有一個小夥伴很投入很認真地減肥，下了很大的功夫，體重輕了，但是為什麼看起來還是胖胖的？
首先我想說的是，很多小夥伴多年都是想當然減肥。什麼叫想當然，就是自己認為自己全懂了，但其實除了減肥這兩個字說對了，其他基本上都錯了。
為什麼人們會很容易就掉入想當然減肥的坑裡呢？是因為，減肥看起來好像很簡單，人人都會。
人們對減肥的“共識”有以下這些：
1、減肥就是少吃或者不吃。著名收藏家馬未都在和竇文濤聊天時，竇文濤問他你如何減肥，他的回答是基本靠餓。
連這樣的某領域的高手，在減肥這件事上都會這麼說，也難怪你把減肥減錯了。
2、減肥就是跑步。很多人都把減肥當做要跑步，覺得好恐怖啊，這是自己無法做到的。這不是天天在搞野外訓練嗎？想想也就算了。
3、減肥就是溼氣重。溼氣重這是什麼東東啊？這句話一說，全世界都懵逼，不懂了…好了，回去又是中藥又是推拿按摩的，折騰兩年，按摩做了不少，後來一看還是依舊很胖。
讓人家按摩叫做讓肉動，你為什麼不能動，你動一定比讓肉動要靠譜。
4、減肥就是不吃晚餐，過午不食。老兄，過午不食不是減肥，是一個戒律而已，它太不專業了，對於減肥來說。我看到是，很多人因為不吃晚餐暫時輕了點，但是後來太餓了，晚餐倒是沒吃，但妥妥地吃了一頓宵夜。
5、減肥就是辟穀。辟穀不是減肥，它會讓你變成皮包骨頭，連你身體最寶貴的肌肉都消失了。這是一件很嚴肅的事情，如果你只是為了減肥，不要這麼幹，它給你帶來的結果不是你要的。
還有很多大家的錯誤“共識”，我就不在這裡一一贅述，我只想告訴你，你這樣會無功而返，迷失在減肥的大道上。
那麼，為什麼體重輕了，但看起來還不瘦呢？
第一，體重都組成不只是脂肪，還有骨骼、肌肉、水分。你體重輕了，如果丟失的是肌肉，看起來就不瘦。肥肉（脂肪）的體積幾乎是瘦肉（肌肉）的四倍，也就是說，如果你丟失了一些肌肉，整體視覺感覺還是很胖，因為肌肉的體積不大。
所以，你如果用辟穀、餓自己、不吃和不吃晚餐等方法來減肥，很容易獲得這樣的結果，而這個結果並不是你所要的。
第二，要明白減肥的一個正確路徑：減脂、減重、腰臀比、線條、高代謝不易胖…
你的減肥在這個過程中，有一個重要的任務就是保持身體有足夠的肌肉，這是你真的可以健康地瘦下去的關鍵所在。
第三，最後再告訴你一點。正確的、確保營養充分的食物加上正確的運動，給自己足夠的時間，就能夠真的到達你要的目標。
這點說起來就發現要說很多，今天不在這裡展開，多來這裡，這裡是我寫健康工作日記的地方，希望幫到你。
閱讀更多 嚴料坊 的文章
