持續踐行，我們一路同行

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文 | mickjoust

最近，我嘗試了午休時練習冥想，有了很好的效果，一整個下午人的狀態都會很好。

我的經歷充沛時間一般是在上午，最差是在晚上8點到11點期間，凌晨偶爾狀態會很好。

一個朋友說，他不知道他的精力充沛時間在哪兒，整天感覺渾渾噩噩的，即便很早睡，很晚起，狀態依然不好。

我告訴他，試試找一件重要的事情，在不同的時間段裡實驗一下。

你的經歷充沛時間又是什麼時候？

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很多時候，我們都會以事件為驅動來完成某件事，很少會刻意想自己到底是什麼時間段的精力更充沛。

有人說自己每個時段都很精力充沛，可能說的是真話，但是要是做一件相對有難度的事情，可能精力並不一定夠用。

有人的經歷充沛時間是早上，有人是晚上，有人是中午......

發現自己在什麼時間段裡幹什麼，重新開啟有效的認知，把最好的精力用在最好的時間段，才是更重要的一件事。

為什麼我們需要搞清楚自己的精力充沛時間呢？

因為我們想要利用這個最佳的時間段，完成一些有難度的事情。

比如，進行前一天的反思，閱讀一本有難度的書籍，或者做一件有挑戰的運動等等。

精力充沛的時間能夠幫助我們克服更多的困難，而對於一些不太重要的事情，其它非充沛時間完成也是可以的。

或許你會說這是不是有點矯枉過正了？

想想如果任何一件事都是用平均的精力來處理，效果能否達到預期效果？

持續踐行，我們一路同行

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文章開始的那位朋友，後來我發現，他雖然之所以會整天狀態不好，原因是因為長期睡眠不足導致的。

這讓他失去了發現自己經歷充沛時間的機會。

換句話說，沒有高質量的充沛時間是因為並不懂得什麼是真正休息的方式，而是使用的另一種高輕度的“工作”，比如打遊戲，來替代了真正的優秀。

於是開始抱怨自己精力不夠，影響工作生活？

實際上，這是他自己造成的。

看上去，我們是沒事找事幹的發現精力充沛的時間，而事實上，我們要找到精力充沛的時間段前，需要的是長期有規律的好好休息。

再進一步，可能是因為缺少規劃自己的長期成長計劃，對於長期缺乏睡眠的人來說，他們認為成長就是時間到了，自然而然的效果，這個誤解可以說危害非常大。

成長可能需要更多的干預，而不是自然而然的累積。

其實現在之所以人的精力充沛時間越來越少，就是因為外界的干擾變得越來越多，特別是手機的影響，讓更多的人都長期睡眠不足。

長期睡眠不足，不僅影響記憶，還影響身體健康。

所以，每天都保持精力充沛，變成了一件需要練習的事情。

而人們缺少練習的心態。

持續踐行，我們一路同行

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現在，不管是問我關於成長規劃，能力學習，身體健康的問題，我都會反問他，昨天你沒有玩手機的時間是多久？好好睡覺的時間有多長？？

很多人都會覺得莫名其妙：晚上睡覺前，難道還有人不玩手機？

是的，不管是學習還是工作，我們可能都忘記了最基礎的條件，那就是身體能量，俗話叫精力。

現在越來越多的人不僅不保存好自己的精力，而是選擇不斷透支它。

等真正需要使用的時候，卻無論如何也拿不出來，只能使用最差的狀態去應對。

所以，我經常會說，從睡個好覺開始。因為現在很多人缺的就是靜下心來睡一個好覺。

進一步，除了睡個好覺，還要養成規律飲食的習慣。我經常上班時都看見一些女同事，為了減肥不吃午飯，不吃晚飯，不吃早飯，卻始終也減不了肥，反而越來越胖。

可能這樣說容易得罪女神們，但是，真正的減肥需要的是一句話——能量耗散大於攝於的能量。

換句話說，就是要運動和飲食相結合。

之所以這樣說，是因為我認識的很多身材好的健身女達人們，每頓飯量有時都是超過男生的，為什麼她們並不會胖？

這有點反直覺，實際上，身體需要維持一個正常的能量攝於，而不是刻意壓迫它，好身材的人的共同特徵是，飲食規律，愛運動。

而那些不吃飯為了減肥的人，實際上只不過是自以為身體少攝於，自然就能消耗的錯誤觀念，而常常導致的都是不斷反彈，身體越來越不好。

減肥過程，也是一個自我發現的過程，細心的人就能發現很多人的不同方法，也代表了他們的思維模式。

如果是一個錯誤的思維模式，餓得越兇，身體越差。

自我發現這個過程很漫長，一開始甚至會毫無進展，但經過將更多的知識結合起來後，發現問題開始逐漸被解開。

持續踐行

今天主要說了精力和減肥，看似沒有什麼相關性，實際上，內在聯繫特別緊密。

我最近特別有感於狀態好是一種怎樣的對高效有幫助的狀態，以及這能帶來多大的驚喜。

歡迎在留言區發表不同的意見。

持續踐行，我們一路同行。