小密語錄：每天堅持一點，你的改變就多一點！
練習瑜伽的MM都是心有體會的，開始是最難堅持的，身體的疼痛感和做事的倦怠期，都容易讓你輕易就放棄，但是，如果你堅持下來了，瑜伽運動帶給你的效果就不是一般的運動所能給你的，效果一定是最棒的。
在千變萬化的瑜伽體式中，每一款都能讓你的身體盡情的舒展和拉伸，儘可能的去發現和挑戰自身的極限，也許連你自己都不清楚究竟可以做到哪一步，但是通過堅持和練習，最終你做到了，突破了自己，超越了自己的極限，讓每一個體式都把自己的特長髮揮的淋漓盡致，每一次堅持，你的身體就能改變一點。雙手支撐地面，藉助雙手的支撐力把身體撐離地面，腿部向身體右側伸展，加強臂力的練習，提升身體柔韌性。
越有難度的動作越能帶給你身體的挑戰性，對你的改變效果也是最好的，因為高難度的體式更能夠激發體內的細胞，變得更加活躍，身體彈性也會隨之加強，自身問題一些柔韌性還有平衡性都會得到更高的提升。這是倒立的體式，讓你的身體充分感受壓力，加速血液循環脂肪的燃燒。身體倒立的姿勢保持身體的平衡，頭部是貼著地面的，右手輕輕的扶著頭部，左手放在頭部的左側，來輔助身體的平衡，身體要始終保持直立，腿部不能彎曲。
雖然具有挑戰性的動作會讓你身體得到快速的改變，但是對於瑜伽小白來說，還是需要慢慢的一個過程，由簡單到複雜，由緩慢到加速，讓自己循序漸進的適應，不要開始就上大招，以免傷害到身體，簡單的動作堅持做，身體柔韌性提高了，做其他難度的體式就會迎刃而解了。身體保持俯臥撐的姿勢，加強臂力慢慢抬起雙腿與地面保持平衡，腰部和腹部感受壓力和緊張。雙手支撐身體，保持俯臥的姿勢，兩腳慢慢的抬高離開地面，身體與地面保持平行，左腿嘗試著彎曲，暫時做不到也不要著急，讓身體保持住平衡。
今天帶給大家的幾款體式呢，可以說綜合了瑜伽體式的優越性，考慮到身體的一個適應度，每一個動作都恰當好處的拉伸身體各部位的肌肉，讓身體盡情的舒展，旋轉，無論從瘦身，美膚，提升整體氣質，矯正身姿等這些方面，都能夠給你最好的效果，讓你快速的完成從體內到體外的一個整體改變。身體保持倒立的平衡，慢慢彎曲身體，彎曲兩腿，兩臂放平讓身體緊緊盤曲在一起。
再好的運動，也一定要選擇適合自己的，小密為您推薦的都是效果最好，姿勢最佳的體式，只要你每天練習，一定不會讓你枉費時間和那一份堅持，付出就一定會擁有最好的，只要你按照我的方法去做，這幾款體式不會讓你失望。身體保持俯臥撐的姿勢，然後臀部和兩腿下壓，抬高胸部和頭部，讓背部感受壓力。
每一個動作，每一款體式都像是在雕刻一件藝術品，無論什麼姿勢，都能夠修正身體各方面的不足，就像是一件藝術品，留其精華去其糟粕，發揮你的特長，在你原有氣質的基礎上提升個人魅力，展現完美的身姿和柔韌的肌體。身體倒立保持平衡，兩腿慢慢彎曲交叉，注意背部和地面是保持垂直的。
即使看似簡單的體式，如果每天都能夠堅持練習，簡單的動作重複做，效果肯定是不一樣的，瑜伽體式帶給你的改變不僅僅是外觀的，還有內在的，從外觀形象到內在氣質，都有一個質的蛻變，既然能夠帶給你這麼顯著的效果，即使再努力堅持的練習，也是值得的，不枉費去堅持的那一份恆心。
1,俯臥撐的姿勢保持平衡，身體與地面平行。
2,撐直兩臂抬高身體，收腹提臀，充分感受腹部的緊張感。
3,輕輕的翹起腳尖，保持身體平衡，增加兩臂的支撐力。
這麼厲害的體式，帶給你身體這麼大的改變，即使再堅持也是不枉費時間的，付出就一定會有最好的結果。
如果你有什麼需要，記得一定要給我留言哦，小密有108體式千變萬化，就不信沒有一款能讓你喜歡。
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