西北寵愛有家
53歲，抬重物引起腿麻，走路走不遠，沒有腰痛，你的診斷腰椎管狹窄，我建議你再掛號看另一個醫生，多花點掛號費，別怕麻煩！
椎間盤突出繼發椎管狹窄
你做的什麼檢查？一般來講，抬東西損傷最常見的是腰椎間盤突出症，壓迫神經可以導致腿麻，椎管狹窄是由於突出物過大佔位椎管的容積繼發引起的，不一定會造成症狀！
不要漏診臀中肌綜合徵
如果你的腿麻出現在腿部的外側，不要漏診臀中肌綜合徵的原因，尤其走路的時候麻木表現的最明顯！臀中肌走路的時候要維持骨盆的穩定，臀中肌卡壓神經，走路過久會更加緊張，可引起麻木加重！
及時就診
不知道你現在的麻木程度如何？不是椎間盤突出症就會有腰痛。因此，你想通過鍛鍊來恢復，目前沒什麼好的鍛鍊途徑，最好診斷明確，做相應的處理！尤其在你出現症狀恢復一個階段沒有好轉的時候，一定不要拖下去！
個人建議
由於沒辦法觸診分析，提供一定的參考思路，祝你早日康復。我是科普運動與健康的康復師，有問題可以詢問🙏
喬棟談健康
這樣的腰椎病可列為較輕病症，建議防治方法:使用外牆保溫板當床墊直接睡臥在上面，使用小孩子拼接爬行墊多層疊放當枕頭，側睡只朝向右側，右肩關節部位和頭部都要枕在枕頭上，少仰臥，可多半側半趴臥(左肘支撐在床上，右肩關節部位枕在枕頭上)，當然最好是雙肘支撐上半身，頭胸部枕在豎放的普通枕頭上。白天坐姿站姿時要讓肩關節部位抵靠在牆角門框或桌前固定的立柱上等處，以減輕脊柱負重。總之，人類應仿照四足動物樣子趴臥姿勢為主支撐體重，脊柱才能保持正常，稍不注意頸腰椎病就會發作，讓人苦不堪言。每天吃構杞半兩。雙腳站立走路時要多讓大腳指特別是指根部位承重，並以右半身及腿腳為主承載體重(詳見《力學療法》一書，上網可查到)。
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首先要在家臥床休息感少壓迫，找一個有良心的有經驗的中醫康復醫生，進行局部消炎，針灸，消除水腫後整個人會舒服好多的，鍛鍊方法有，吊單扛，深呼吸前後輕擺，倒走，直腰向後彎倒走，拉筋，左右腳直腿向上拉筋等。
