薄荷ID：12688731

薄荷名称：辑苟

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年龄：21岁

身高：162 cm

初始体重 : 67.1公斤

最低体重：57.3公斤

工作：公司职员

减去体重：19.6 斤

用时：3个月

关键词：零食、运动零基础、平台期

- 1 - 胖因？贪玩又犯懒

我是从小开始胖到大的类型，一直是属于微胖大军一员。印象里完全发胖的时候是在2013年左右吧，那时候沉迷网络游戏，没买电脑的时候去网吧玩，包夜通宵简直家常便饭。后来家里买了电脑就开启了睡醒就玩，玩累就睡的循环往复的生活，在饮食方面基本每天都是依靠零食度过，而且总是还是半夜两三点啃着零食打游戏.....

△减重前

我这作息紊乱又不吃主食粗粮的，不出多久身体就出问题了，姨妈直接罢工！看了很多个中医，喝了很多的中药，后面又去看西医，检查给出的结论是什么毛病都没有，就是胖！！！

医生跟我说你要减肥了，于是从那时候开始，每次一吃完饭我妈都会让我跟她一起去散步消食（避免我吃完饭就躺床上），但是我已经胖到走路大腿内侧都会被磨破皮的程度....我这个人呢，一是懒，二是怕痛，所以这散步消食的打算没几天就放弃了。

- 2 -转瞬即逝的体重小惊喜

后来，我去亲戚家上了差不多一年的班。这期间每天早上11点上班到晚上11点，我的工作简直忙得不可开交（午饭和晚餐都是在店里吃的），根本没时间买零食，买了也没时间吃（因为在店里如果吃着零食遇上有客人来会很尴尬）。

所以这就算是勉强把零食戒掉了吧，那段时间没运动，也从130多斤瘦到了110斤左右。当时想着减肥还是很容易的嘛，没运动也能瘦，然而...事实证明我这想法完全Too young too naive= =

- 3 - 减肥，一个人真的太难

尝到一点瘦了的甜头后，刚好回家过年，后来决定自己一个人出来工作。一个人了吧，想吃啥吃啥，虽然不吃零食了，但是改行吃水果了。

话说，水果跟地摊小吃是我这两年没断过的东西，新工作比较空闲也没人管，基本到了下午的时候会喊烤肉和披萨吃（有时候中午还会吃两人份的午餐），自然而然的体重又开始往上涨，涨到了65㎏，真的是一胖回到解放前。当时反省了又反省，觉得这两年虽然自己一直念叨着减肥，但是从来都没坚持下去过。

△减重前

算了算接触薄荷也有差不多五年了，薄荷的NICE服务一出来我就知道了，那时候看的挺心动的，但是因为囊中羞涩一直没买，就一直看那些成功故事啥的特别打鸡血，遇到什么知识点都默默抄下来，做好笔记做好规划的，然后呢...一开始都元气满满，后面没几天又坚持不下去了。

- 4 -体重破纪录，抓住最后根稻草

当时我们公司有个电子秤，比正常的称会重几斤，有天下午称了一下发现突破67㎏了，破了我从小到大的体重最高纪录，整个人感觉超崩溃。

于是，围观了几年的NICE，当即一咬牙就买了。我觉得如果这样还不能瘦下去，就打算放飞自我了！（其实我是相信薄荷的，但是我对自己没信心，因为我真的真的很懒，所以就连我买了NICE之后，第二天买的运动装都还是XXL码的）

△买好运动装，准备开始运动

考虑之前从来没运动过，刚开始加入NICE的时候，我选择的是跑步，从一开始跑步机上跑两三分钟就要停下来走一会的状态，到后面能完全可以达到45分钟6公里不费劲儿的状态

- 5 -平台期，怎么破？

在这期间，Anna顾问跟我说可以试试跳操，换着方式来运动，但是我四肢一点儿也不协调，从来也没跳过操，就放弃了。接着我整整跑了一个月的步，瘦了9斤多，很意外，也很兴奋。

△看得到的进步

然而第二个月的时候，我遇到了所谓的平台期，这时候Anna跟我说你该换种运动方式了，于是，我终于开始去试着学跳操。Anna说如果遇到了围度变小了，但是体重没变化，或者身体围度下降比体重下降幅度大，说明身体的肌肉正在慢慢增加，脂肪正在减少，这样是正处于一种很健康的减肥状态。

我的平台期整整经历了一个月，每次心态要崩了的时候我就会用这个科学的角度来审视安慰自己。

△以前的裤子穿上都会掉

因为体能差，我的运动强度一直都不高，虽然总体来说体重掉的不算多，但是腰围简直在以肉眼可见的方式减少着！！最后整整少了10cm！！！让我更开心的是，姨妈也恢复了正常，而且来的时候没以往那么痛了（以前痛的要死，喝再多的红糖水都不管用）。

- 6 -一点成功小秘诀

减肥，大家都知道七分吃三分练，难的是坚持，吃和练真的很重要，刚开始我是把运动当成是任务，有时候会感觉很枯燥，任务嘛做久了肯定会枯燥的，但到后面运动是一种习惯，而当你找到运动的节奏感你会发现很轻松，和运动完之后的感觉是很舒服的。

对于吃，我现在知道哪些能吃哪些不能吃，就算在外面吃，也能大概的控制分量，保证不超过太多，如果不能避免的吃多了也会自己调整。

△服务期间我的饮食，每餐很健康，也很有饱腹感

在服务期间，我曾跟Anna念叨了很多次，“我以后是不是都不能吃小吃了？我以后是不是要告别那些烧烤油炸类的食品了？”结果，在服务结束之后我去吃过烧烤油炸类的小吃，但是我发现我根本没以前那么热爱了，而且身体也会直接的反应给我——不喜欢这一类的食物。

最后，来个总结吧：

1.当你想到你就去做吧，别顾虑别犹豫别拖延！

2.NICE给的不只是减肥，而是健康的饮食和生活方式

3.我后来突然理解了，世上没有无缘无故的胖也没有无缘无故的瘦，吃多或吃少，就算你自己记不住，身体也会记住。

最后，感谢两位小姐姐，一个是顾问小姐姐指导我减肥，一个是NICE咨询姐姐，她还用自己的私人时间指导我拍照，因为我的拍照技术实在是太渣了（捂脸）～

△减重后现在的我

— 顾问Anna点评 —

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辑苟是个很可爱的小姑娘，刚开始的时候还是很拘谨的除了记录饮食之外，和我沟通都是有些小心翼翼的，不过虽然性格比较软，但是在减肥上，辑苟很坚定。

一开始还会有一些夜宵零食的问题，到后来在我的建议下基本都能拒绝掉这些诱惑，偶尔一次特殊情况，也都会自己乖乖的去运动消耗掉。辑苟学习能力挺强的，面对聚餐之类的特殊情况，有一次她直接每上一道菜就拍给我看一下，确定什么可以吃什么不可以吃，在我指导过两次以后就学会了自己调整聚餐的饮食。

辑苟一直积极保持着和我的沟通，确保有什么特殊情况都能第一时间控制住，在她的努力之下，不到两个月腰围就掉了十厘米，体重三个月减了将近20斤，这是意料之中的结果，相信她以后可以学以致用，一直保持这样良好的生活状态！