_小米一粒_
受到疫情的影響，今年的春天倍受大家的期待。對於熱愛健身養身的人來說，更是盼望疫情能在春暖花開的季節裡消散了。
受到此次疫情的衝擊，我們更加註重身體的健康，和跟家人的陪伴。所以在今年的春天裡，我自己覺得，養生和健身已經不會是我自己一個人的事情了。我將會把一家人帶進來，增進健身養身的氛圍，讓自己和家裡的每個人都健健康康的。很多時候影響一群人比自己一個人人堅持更加有成就感，你能影響到他，說明你已經達到他的認可，這個很牛，比自己覺得自己還不錯要強得多。。
至於如何去練呀！去做呀！那就是屬於自己比較隱私的話題，每個人都有屬於自己的喜好，堅持做好自己就和好了，如果能堅持做好自己的同時還能影響到別人那就更了不起了。加油。
我是一名康復治療男護師，希望我的解答對你有幫助。我的專業領域是運動損傷和腰腿痛的治療。關注我可以瞭解更多健康問題。
1.春天來了，春暖花開，大地復甦，空氣清新，本人覺得最適合健身養生的運動還是戶外運動，戶外運動有多種，比如跑步，騎行，爬山等等。
2.本人重點說一下跑步吧，自己堅持跑步已經近十年了，我不是每天跑，堅持每週一次10公里，因為平時要上班嗎，我就定在週六和週日早上，從來沒間斷過。要說十年前開始跑步的緣由也很大眾，當時結婚以後身體發胖厲害，自己感覺平時爬個樓梯，搬個東西就氣喘吁吁，感覺自己身體不行了，就決定跑步，當時決定就是週六和週日必跑一次，剛開始跑得時候距離短，時間也短，跑幾公里就沒力氣了，不過貴在堅持，到現在自己也喜歡上了跑步。
3.週六週日跑步的時候，由於是休息日吧，自己思想也比較放鬆，出去跑得時候手機不帶，眼鏡不帶（本人近視），穿一身薄薄的運動服，剛好家裡住的離湖邊比較近，我就在湖邊小道上跑，由於是早起吧，每次湖邊人都比較少，我跑著，聽著自己的呼吸，自己的腳步聲，呼吸著新鮮的空氣，那種感覺真的和大自然融為一體，徹底放空了自己，道路兩旁是兩排大大的翠柳樹，在柳樹下看著長長的發芽的柳枝，回想起自己跑步的春夏秋冬，很是自豪。
4.再說說跑步的好處吧，堅持跑步讓我的脂肪肝沒了，整個人也精神了，肚子上的贅肉也沒了，由開始的跑一兩公里就難受到現在的十幾公里不在話下，感覺這些年的堅持是對的。當然有人說一週一次有點少，應該一週兩到三次，其實我也嘗試過增加一次，但由於平時上班的原因，總感覺心裡還是有事不能全身心投入，另外醫學上講跑步次數太多也容易傷膝蓋。所以我也沒再增加次數，我希望我能長期堅持下去。我也希望大家在這個春天跑起來。
測繪一哥
春天，是萬物復甦的時節。春天氣候漸漸回暖，生機盎然，世界萬物都在春天顯示出自身獨有的活力。但也是各種細菌微生物繁殖和復甦的季節。那麼在冬春換季的時候，我們應該如何在春天養生？春天養生該注意些什麼呢？
春天多吃韭菜對身體好，韭菜中所含的蛋白質和各種維生素對身體有健胃、提神的功效。菠菜是一種莖葉蔬菜，菠菜中含有大量的鈣鐵物質和維生素。多吃菠菜可以預防貧血，保護視力。油菜中也含有豐富的維生素，可以有效地抵禦皮膚角化，起到美容效果。油菜還可以促進血液循環、散血消腫、明目等作用。
春季是運動養生恢復身體元氣的最佳時節。春季應該適當的進行一些運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內應有的活力，增強自身免疫力。春天要順應自然界的規律，養成早睡早起的好習慣。
早春時節，早晚溫差比較大，要做好個人保暖措施。飲食以清淡為主，可適量的搭配一些菌類食物和新鮮水果。戶外活動時應及時補水，防止上火。
沃的課堂
春天來，百花開！！萬物生靈將會把蘊藏在冬天的能量爆發出來，人更應該把一年之計在於春的好時光把握好！！鍛鍊身體，不要刻意，而是一種持久堅持下來的好習慣。早起早睡、跑步跳舞、養花垂釣、甚至游泳爬山皆可以。那怕去河邊看看河水的盪漾，靜觀鵝鴨的嬉戲，聽聽小鳥的嘰喳，聞聞新鮮的空氣等都是一種很好的鍛鍊方式。切莫盲目跟風，透支身體，過度鍛鍊，反而對身體健康有傷害！
智能社區微頻道
隨著天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已經做好了春季的運動健身計劃。春季健身一定要結合季節特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。
伸懶腰
晨起伸懶腰是春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。中醫醫學認為，“人臥血歸於肝”，“人動則血流於諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季的養肝之道。
慢跑
慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
散步
散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人、萬物生髮，更有助於健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
跳繩
跳繩可以燃燒大量的脂肪，對於一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力以及協調能力。
爬山
爬山是一項有氧運動，如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當於45分鐘游泳所消耗的能量。爬山雖好，但是也有一些講究。強度把握不好很容易傷到身體。因此，爬山之前一定要做準備活動，要讓肌肉、關節活動起來。同樣，爬山結束後，也一定要做一些整理和放鬆活動，比如說下山後繼續在平地上走大約5分鐘。爬山過程中心率保持在每分鐘120次~140次最為適宜。
放風箏
“糊成紙鳶一線牽，憑藉春風上青天。”春天來了，和風陣陣，大多數人會選擇放風箏這項體育運動，迴歸到大自然之中。在玩的過程中達到強身健體的目的，何樂而不為。放風箏的過程中，呼吸新鮮空氣的同時，在不知不覺之中也鍛鍊了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個部位。一些肩部或頸部有問題的白領一族在週末的時候放放風箏，可以有效緩解身體疼痛。
需要注意的是一些老年人在放風箏的過程中，頭頸部不要長時間後仰，可以選擇後仰動作與平視動作交替進行。此外，放風箏時極目遠眺，可以有效調節眼部的肌肉，消除眼睛的疲勞，保護視力，對於課業繁重的青少年來說也是個不錯的選擇。
踏青郊遊
春光明媚、草木吐綠，正值一年當中踏青的好時節。外出郊遊踏青不僅僅能夠親近自然、放鬆身心，而且還能夠強身健體，趕走春困。踏青郊遊這項古老的運動幾乎對於每個人來說都很適合，而且運動負荷強度完全可以根據我們個人的情況來制訂。時間長短也順其自然。對於一些年老體弱的人來說，每分鐘大約走60步~70步，一些健行者可能要走到每分鐘約70步~90步。對於一些疾病初愈的人來說，也可以選擇外出踏青郊遊，步行的過程中走一走歇一歇，時快時慢，快慢相間，有利於病後的恢復。
騎自行車
騎自行車是一種改善人體肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在騎行過程中，人體主要的肌肉群都要參與工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。騎自行車是典型的有氧運動，以70%~80%最大心率騎行15分鐘或者更長的時間可以幫助你消耗卡路里，並且改善心肺耐力。此外，騎自行車也可以幫助我們釋放壓力，在一天緊張的工作之後可以選擇騎自行車來給自己的身心放鬆一下。以健身為目的的騎自行車運動，要把握好運動負荷。強度以蹬車頻率為每分鐘60次~90次為宜，每次運動時間為20分鐘~40分鐘，每週運動3次~5次，長此以往，可以獲得明顯的健康收益。
總之，對於年輕人來說，可以進行跑步、打球等激烈運動，中老年人可用低強度、低能量消耗的運動模式，具體包括：慢走、打太極、旅遊、騎自行車、娛樂、園林勞動等。少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇鍛鍊項目，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等，春天是放風箏的大好季節，放風箏時手牽一線而動全身，令人手腦協調，強健身心。
天天都愛看
一年之計在於春，春天總能帶給人美好的希望，春天陽氣生髮，萬物復甦，人的身體也要順季調理才能更健康，那春季如何進行養生呢？
首先，保持一個好的心態。遇事不著急，不要上火，慢慢處理就好。如果一個人比較急躁，往往會導致肝火偏旺，不利於肝氣的生髮。另外，不要患得患失，時間一久，會導致肝氣鬱結，也不利於肝氣的生髮。當自己有點小鬱悶的時候，儘量早點找個知己傾訴一下，儘早排解一下，不要讓這些鬱悶的情緒長時間佔據心中。
其次，要調整生活起居。春天，氣候比較溫和，適合多做一些戶外運動，呼吸一下新鮮空氣，舒展筋骨，增強氣血的流通，可以提高人體的免疫力及抗病能力。倒春寒，大家再熟悉不過了，是說春天氣候反覆無常，時冷時暖，所以大家一定要注意根據氣溫的變化，及時加減衣服，防止感冒。晚上睡覺時間不宜太晚，以不超過十點半入睡為佳。早上起床時間也不宜太晚，一般六點左右起床比較合適。
最後，注意合理飲食。春季選擇食物，儘量選擇柔肝、養肝、疏肝理氣的中草藥或者食物。比如常見的香椿芽就是佳品。不宜吃過酸的食物。可以多吃綠色蔬菜，比如胡蘿蔔、青椒等。
祝大家身體倍棒，吃嘛嘛香！
小兔子沐沐
俗話說“春天火大”、“怒傷肝”等主要是指肝經旺盛，理肝的方法：儘量不發脾氣，笑口常開，保持精神愉快。
飲食方面：
多吃富含維生素、礦物質以及對調理脾胃有益的食物：各種綠色蔬菜、水果、及大棗、花生、核桃、銀耳，豬肝等都是春季進食的佳品。
起居方面：
要養成早睡早起的習慣，晨起後可到戶外做一些輕微運動。同時可安排一定時間的午睡時間。
運動方面：
宜多在陽光下做些戶外活動，如散步、慢跑、瑜珈、太極拳等。
防病方面：
保持室內空氣流暢、早晨起來可開窗換一下室內空氣。重視個人衛生和環境衛生，保持服裝被褥等清潔，最好在陽光下涼曬達到日光殺菌的作用。另外，春季是感冒、關節炎等多發季節，應引起關注。
護膚方面：
多飲水，保證人體正常代謝的需要，不要等到感到口渴了再飲水，每天應喝6杯白開水。春天氣候乾燥，經常在戶外工作的人可適當塗抹防水分蒸發的護膚品。
服裝方面：
“春捂秋凍”，春季不宜突然減下過多的衣物，即使感覺溫度高也要逐步減衣，給人體一個自然適應的過程。
熱帶魚的異想天空
春季養生之起居方面
春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要儘量的早睡早起，早上的時候可以適當的參加室外的活動，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。
春季養生之飲食方面
春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利於陽氣的生髮。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。
春季的時候，我們的新陳代謝也是比較的強，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中，也是比較少食用補養的藥膳，主要是吃清淡的食物為主。
春季養生之運動方面
春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應該多參加戶外活動，這樣可以加快我們人體血液的循環，有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養生是非常有好處的。
還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。
春季養生之如何養肝
上面我們已經瞭解到了，春季屬木，與敢相應的。所以，春季養生主要就是養肝。春季養肝的時候要保持心情的舒暢，預防肝火上升，這樣才有利於陽氣的生長。
春季保護肝臟在飲食調養時，可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節，所以也是非常好的食材。
懶喵喵太萌
1.作息規律，三餐規律，按時吃早飯，注意保暖。
2.少喝含糖飲料，多喝白開水和查茶。
3.少吃碳水化合物，多吃含膳食纖維和蛋白質的食物。
4.注意適當的有氧運動，保持室內空氣流通。
櫻桃樹上的我
春天易怒，怒時頭部暴起青筋
1.當太陽穴青筋凸起時，往往提示頭暈，頭痛；當太陽穴青筋凸起，扭曲時，表示腦動脈硬化；紫黑時，則容易中風。
2.鼻樑有青筋，提示腸胃積滯，容易胃痛，腹脹，消化不良，大便不利，紫色時則情況更加嚴重。
3.嘴角腮下有青筋，往往提示婦科疾病，帶下溼重，疲倦乏力，腰膝痠軟，下肢風溼。
