都很重要。
脊柱鍛鍊
每天早上鍛鍊都很棒。雖然很多人都喜歡在當天晚些時候鍛鍊，但這很好，因為我們都是不同的，應該永遠聽自己的。在夜間移動7-8小時後，激活身體至關重要。脊柱是我們身體非常重要的中心。有一種說法是“我們年紀一樣大，因為我們的脊柱很靈活”。該 脊柱的主要功能是穩定上身，為上身運動提供靈活性。如果脊柱挺直並且健康，我們所有的器官都有他們在腹部需要的空間。這就是為什麼我每天早上做三次動作，在我離開家之前。側面伸展，軀幹扭曲，將脊椎向前和向後彎曲。你可以查看這些動作的不同練習。這很簡單，不需要太多時間，你的整個身體將從這三種運動中受益。
水
我們的身體由70％以上的水組成。中午後出現的所有頭痛中有超過50％是由脫水引起的。您的整個一天都會受到您早晨飲水量的影響。讓它成為0.5至1升（16至34盎司）之間的東西。你的大腦功能，心臟功能，心血管系統等將在早晨飲用純淨水或涼茶時受益匪淺。如果你還不是純淨水的愛好者，那麼在水中添加水果或草藥以使其更加美味。
我在開門之前做的最後一件事就是走出門外，我微笑。無論我感覺如何，我都帶著微笑離開了家，帶著微笑進入了一天。
我希望這會幫助你在日常生活中度過一個快樂而充滿活力的日子，就像那些習慣幫助我和我的許多客戶，朋友和家人一樣。度過快樂的一天！
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