睡眠是新生寶寶最主要的生活方式，正常情況下，新生寶寶一天中有16-20小時都是在睡眠中度過的。新生寶寶和成人一樣，睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩種狀態。新生寶寶的淺睡眠大約佔睡眠總時間的2/3，通常表現為睡覺的時候嘴角上翹，時而皺眉，眼球來回轉動，眼睛半睜半閉，嘴一張一合地吮吸，面部表情十分豐富，四肢有時候還會活動等。

而寶寶在深睡眠時則沒有那麼多動作，一般表現為呼吸均勻，脈搏次數減少，很安靜，因此又稱為靜態睡眠。

睡眠對寶寶的生長髮育起著十分重要的作用，因此，父母應當從新生兒階段就開始培養寶寶良好的睡眠習慣，否則一旦錯過，就要等到上幼兒園或者上小學的時候了。

那麼，新生兒睡眠習慣應該怎麼培養呢？

第一：科學選擇床上用品

寶寶的床應該矮一些，並且要緊挨著牆或在離牆50釐米左右的地方放置；床下面的地板上應當鋪上軟墊；床邊應當有護欄，欄杆之間的距離不可以超過6釐米；床墊應當選擇傳統棉被褥，褥子最好用白色或其他淺色棉布做罩，並用棉花填充；被子應當用淺色的全棉軟布或全棉絨布做裡和麵，內襯新棉花，而且大小應當比寶寶身長長20-30釐米，並且隨著寶寶身長變化。

另外，寶寶的睡衣應當選擇純棉、柔軟、寬鬆的睡袍，以不出汗為宜，並且長度要長過腳面，以保證寶寶手足的溫暖。

第二：創造舒適的睡眠環境

舒適的環境是寶寶睡得香甜的前提。新生寶寶的房間室溫應當保持在18℃-22℃，溼度應當保持在50%-60%，冬天要注意保暖，夏季要注意通風和降溫，如果使用空調，要注意不能長時間開啟，製冷溫度不宜低於26℃；室內空氣應當新鮮流通，但不要讓風直接吹向寶寶；房間內陽光應當充足，但要避免強光直射寶寶面部。

另外，寶寶睡覺的時候可以保留微暗的燈光，同時要適當減輕周圍的聲響，但不必寂靜無聲。可以播放輕柔的音樂，幫助寶寶建立安全感。如果寶寶因為周圍環境的變化出現不安的表現，這時候最重要的是要讓寶寶聽見父母的聲音，使寶寶清楚地知道父母就在附近，讓寶寶安心。

第三：保證正確的睡眠姿勢

睡姿會直接影響新生寶寶的生長髮育和身體健康。新生寶寶在初生時就保持著胎內姿勢，四肢仍然屈曲，為了促使寶寶排出嚥進的羊水和黏液，寶寶在出生後24小時內都應當採取側臥位。但是，由於新生寶寶的頭顱骨縫還沒有完全閉合，顱骨也還沒有完全骨化，因此，要經常為寶寶翻身，更換睡姿，以免引起頭顱變形。

除此之外，寶寶在吃奶後注意不要仰臥，而要側臥，還要當心不能把寶寶的耳廓壓向前方，以免變形。

另外，新生寶寶平躺時背和後腦勺在同一平面上，不會造成“落枕”等意外，因此，可以不必用枕頭。如果擔心寶寶吐奶，可以適當地把寶寶上半身墊高一些。

如果新生寶寶在該睡覺的時候不睡甚至哭鬧的話，父母不要立刻就哄或抱在懷裡睡覺，以免養成寶寶不抱不睡的壞習慣。但是，如果新生寶寶睡眠不安穩的話，則應當尋找原因，然後採取相應的措施。如果除了睡眠不安之外，寶寶還伴有發熱、不吃奶等其他症狀，則應當立即去醫院檢查，及時醫治。

第四：規律睡眠時間

規律的睡眠時間可以幫助新生寶寶建立生物鐘，減少睡前哭鬧或因精力過於充沛而無法入睡的情況發生。新媽媽在睡前的一個多小時應當讓寶寶吃飽，然後再給寶寶洗澡，換睡衣，洗後立即讓寶寶上床睡覺。如果寶寶睡不著，可以給寶寶念兒歌或低聲唱催眠曲，讓寶寶擁有更多的安全感，更好地入睡。

有的寶寶因為白天睡得太多，活動太少，夜間就難以入睡。在這種情況下，父母可以適當增加寶寶在白天的活動時間和活動量，如在早上8點寶寶吃完奶後多和寶寶說話，幫寶寶做操，或把寶寶抱起來看看四周，儘量延遲睡眠時間；寶寶睡午覺醒來時，逗寶寶多玩一會兒，儘量讓寶寶保持清醒等。

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下週二“早”健康之“嬰幼兒健康管理”專欄——《第6期：新生兒重點部位護理》，歡迎您的收聽收看。