繠鷽_á孏靜
信念的堅持不懈性指在統一行動裡能以堅韌不拔的恆心擺脫諸多艱難而堅持不懈。具備優良的堅持不懈性質量的人可以在活動中堅持不懈，在艱難、艱難的標準眼前，不遲疑，不堅定不移，不停滯不前，一鼓作氣，有始有終。堅持不懈性在平時的學習培訓、日常生活十分關鍵，大家做一點兒事並不會太難，難的是鍥而不捨地做下來，“人貴有恆”說的就是說這一大道理。在生活中經常會出現的有頭無尾狀況，就是說欠缺堅持不懈性的主要表現。要想獲得成功，沒有堅持不懈性是不好的，只能堅持不懈到最終，獲勝才會歸屬於你。下邊，告知大家塑造自身恆心的一些方式 。 1．擅於塑造、維護、運用現有的自學能力。愛好，能激起自身報名參加活動的主動性，促進你一直在活動中主要表現出更大的信念勤奮。因此，增加活動和學習培訓內容的挑戰性、生動性，精心策劃活動和教學方式，如手機遊戲、賽事、演出、答題、說故事等方式，使學習培訓和活動全過程自身就能吸引住你，這對她們有始有終地做某事能開積極意義。 
2．明確實際的、可行的目標。目標是願意做到的處境或規範，它牽制著個人行為的方位。對自身而言，只能實際的、可行的目標，才有將會促進他去為保持這一目標而鍥而不捨。說白了實際的目標，就是指該幹什麼，如何去做，目地、規定務必一清二楚。說白了可行的目標，就是指明確的目標要與你的年紀、工作經驗、工作能力水準相一致，是歷經本身的勤奮可以保持的，即目標不必定得太低或太高。當自身進行一個目標後，取得成功的歡悅會加強她們的開拓精神，激發她們明確下一個目標的熱情，進而培養追求進步的習慣性。
3．學會自身監督。對某件活動要堅持不懈，要依靠自己的主動個人行為，因而，讓自身學會查驗、監督自身是不是朝明確的目標勤奮是必需的。要讓自身學會個人檢查、自身監督，能夠從教師的定期檢查激勵剛開始，例如，與別人相互明確某類活動、某一目標後，每日查驗自身進行的狀況，並讓她們自我評定，對她們的優良主要表現給與激勵，對做得不足好的要正確引導，鼓勵她們改掉。以後，能夠為她們畫一張自我鑑定表格，讓她們對進行學習規劃、優良習慣養成、某類活動目標等狀況開展評分，並按時把自我鑑定表交到老師，讓父母、教師掌握、誇獎自身的主動個人行為，對自身的自身監督開展查驗。要學會自我評定、自身監督後，才可以催促自身堅持不懈地從業某類活動。 
暮然一笑終成夢
克服惰性的六個步驟
這件事我一定要做了。真的要做了。也許可以再等一會兒。先休息一下，看會兒電視，上會兒網，聊會兒天。這件事我明天再做吧。
我們每個人都會有這樣的經驗，一些事情需要我們完成，而惰性卻總是佔了上風。如何能克服惰性成為如何完成任務和GTD的一個重要話題。Paul’s Tips最近在一篇文章中提到如何通過六個步驟來克服惰性，完成任務：
1.承認辛苦的代價，看重愉快的結果
大多數人產生惰性延誤工作的主要原因是因為要付出代價，讓我們多少感覺有些辛苦，哪怕只有一點。就象我們都喜歡乾淨的廚房，但洗碗又是一件討厭的活。渴望成果卻不願意忍受痛苦的過程。一個好的開端是承認需要付出的代價，但強調工作完成後的結果，肯定這個結果值得付出的代價。比起最終的成就感，這點痛算什麼？
2.提高對辛苦的承受能力
每個人對辛苦都有一定的承受能力，並且都可以一點一點的將其提高。一個好辦法就是從小事和相對簡單的事情做起，循序漸進，慢慢提高對“辛苦”的接受程度。
3.從小事做起
勿以善小而不為。當你知道有什麼小事需要你馬上去做時，立刻就去做，一分鐘也不要耽誤。如果你心裡有什麼聲音告訴你一堆理由妨礙你去完成這件事，不要理它們，立刻去做。不要犯嘀咕，做完就完了，只是件小事，不值得你左思右想。
4.大事化小
當你已經可以克服小的阻礙完成工作後，只要學會把分量更重的工作劃分成很多小的部分，一部分一部分完成，大的困難也就不在話下了。不過，要確認這些小的部分的確有意義，而不是找藉口拖延時間。
5.不要計劃太多，馬上動手做
不要花太多時間整理和規劃，只找眼於整體會讓你看到做這件事多難多辛苦，你應該找出可以付諸行動的小的突破點，馬上開始行動。沒有什麼大事是一蹴而就的，將一個一個小困難一一攻破，就能獲得最後的勝利。你的任務就是找到下一步能馬上開始做的事情。
6.不要害怕浪費時間
另一個讓很多人束手不前的原因是害怕浪費時間。好像沒有把什麼事情都安排好就沒法開始。其實，只要開始做就不可能是完全的浪費，哪怕失敗也是有價值的，從失敗中我們可以獲得很多經驗。最重要的是，在嘗試中，我們除了獲得失敗，還能獲得成功。
笨笨奔奔跑
一、 很多人在潛意識裡覺得真正適合改變的時機還沒有到來，因此要等待一個更適合的契機。
比如：“等我再自信點兒，就開始找對象。”“等我精神好點，再開始複習。”“等我準備充分，再跳槽。”然而，這樣的認知邏輯是一個死衚衕，因為並不是先有動力才會導致改變，而是改變帶來動力。動力是我們做出某種行為後產生的積極結果。如果沒有行動，行動感很難憑空產生。
二、 很多人在內心深處都給自己設置了不現實的自我預期，甚至有完美注意傾向。
比如：“我要背單詞，三天內就要把一本單詞本背完。沒有的話，就說明我能力很差。”“我要換工作，最好第一份簡歷就被選中，不然我就找不到工作。”“我要減肥，一去健身房就能少10斤肉，否則我就瘦身不會成功。”當我們再內心把自我預期定的很高時，個人能力又不夠，就會感到恐懼和裹足不前。因此，我們要把自我預期調整到符合現實，把大目標分解成小目標，降低實現的壓力。
三、 很多人由於害怕失敗，畏懼改變，才導致不斷拖延。
很多做事容易將就的人，在內心深處都可能隱藏著一絲對失敗的恐懼感。拖延的好處就是讓我們可以不用面對自以為會到來的失敗。要解決這一困惑，必須意識到這個臆想出來的失敗，不一定會真的到來，是個人情緒，不是事實。
解決拖延症的七步曲
一、意識到自己的拖延行為，並從心底裡承認自己的確是在拖延
二、探索到底什麼情緒或想法是自己一而再再而三地拖延一件事
三、問問自己為什麼需要做這件事，它對你的意義是什麼？
四、認真制定一套內容具體的、切實可行的、進度可以被衡量的計劃表
五、給自己半個月時間“試運行“
六、只在完成了——且只在完成了——既定目標時，好好獎勵自己
七、以善良的、人性的、帶有愛和關懷的心態對待自己，並允許自己不完美
邱邱的私家花園
惰性，是人都有惰性，人人都想生活的舒服，不用太過勞累就能獲得自己想要的一切。其實，克服惰性取決於三方面：一、目標。當你特別想改變自己不如意的狀態，而樹立目標時，惰性會隨你遠去…當年我就是想離開西北，然後確立考研的目標，通過考研的方式去一線城市讀研，然後留下工作而選擇了自己更想要的生活。當然，再具體實現目標的過程中，一定要細化目標。二、熱愛。工作很苦很累，無關係無背景無資源，在一個行業想闖出個名堂，有大的發展，一定要熱愛。因為熱愛，再苦再累也甘之如飴。並且因為熱愛，會自覺不自覺學習相關的內容和了解行業信息，你要的自律會自動變成一種生活日常。如果一定非要通過刻意的自律才能做到的話，我只能說還談不上熱愛。三、決心。取決於你生活的野心有多大，心有多大舞臺就有多大，決心直接決定做事情的態度、專注度、持久性。你說過過普通的小日子，有飯吃即可，那麼奮鬥個什麼勁，現在這個社會只有不太懶人人都能有飯吃，有低保。決心，就是你對自己的要求，對自己要狠一點，收穫當然也是更大，有人說我努力也沒成功，那我想說不努力一定沒結果。綜上，對自己有所要求的人，惰性都是很容易克服的，生活會揮著鞭子趕著你往前走…想懈怠都不行。得過且過，那就讓惰性與你如影隨形的相伴一生吧。
梧桐雨0801
有個心理學的故事，講一寨中有匹幹活很好的烈馬，每天傍晚都不願回馬廄，需要幾個身強力壯的大漢一起把它拽回去。一日鄰寨起火，大家都去幫忙了，無人拽那匹烈馬回馬廄。這時一個男孩說他可以辦到。只見他拉著馬韁往與馬廄相反的方向拖，馬自動往馬廄方向抵抗，馬就這樣漸漸退回到馬廄裡。這個男孩長大後，成了一位心理學家。
人的惰性如馬，但人高級於馬。人都不僅僅滿足於活下來，人們嚮往自己的興趣與理想，人們渴望被理解和被愛。惰性，有動物性本能的叛逆與對抗，也有對未來方向的迷茫或無望。與其如大漢拽馬一般強迫自己消除惰性，不如像男孩拉韁繩一般順勢而為。或許是真的累了，需要休息一段時間呢？休息夠了就探索真正的興趣方向，尋找理想與渴望能夠實現的方法。只要這個興趣是自發的，而不是被迫的，只要能夠信任未來，惰性自然就改變了。
星月的冥想世界
一個人最可悲的事就是懶惰，懶惰的人活在這個社會上是沒有出息可言的，人生在世，就是要讓自己不斷的奮鬥，你才能創出自己的一片天地，事情沒有開始做之前，一定要做好打算，不要懶惰，懶惰就是把自己逼向萬丈深淵。
怎麼戰勝惰性，首先你就要戰勝你自己，人生最大的敵人就是戰勝自己，不要浪費時間，一定要有個正確的時間觀念，光陰似箭日月如梭，要珍惜時間，把時間花在有意義的事情上，利用時間做自己要做的事，不要拖拖拉拉，磨磨蹭蹭，時間是不等人的，明日復明日明日何其多，今天的事情總不能留到明天才做，明天有著明天要做的事。今天有今天要做的事，不能懶惰，你懶惰你就把自己的人生給斷路上，把自己的人生給停止了，人一定要勤奮，勤奮出天才，天才出勤奮。沒有人的成功是掉下來的事，都是自己用自己的雙手創造處價值的事情，早起的鳥兒有蟲吃，這說明了一個道理，誰把握住機會，誰就擁有成功的大幾率。機會不等人，只有勤奮的人才能領先的跑到最前面拿到獎項。心中一定要秉承這種信念，我惰性，我就失敗，我勤奮，我就成功。雖然說你努力並不一定有收穫，但不努力決對沒有希望。努力過了，才不辜負自己的人生，問心無愧。
惰性是一個人最懦弱的內心心理，證明你這個人沒有上進心，凡是得過且過，對自己沒有嚴苛的要求，要求太低了，人們追求的都是高品質的生活，而惰性的人過著的是很拮据的生活，這就是兩種不同的人生價值觀，你如果現在有這個惰性的心理，一定要學著慢慢改善，不要讓自己要做的事一直停留在原地，而是要立馬解決，不要等待。不要想這人生有多少個如果呢？人生是沒有結果的，只有結果。一定要在精神上時常鼓勵自己，做自己該做的事，勇往直前。長風破浪會有時 ，直掛雲帆濟滄海。不要被惰性衝昏了自己的頭腦而讓自己原地不動，心中要想著，不怕一切千難萬險，只怕自己惰性的心理撲滅了自己那顆熾熱的向前衝的心。惰性是自己沒有勤奮向上的意志造成的，所以，自己要給自己的人生規劃好，無論一切是喜是悲，都不要惰性，時常在心理告誡自己，要做一個勤奮的人，勤奮我就能有機會為自己的人生增添光彩，以至不會給自己的人生搞得烏天黑地。所以人一定要勤奮努力向上，一定要戰勝自己的惰性，化惰性為勤奮。
人不要惰性，要知道，優秀的人比你還勤奮，一定要戰勝自己人生的弱點，沒有做不成的事情，只有做不成的人。讓惰性遠離我們，要做一個積極樂觀向上勤奮的人，你才能使你的人生更上一層樓。
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怎樣戰勝惰性？那麼先了解一下何為惰性？所謂惰性是指因主觀上的原因而無法按照既定目標行動的一種心理狀態，它是人的本性之一，不易改變的落後習性。
當一個人有惰性心理時，常常會有以下的表現：
1、 你打算做一件事情，但就是遲遲不行動。與此同時，有更吸引你的事，使你顧“此”失“彼”。
2、 有時埋怨自己拖延時間，但總為拖延找藉口，導致計劃、理想、抱負變成泡影。
3、 你也覺察到拖延時間的害處，可仍在拖延已經決定要做的事。
4、 有時勉強幹一件事，幹了一部分，還需要再努力才能完成時，你卻放棄努力。
5、 什麼事都一拖再拖，無休止地拖下去，結果一事無成，虛度光陰
6、 你也為以拖延的“惡果”引以為戒，也決心下不為例，但仍然舊病復發，而使自己陷入又一輪的“感情折磨”中。
7、一個人一旦貪圖安逸並積習成性，就會給生活學習和工作帶來巨大的負面影響。
如果發現自己身上有惰性，那麼請下決心，一定要努力去克服。以下是戰勝惰性的方法簡介:
1、認識惰性的危害。如果一個人不瞭解一件事物的危害，怎麼可以去自覺地拒絕呢？
2、檢查自己的惰性有什麼表現，並分析產生的原因，對症下藥。
3、根據實際能力，科學合理地制訂計劃並安排時間。如果好高騖遠，或者過分苛求自己，就會往往因不能實現計劃而使自己的信心受到打擊，消磨意志，無法消除惰性。
4、今日事，今日畢。言必行，行必果。切莫待明朝，萬事成蹉跎。
一個人如果沒有與困難作鬥爭的頑強精神，沒有堅強的意志，就必然會為惰性找到藉口。要經常檢查自己，督促自己，克服自身的惰性、動搖性，養成不畏艱險，不向困難低頭的堅韌性格。要以徹底的自覺性嚴格要求自己。只有那些真正懂得人生的價值和意義，把生活看做是一種責任、一種使命、一種創造的人，才能真正自覺地鞭撻自我，克服惰性。
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所謂惰性是指因主觀上的原因而無法按照既定目標行動的一種心理狀態，是人對生活中的一些消極情緒的反應。反應在工作生活中，就是做事拖拖拉拉，愛找藉口，思想觀念陳舊，不能跟上時代與時俱進的步伐，並且這種惰性會在管理工作中蔓延形成阻力，妨礙人的積極性的發揮。如果能夠摒棄惰性，不但能夠改變人生，有可能讓你走向成功。如何才能除去這種不良習性呢？
1、要有一種愛崗敬業的精神。
踏入職場，要懂得敬業，要把工作看成是生命中最重要的事情，因為工作給你帶來了經濟基礎，帶來了發揮能力的平臺，帶來了前途和事業。因此要有意識地思考並培養自己的愛崗敬業精神，徹底拋棄工作中的一切抱怨、藉口、懶惰，全身心地做好本崗工作。
2、從現在開始，行動起來。
認真做好身邊的每一件事，不要有那種“等一下”的想法。在做任何事情之前，一定要認真思考是否應該做這件事，如何才能把這件事情做得最好，要有做一步想三步的超常思維和遠見，為人處事儘量做到德才兼備，為自己創造一個好名聲，因為好的名聲會成為自己一生的資本。
3、設定明確的目標，明確工作任務。
工作前先制定切實可行的計劃，列出日、周、月要完成的工作並堅持執行。要注意區分輕、重、緩、急，將最重要的事情放在第一位，儘量把一些小的、零碎的、佔時間少的工作儘早完成，還要保證完成的質量。每完成一項工作就將其劃掉，這樣就可以專注地去做剩餘的事情了。
4、規劃自己的學習、職業生涯。
未來的職場競爭將不再是知識與專業技能的競爭，而是學習能力的競爭。現在是一個終生學習的時代，要活到老學到老。不斷的給自己“充電”，不斷的努力學習，因為現在知識更新時速飛快，每天都會有新知識新變化，學習新的知識，攝取新的信息，存儲新的觀念。要勇於挑戰自我，完善自我，提升自我，超越自我。不斷的知識積累，就是儲存無形的資本。有人說過：“一個人之所以出色，不是他懂得多，而是他掌握了當今社會最有用的東西”，這話說的不無道理。
5、學習要有選擇，專業要能精通。
一個人一生不瞭解的知識浩如煙海，全部掌握所有的知識是不可能的，過於貪多隻會嚼不爛，本來想事事求精，最後卻事事只瞭解皮毛，職場中也就難以立足。那麼在學習的過程中，就需要有所選擇，有針對性地學習專業技能，或者某一方面知識，並通過考試獲取相關專業證書，從而達到專業技能精通。一旦機會來臨，就能抓住機會並做出準確的選擇，當然，不管面臨什麼樣的選擇，都要把握一個原則：“做自己擅長的事”，只有認識自己，揚長避短，並努力去實踐，才能順利到達成功的彼岸。
6、成功來之於勤奮和努力。
個人成功和克服自身惰性，勤奮努力不斷向上是有密切關係的。畢竟這個社會隨隨便便能夠成功的幸運兒是少數，成功靠的是不斷的努力和拼搏。養成勤奮努力的好習慣，把抱怨的時間用在學習上，用在提高自己專業技能上，這種勤奮好學的習慣無論從事什麼行業，都會有更多人給你機會。因為與周圍那些有惰性的人相比，你已經具備了很大的優勢，擁有了別人不可替代和逾越的能力，這也使你成功的概率翻了好幾倍，因為你已經做好了迎接機遇的準備，成功距你再也不是遙不可及了。
7、出入職場，“多幹活少說話”。
工作中多學習多觀察，把每一項工作都視為學習和成長的機會。身邊的同事就是自己的一面鏡子，因為每一個人身上都有閃光點，如有的專業技術精，有的文筆能力強，有的工作效率高，有的人際關係好，有的工作經驗豐富等等，學別人之長補自己之短，不斷提升自己的綜合能力，才能在職場中擁有更多的優勢，才能在眾多員工中脫穎而出，才能在機遇到來時穩中求勝。
8、注意勞逸結合，保證身心健康。
適當的休息也是克服惰性的最佳手段。每天徒步上班，或抽點時間健身運動，週末約上好友或家人打打球，也可以和家人到公園郊外活動，經常運動會讓人充滿活力，每年擠點時間出外觀光旅遊，瞭解國內外的民俗風情，即對工作有所益處，又對自己身心有所放鬆。
9、養成多做“分外事”的好習慣。
盡心盡力做好本職工作以外，還要多做一些分外的工作，並將這項工作視為對自己的挑戰，視為一種機遇和一個鍛鍊的機會，多做分外事可以提高自身的綜合能力。分外事也提供了更多推薦自我的機會，讓自己有更廣泛的接觸面，也提供了更多展示才能的平臺，多做點分外事能引起周圍同事的注意，還可得到上司、老闆的重視和認同，一舉兩得何樂而不為呢。
10、相信有所付出就有所回報。
成功是一步步積累的過程，只有真正付出了，才能得到別人的支持，才能得到大家的認可，才能得到上級的賞識，才能獲得寶貴的機會。相信付出一定會有回報的，回報的方式多種多樣，回報可能會在不經意間，或早或晚以出人意料的方式出現，這種回報，是直接的物質上與精神上的獎勵，最常見的回報方式就是晉升和加薪。所以要把握生命裡每一次感動，每一次機會，為自己爭取更美更精彩的人生 。梅花香自苦寒來， 寶劍鋒從磨礪出，相信經歷過風雨，就一定會見到彩虹。
鶯子的生活
惰性是人性的弱點之一，就算非常勤奮的人，有時也會出現惰性！我們看到許多事業有成的人，覺得他們都是靠勤奮努力奮鬥而來的，而事實是你只看到他們行動上的勤，而忽略了他們還有思維的勤！所以戰勝行為和思維的惰性，才是我們需要為之而努力的！
堅持
我們可以試著持續去做一件事，堅持晨跑，下決定開始跑，也許一天兩天可以堅持，七天八天也能湊合，可是再長呢，一年兩年，十年八年，甚至更長時間呢！有幾人能夠堅持下來，看起來如此簡單的一件事，況且對身體也有好處，為什麼堅持下去人卻寥寥無幾！同樣的，堅持是一種習慣，那些能堅持運動的人，相信他們的思維也與他人不同！那些三天打漁，兩天曬網，半途而廢的人怎能成功，成功的路並不擁擠，因半途而廢的人太多了！
意識
懶惰是一種主觀心理的負面情緒，由於心理厭倦，身體就會出現懶散的狀態，什麼也不想做，什麼也懶的去做，思維停滯，行為拖延，如果自身意識到這種惰性會帶來嚴重的後果，那麼內心就會產生改變的動力，這種想法就是思維變化，動力就是願意去行動！
目標
戰勝惰性，人們會想到各種方法，其實擁有意志力來挑戰惰性，會有很大效果！先確定小目標，馬雲說過“今天是殘酷的，明天是美好的，很多人卻死在了今天晚上”，其實這就說明堅持的重要，能堅持下去，還要有明確目標，正確的方向，然後持續行動！
積極
擁有積極的心態，相信自己可以做到，別人能做到的，自己也能做到！先從小事做起，觀察自己有沒有找藉口不想去做，制定的計劃能否堅持完成，提醒自己積極的去行動！只要你有思想，你就能克服惰性！保持良好的精神狀態，保持健康睡眠，面對挑戰，積極樂觀，決不懶惰！
戰勝惰性並不是容易的事，就像成功，也不是隨隨便便就能成功，它是一個慢慢改變的過程中，克服惰性需要有堅強的毅力和永不服輸的決心，還要有持之以恆的態度和深度的思考能力，只有自己下定決心，敢於面對挑戰，踏踏實實做事，認認真真做人，終能戰勝自己！
夢之覺
我的方法是，用自律戰勝懶惰！
遵循法紀，自我約束。自律是一種不可或缺的人格力量，沒有它，一切紀律都會變得形同虛設。真正的自律是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質，一種自愛、一種覺悟，它會讓你發覺健康之美，感到幸福快樂、淡定從容、內心強大，永遠充滿積極向上的力量。
這解釋看起來詳細，卻很難讓人準確理解其含義，腦中形成的自律概念是模糊的，而模糊的概念往往難以實現。
就像“我想成為一個偉人”，這樣的描述讓人無從做起。需要知其然且知其所以然，才能更好的轉化成行動。那麼“自律”的本質到底是什麼？以下淺談。
1、自律是達成目標的手段，不是最終目的
人們出於各種需要，想要養成“自律”習慣，其實有人是從眾，有人是喊口號，都沒搞清楚自律是為了達成什麼目的。
就像堅持早起，單純為了早起而早起是堅持不下去的。沒有目標的早起，卻發現起來後不知道做什麼好。今天可能跑了一次步，明天看了一會書，後天在準備早起的那一瞬間，肌肉乳酸就會提醒你，還是多睡會好。而大腦一旦認為早起的時間沒有產生實際價值，放棄早起可想而知，還容易給自己貼上“loser”的標籤。所以在立flag前一定要先確立目標，且有足夠的動力去實現它，這是你行動的前提。
2、收益＞＞成本，不需自律也能產生行動
收益遠遠大於成本，這樣的事情，不需要複雜的判斷，就可以執行。
舉個例子：【每天堅持健身1小時】
看上去這需要你消耗自制力才能完成，但看不出來收益多明顯，不容易行動。
但如果我們加一個條件定語：【很喜歡的女生讓你每天陪她健身1小時】
你會不會立馬能量值飆升，恨不得現在就開始？
為什麼會這樣？同樣的行為，條件不一樣，後者卻完全不需要消耗自制力。
再舉個例子，有個跑步賺錢類的APP在2個月內非法集資3千萬。它的規則是每天步數超過5000步，就能贏錢，但需要先交保證金。
這對大多數人來說都能輕鬆達到（比如在上下班通勤就積累足夠的步數）——收益遠大於成本，於是很多人自願“上鉤”。當然，在生活中收益遠大於成本的事情並不多見，大部分可能寫在《刑法》裡，友情提醒小夥伴們不要輕易被騙。
你可以參考健身的例子，嘗試給目標創造額外收益，增強行為動機。
3、自律的核心是讓認知資源合理安排
在做事情過程中，有時會感覺腦子裡有東西在互相拉扯。懶惰的小人在說“玩會手機放鬆一下吧”，勤奮的小人在想“再堅持看完這幾頁內容吧”。這時，你的大腦便會調度“認知資源”來平衡雙方利益，同時大腦一部分想阻止另一部分，而這個“另一部分”又想掙脫束縛。在類似的自我矛盾發生時，會消耗大量認知資源，降低行為效率，很容易導致無法堅持。這個時候你會發現，自律其實不是自制力的問題，可以轉化為大腦“認知資源”的問題。（ps.就像在心理諮詢中，諮詢師幫助當事人把表面問題轉化為真正的問題，當事人的思路會變得開闊，很多時候自己就找到了答案…）
那麼關於認知資源的問題，該怎麼處理呢？簡單說幾點：
①學會列任務清單（Task list）
任務清單能幫你減少認知成本，專注於要做的事情。同時注意安排任務的一些原則（比如SMART原則，目標分解DOAM法等，自行百度）
另外，最好藉助一些工具，比如主線程小程序，集合目標、任務、打卡功能，督促自己堅持行動。
②讓大腦得到及時、正向反饋（positive feedback）
及時反饋的好處讓大腦瞭解事情進展的情況，未完成會幫你記得，完成了會自動歸檔。
正向反饋是塑造積極認知，告訴自己你為目標做的每一點努力都是有價值且成功的，因為沒有什麼比成功本身是成功的催化劑。學會給自己積極的心理暗示。
③不要浪費你的注意力（don't waste your attention）
對互聯網產品來說，最寶貴的資源是什麼？——是用戶的注意力。這對你來說也同樣寶貴。
你可以統計一天當中做的所有事情，堅持一週，分析哪些是沒必要浪費的。你不可能完全做到不浪費時間，不要像要求聖人那樣要求自己，但要讓自己知道時間浪費在了哪裡，思考可以在多大程度上減少浪費。有必要的話，可以對自己高注意力做刻意練習。
最後，希望你覺得看這篇文章不是浪費，祝你成為最好的自己。
