腎虛是男人最討厭的字眼！但是隨著年齡的增長和生活壓力的增加，腎虛的人群越來越多！為了擁有一顆強大健康的腎，很多人費盡心機尋找養腎之法，但又難免會誤入“雷區”，到底如何才能正確健康的養腎呢？

最全面的腎虛測試題！自我檢測！

• 將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
• 在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
• 小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
• 早晨起床，眼睛浮腫。
• 總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
• 洗頭時，頭髮大量脫落。
• 總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
• 不提重物，走到三樓就兩腿無力。
• 坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
• 在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

若同時出現以上情況中的3-5種情況，是腎虛。2-3輕微腎虛。1-2腎虛前兆！你的腎還好嗎？

腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。數據顯示，約佔80%的不育患者腎虛。

就像我們養胃、養心一樣。腎為五臟，調理應遵循五臟調理之法，講究時節、循序漸進，切不能急功近利。藥物大補雖能在短時間達到大補腎氣的假象，但較虛弱的腎臟本身是難以負荷這突然的大補，反而傷了根本。

許多“黑色食物”富含天然花青素和微量元素，有滋陰養腎、延緩衰老、補氣養神的功效，其中最為出名的是“黑五類”：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗。但是，有一種黑色小果子，功效卻還在黑五類之上！

桑葚補腎是有科學依據的！桑葚是對於治療腎虛、不舉、陽痿、少精、死精等症狀有奇效，尤其適合男人！

又粗又大的黑桑葚——滋補效果賽鹿茸

【桑葚是藥食同源的水果，在古代醫書上就有記載，《滇南本草》說桑葚能“久食固腎益精、烏髮而明目”。其實早在兩千多年前，桑葚就作為滋補的藥材被進貢給皇帝食用。】

自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。

當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定壯陽的效果。

桑葚如何吃能發揮最好的壯陽效果：

桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。

如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！

拓展小知識：

1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很強的滋補作用。

2，黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時還可以補腎，還可以解酒。

3，黑桑葚大補，所以每天不要吃得太多，不然會流鼻血，性慾太強，無處發洩。

【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。

新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！

功效：

如果男人經常喝桑葚酒，能有效的改善腎虛引起的性無能、陽痿、早洩、不 舉、頭暈、白髮脫髮、腰痠背痛等症狀，尤其適合中老年人服用。同時，對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。