一個看歷史的小矮人
要想減脂，所謂三分練，七分吃。控制飲食對減脂極其重要！
人們在減脂期間通常避免高油，高糖等食物，選擇清淡，低熱量，低脂肪的食物為主！
一般減脂期間要保證以下營養，足夠的蛋白質，適量的碳水化合物，適量的粗糧，足夠的蔬菜水果和富含不飽和脂肪酸酸的堅果等！讓人體有足夠全面的營養，但又不至於熱量過多變成脂肪堆積在體內！
高蛋白食物可選擇雞蛋，魚肉，牛肉，雞肉等！
精製作的米麵減少食用，混合豆類，藜麥，燕麥片等雜糧，這些具有飽腹感，耐餓的食物！
蔬菜水果富含纖維素，維他命，必不可少！每天必吃！
堅果中富含不飽和脂肪酸。這些對人體器官維護功能很重要！低脂不等於拒絕所有脂肪！
因此低脂餐應當包含以上內容！
放在日常搭配可以提供參考！
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