葉子233

連續吃一星期地瓜土豆，一般情況下身體不會發生什麼特殊的變化，它們作為主食吃，對於控制體重、血糖、血脂以及血壓等有一定的積極作用。

而對於胃腸功能不是很強大的人，土豆和地瓜吃的過多或者長期吃它們，可能會出現胃腸不適的情況，如脹氣、消化不良、反酸等問題，但這種情況也是因人而異。

👉常吃地瓜和土豆的好處？

土豆和地瓜的營養價值很高，土豆中富含維生素和礦物質，比較突出的是維生素C和鉀含量較高，每百克分別為14mg/347mg，有利於幫助人體對於氧化反應的損傷、預防糖尿病以及幫助控制血壓水平。

而地瓜中比較突出的營養素是維生素A和胡蘿蔔素，每百克含量為65ug/750ug，對於維護眼睛和視力健康、預防夜盲症、維護皮膚健康、緩解皮膚乾燥以及促進皮膚角質層健康有益處，同時紅薯中含有的黏蛋白是膝蓋滑膜液的組成成分，對關節健康有促進意義。

如果是在日常飲食中增加一部分地瓜和土豆，同時去掉一部分精細米麵主食，這種情況下，體重可能會有所降低，排便也會順暢一些。這是因為地瓜和土豆膳食纖維豐富，有利於促進排便、降低餐後血糖減少脂肪合成；飽腹感強會降低食物總體攝入量有益於降低體重。

如果是在主食正常的情況下，額外攝入了地瓜和土豆，不利於體重的控制。因為它們的澱粉（碳水化合物）含量高於普通綠葉蔬菜，如果當菜吃，可能會影響餐後血糖，對糖尿病患者控制血糖不利，而且熱量也會高於一般蔬菜，所以建議把它們當主食吃最好。所以，連續吃一個星期的土豆地瓜，只要講究食物方法和攝入量，對身體健康會有一定促進意義，只要別吃一次性吃太多或者只吃土豆地瓜就好。

謝謝閱讀，希望對您有所幫助。

被寫作耽誤的營養師

土豆又名馬鈴薯，是餐桌上常見的食物，有些地方需要每天在餐桌放上土豆。土豆飽腹感強，很多地方作為主食食用，它不僅飽腹感強，常吃土豆對我們身體也有很多益處。

1、美容護膚

馬鈴薯有護膚作用，簡單的面部護理，新鮮的馬鈴薯汁直接塗在臉上，可以美白光斑，修復曬傷，減少面部脂肪分泌旺盛，改善痤瘡，成熟的馬鈴薯片塗在眼睛周圍，可有效減少眼袋水腫。

2、補充能量。

馬鈴薯是世界五大農作物之一，除了烹飪之外，還可以用作主食，因為馬鈴薯富含澱粉，人類消費量大，作為突出的能源來源，有腹扛餓，彌補機體所需能量的成效。

3、降血壓

馬鈴薯含有豐富的鉀，鉀能促進人體的鈉排洩，調節人體的酸鹼平衡，具有降低血壓的作用，適合高血壓患者食用。

4、預防動脈硬化。

馬鈴薯可提供許多特殊的粘蛋白保護作用，可粘附於消化道、呼吸道和關節腔，防止心血管和全身脂肪沉積，堅持血管彈性，有利於預防動脈硬化的發生。

5、增強免疫力。

馬鈴薯含有豐富的蛋白質，人體所需的氨基酸有八種。它對增加人體抵抗力和提高免疫力有很好的效果。

6、解毒減肥

馬鈴薯具有低脂肪、多纖維的特點，吃土豆不僅可以促進腸道活動，有助於消化，而且還可以去積食，預防便秘，並且可以預防結直腸癌，是肥胖者的減肥好產品。

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平安好醫生官方號

您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。

連續吃一個月的地瓜土豆，身體不知道會有什麼變化。可能從題目來看，是想減肥，簡單的從這兩種食物來看，可能會瘦。

為什麼說不確定呢！因為減肥要看全天攝入的總量，而不是一兩種食物就判斷有沒有效果。如果要減肥，首先評估你每天的基礎代謝，可以用公式計算出，基礎代謝佔總消耗的60%-75%,這樣你就知道你每天的消耗了。如果你對現在的體型比較滿意，就可以攝入和消耗一樣。如果你對現在的體型不滿意，那就可以在總消耗的基礎上減少400-500千卡的熱量，這就是你每天的攝入。

知道了攝入，再確定三大宏量營養素，按照50%：25%：25%的比例分配碳水化合物蛋白質和脂肪，449是碳水化合物蛋白質和脂肪的產熱係數，最終算出克數，根據自己的生活習慣選擇食物。選擇食物儘量是消耗吸收慢的食物，這樣可以增加消耗，給身體源源不斷的提供能量。少吃多餐也很關鍵，建議每天補充4-6餐。

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連續吃傻瓜一個星期的地瓜土豆，身體會發生什麼變化？如果是每天的食物中都有地瓜和土豆，那麼對於身體起到的積極的作用會更高，但是如果只吃地瓜和土豆，會出現一點點問題，營養素不夠全面面，但是對於身體的影響也是有限的，這主要因為土豆中的營養真的很豐富以及全面。

土豆中富含豐富的纖維素／B族維生素／維生素C／鈣／磷／鉀／鎂／鐵／鋅硒等等營養素，尤其是鉀的含量很高 其實如果能夠每天吃土豆對於健康還是有很多的好處的，尤其是對於預防腦梗死／腦血栓等等心腦血管疾病，土豆是最優質的食物。土豆中的膳食纖還可以幫助帶走身體的油脂以及垃圾，並且飽腹感強，對於減肥來說也是一種優質的食物，不過減肥一定要吃放涼的土豆，這樣澱粉才能變性為抗性澱粉，才能起到減肥的效果。另外土豆還能很好的預防便秘。

而地瓜中的具有豐富的蛋白質／煙酸都比其他的糧食高，不僅b族維生素豐富，還富含豐富的礦物質，大量的粗纖維，可以起到很好的促進腸道蠕動，預防便秘。而其中富含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，不僅能夠防止疲勞，提高人體免疫力，減少皮下脂肪，預防肥胖以及防止肝腎結締組織萎縮，保持人體動脈血管的彈性，並且還能夠保持呼吸道／消化道／關節腔等的潤滑，還能夠促進帶固醇的排洩，防止心血管脂肪的沉積，維護動脈血管彈性等等的作用。

所以如果連續吃上一個星期，對於健康的影響不會很大，但是如果能夠常吃這兩種食物，還是有很多好處的。

心理營養師程偉華

我們先來認識一下地瓜和土豆的營養價值。地瓜和土豆是我們日常生活中不可缺少的。尤其是現在冬天了，經常吃一點地瓜，對身體是有好處的。走在大街上，飄著香香的烤地瓜的味道，感覺特別的親切。地瓜也叫紅薯，它的營養價值非常的高，地瓜裡面含有豐富的纖維素，蛋白質，另外還有胡蘿蔔素。大家也許會說地瓜吃多了會肥胖嗎？這一點不用擔心，因為地瓜它的含糖量非常的低。比我們平常吃的大米飯含糖量要低很多。所以國外很多女人把地瓜當成減肥的食品呢。所以我們也不必擔心吃地瓜多了會肥胖。有些人會問，糖尿病人能吃地瓜嗎？當然也是可以的，因為它的含糖量非常低，幾乎沒有。所以說糖尿病人也能吃地瓜。另外地瓜還有通便的作用。

如果說連續一個星期吃地瓜和土豆的話，身體會發生哪些變化呢？因為這兩者有共同的營養價值點，那就是含有豐富的蛋白質。所以說一個星期之內可以連續吃地瓜，但是不建議連續吃土豆。再說了，地瓜和土豆它的吃法是不同的，我們可以結合他們的營養以及缺點搭配著吃，這樣才能吃出營養和健康。地瓜可以熬粥，或者是蒸著吃，某種程度上說，地瓜是一種主食的補充吧。但是土豆它是一道菜，可以燉土豆，也可以炒土豆絲。因為土豆裡面含有澱粉比較多，所以做土豆菜的時候一定先把切好的土豆在水裡面泡一下。這樣就把一些澱粉清理出去了。

什麼東西再好吃也不能連續一個星期，甚至是連續半月一直吃。不過在日常的生活當中，如果我們能夠把地瓜和土豆營養搭配好的話，可以使我們的皮膚看起來非常的好。日常飲食需要我們調理好，搭配好，而且營養要均衡，又不能夠過量！

文史大世界

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蘭州96

這兩種都屬於澱粉含量很高的菜，也是生產加工澱粉的主要原料，紅薯含有纖維，唯獨土豆，不含有纖維，連續吃一週很正常，，個別人可能會出現胃酸過多現象，可配一些肉類，和綠葉菜食用，反應正常。

東方上院

地瓜和土豆都是我們日常生活中常吃的粗糧，也是我們餐桌上常見的蔬菜。由於種植成本低，生長較快，且食用口感好，飽腹感較強，所以地瓜和土豆也為許多人所喜歡。

地瓜土豆的營養成分

1.澱粉

地瓜土豆都是富含澱粉類物質的食物，所以入口後口感粉粉的，也同時增加了飽腹感，可以為人體提供熱量。

2.粗纖維

它們都含有豐富的粗纖維，可預防便秘和心血管疾病。

3.維生素

它們均含有葉酸、B族維生素、胡蘿蔔素、維生素C等，有助於增強人體抵抗力，維持人體器官組織正常的生理功能，預防心血管疾病。

4.微量元素

其含有的微量元素能促進人體腦細胞和分泌激素的活性，提高人體抗病能力，延緩衰老的作用。

連續吃一星期地瓜土豆，身體會發生什麼變化？

如果是把地瓜土豆作為正餐中其中一種食物食用，那麼連續吃一星期我想身體並不會發生什麼變化，最多精神上會產生厭惡感，會有不想再吃的感覺。如果正餐只吃地瓜土豆，那麼我想身體可能會發生以下變化：

1.腹脹

前面說到地瓜土豆富含澱粉，而且屬於粗澱粉，胃腸道較難消化，食用過多更容易造成消化不良，從而引起腹脹。

2.放屁多

地瓜土豆所含的澱粉被腸道菌群分解會產生大量氣體，這也是引起腹脹的原因之一，同時由於腸道氣體增多需要通過肛門排出，所以會放屁增多。

3.便秘減輕

地瓜土豆所含的粗纖維，有防治便秘的作用，連續吃一星期，對於本來有便秘的患者來說，可能會使排便通常，便秘減輕病情好轉。

4.體重減輕

這條我想很多人都非常喜歡，沒錯連續一星期只吃地瓜土豆會有減肥的效果。因為地瓜土豆所含的熱量不高，同時食用飽腹感較強，所以不會引起能量攝入過多，相反減少了脂肪的攝入，所以會使體重減輕。

最後需要提醒的是，營養攝入建議均衡，不能偏愛或只吃某一種食物，這樣做對身體並無益處。另外，糖尿病患者也不能過多食用地瓜，因為地瓜含有一定的糖分，過量食用還是會引起血糖升高的。

藥師方健

如果一個周只吃土豆和地瓜，除了會瘦一點兒，身體不會出現什麼明顯的變化。人體機能真正產生變化，最短的週期也要21天。短短一個周的時間，最多就改變體重。值得注意的是：土豆和地瓜最好的吃法是蒸和煮。

連續只吃地瓜土豆可能會出現的情況

1. 胃酸燒心：土豆和地瓜都是澱粉類食物，如果長時間只吃這一類食物，缺乏維生素，很容易出現燒心和胃酸反流等情況。
   

2. 營養不良：如果只吃土豆和地瓜而沒有蛋類，肉類以及蔬菜水果，營養肯定不夠均衡，長時間勢必營養不良，身體肯定撐不住的。
   
3. 氣色不好：長期只吃土豆和地瓜，身體缺乏蛋白質，就會引起消化吸收差，整個人的狀態就會很差，氣色就會不好。
   
4. 吃到想吐：別說只吃土豆和地瓜。就算換成海參，鮑魚，龍蝦，天天吃也得吃夠啊，還不得吃吐了。還沒等到身體有變化，嘴裡已經吞不下去了。
   
5. 腸胃不適：吃慣了細糧，腸胃已經適應了細糧。沒有任何過渡，突然完全換成粗糧，腸胃是第一個抗議的！
   

單一的食物不僅對身體有影響，還會影響心情，因為營養不良心情也會變差。建議主食粗細搭配，肉類，蔬菜都不能少，這樣才是健康的吃法，劍走偏鋒也許有意外收穫，但一著不慎，後悔莫及。

土豆地瓜的營養吃法

• 最營養的吃法就是蒸和煮了。
  

• 和大米搭配做地瓜粥也很好的保留了地瓜的營養。
  
• 和麵粉搭配做成土豆絲餅和地瓜餅，豐富了口感。
  
• 和肉類搭配做成大盤雞，土豆排骨，葷素搭配，營養均衡。

結語

之前看過一篇報道，外國有個小夥子試過只吃土豆，最終減肥成功。我想說的是，這只是一個例子，並不能下結論。為了健康著想，還是建議合理搭配粗糧，但不要過猶不及，什麼時候適量都是最好的。這就是我的觀點，如果你有案例，歡迎評論區分享。

彩虹糖廚房

大概可以瘦七斤

【這個問題因為我回答的太多次了，所以只說了一句話[大概可以瘦七斤]】

因為，審題問題，也是有講究的[只吃地瓜土豆]，和[吃一週地瓜土豆]的說法是不一樣的，也就是說你同樣可以在吃飽了喝足了之後[再吃點地瓜土豆]，好比就是[來個下午茶]，或者是飯後一支煙賽過活神仙一樣，而如果你是[只吃地瓜土豆]一週的話，意思就是你除了吃地瓜土豆，其它任何東西都是不能吃的，如果這樣，【你一週大約可以減肥七斤】

另外還有一個附加條件【除了地瓜土豆，不得吃油鹽醬醋葷腥煙酒茶咖啡味精，雞精白糖胡椒粉辣椒粉等等任何東西，蜂蜜牛奶雞蛋也不行，只有地瓜土豆，而且不得有油鹽醬醋】

關鍵字: 健康 生活 土豆