睡眠對於我們每個人來說都是非常重要的，如果沒有一個健康的睡眠，那麼我們的身體健康就會很容易出現問題。對於孩子來說睡眠就更重要了，這直接關係到他是否能夠健康的成長。
從以上的兩張圖可以看出，孩子不僅是要保證一定的睡眠時間，而且還要在21:00-1:00， 5:00-7:00這兩個時間段內保證睡眠。只有這樣才能讓孩子的身體保持健康。很多疾病都是跟睡眠不足有直接的關係。另外孩子睡眠不足會直接影響到生長髮育，不僅是身體上的發育會受到影響，還會在智力等方面對孩子有不好的影響。
那麼如何讓孩子保證健康的睡眠呢？
首先我們要給孩子營造出很好的睡眠環境。到了晚上睡眠的時間時，家裡就應該要關閉電視等有可能會影響睡眠的電器，讓孩子的睡眠環境充分的安靜。另外燈光不要太明，否則會讓孩子有失眠的情況。睡前最好是不要讓孩子劇烈的運動，晚飯不要吃的太多，否則也是會影響到睡眠健康的，最好是在睡覺前喝一杯牛奶，這樣不僅是有助於睡眠，而且還能讓孩子的營養得到很好的補充。
養成好的睡眠習慣也是非常重要的。每天到了睡覺的時間就一定要準時的上床睡覺。另外白天的時候最好是不要讓孩子有過多的睡眠時間。午睡的時候不要時間過長，否則很容易會讓孩子出現睡反覺的情況。千萬不要認為只要睡夠時間就可以了，只有在正確的時間睡覺，才能讓孩子的身體保持健康。
另外家長最好是以身作則，每天和孩子一樣入睡，這樣會給孩子潛移默化的影響，認為只有這樣做才是正確的。讓孩子從心理上有一個很健康的睡眠觀念。這樣對於孩子今後的成長有著決定性的作用，會讓他在以後的日子裡也保持健康的生活習慣。作為家長，你都做到這些了嗎？說說你的看法，歡迎留言討論。
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